Witam. Mam 175cm wzrostu, waże 60kg i mam 16lat. Zależy mi na jak najszybszym przyroście masy, (na wzroście też ale na to mam mniejszy wpływ)toteż zakupiłem sobie kilka odżywek: *5kg Gain Bolic 6000 Olimpa, *Creapure Monohydrate 250kap/920mg Olimpa i do tego -620g glukozy z apteki -Taurin Mega Caps 120kap Vitalmaxa -200g Glutaminy Vitalmaxa *HMB [...]
Siema, to znowu ja. Cwicze już od początu września "na sucho", ale postanowiłem zrobić coś więcej... Mam już diete, plan treningowy, kupiłem Monster Mass'a 3,8kg i prosiłbym Was o ocene mojej diety, planu i dawkowania Monster Mass'a. Z góry dzięki i pozdrawiam. DIETA: DNI TRENINGOWE x3 (poniedziałek, środa, piątek) 1. śniadanie: mleko 250ml + [...]
TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1.Wyciskanie sztangielek(***): -główne zaangażowane mięśnie - podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne akony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie: kolejne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej (gif 5.) - dłonie ze sztangielkami przez cały czas [...]
Witam forumowiczów, wiem że większość z was czytając tego posta będzie zalewałą krew bo są miliony podobnych na tym forum, ale może będzie ktoś tak dobry i mi pomoże. Mam 19 lat 190 cm wzrostu 80 kg , trenuje TaekwonDo 2 - 3 razy w tygodniu. Zwracam się z proźbą o ukierunkowanie mnie tzn jak mam rozpocząć przygode z ciężarami ? jaki rodzaj [...]
Witam Panowie i Panie. Chciałam zasięgnąć Waszej opinii w bardzo nurtującym mnie ostatnio temacie. Mianowicie mam zamiar przejść na diętę, ale każda osoba z którą rozmawiam mówi mi zupełnie co innego.I pomimo iż iż dosyć długo zajmuję się fitnessem i zdrowym odżywianiem oraz pomagam innym Paniom, sama dla siebie nie jestem w stanie dobrać [...]
Witam. Chcialem sie was poradzic jak oceniacie moj plan na siłe , polaczylem go razem z treningiem niemieckich ciezarowcow . w tym planie mam zamiar stosowac (tcm+shock) + diete I tydzien PONIEDZIALEK Klatka+Triceps - wyciskanie płasko 73% 10X5 - wyciskanie wasko plaska 8,8,6,6, - francuskie od czoła 8,8,6,6 WTOREK Plecy+Biceps -podciąganie [...]
Witam Mam pytanie takie jak w temacie połączenie HP+Creakic, czy ktoś z was stosował takie połączenie?? Czy może lepiej zapodać HP+HP a co myślicie o HP+Clout?? Czy ewentualnie połącznie z jakimś stakiem który może jeszcze coś ciekawego wnieść w składzie do takiego połączenia?? Czy warto jeszcze do czegoś takiego dorzucić NO booster jakiś?? [...]
Witam wszystkich:) Mam do was pytanie czy oplaca sie zrobic cykl na monohydracie z vitalmaxa 500gr cykl? Cwicze 2 miesiace i jak bym zrobil ten cykl byla by poprawa w sylwetce? wzrost 170 waga 68 bic 33cm z gory thx za info;]
Witam, mam problem z nadgarstkami, niedawno musiałem sobie zrobić przez to przerwę w treningach(już 3 tygodnie przerwy, dam sobie siana do nowego roku), byłem z tym u chirurga który usunął mi tego guzka który wyrósł mi na nadgarstku. Nie był zbyt duży, ale blokował mi możliwości ruchu w nadgarstku, no i mocny nacisk na niego był bolesny. Guzek [...]
Prosił bym o poprawę mojego planu (Pierwszy ułożony samodzielnie :P ) będzie to FBW typu ABC Dodam że jedynym sprzętem jaki posiadam to : Atlas jednostanowiskowy, dosyć lekkie hantelki (w sam raz na rozpiętki czy podnoszenie bokiem) Ekspander, drążek, Worek xD jeszcze tylko dodam że jestem młody (14 lat - dlatego nie będę się niszczył ćwiczeniami [...]
Przepraszam ale pomyliłem temat i napisałem to samo w Alternatywnej drodze a chyba jednak tu bardziej pasuje mam nadzieje że nikt za to mnie nie zbanuje czy cuś :P a najwyżej prosze o usniecie go z tamtąd (bo co moge więcej :P) a wiec : Prosił bym o poprawę mojego planu (Pierwszy ułożony samodzielnie :P ) będzie to FBW typu ABC Dodam że jedynym [...]
Wczoraj mój kuzyn kupił sobie odżywki i zwracam sie do was z prośbą abyście stwierdzili czy to nie jakiś "szajs". Oto one: *Activita Whey Gainer *Olimp Profi Whey Mass *Olimp Creatine Monohydrate *Trec L-Glutamine micronized *w planach Carbo Ewentualnie co jeszcze mógłby dokupić. Ćwiczy 10 miesięcy i jeszcze nie brał żadnych suplementów. Z góry [...]
Witam troszke się już zapoznałem z tym forumm, sa tu rozne opinie czesto jest to tak zagmatwane, ze az sie gubie. Do rzeczy - szczeze nigdy jako tako nie mialem swojej diety jadlem ile popadnie i wcinalem tyle odzywek ile miescilem w obecnej sytuacji mam straszne obrzydzenie szczegolnie do bialka PRO a efektów nie widać dlatego postanowilem [...]
Elo !! jakie mieliście efekty po metce ruskiej ? ja wziąłem 100 scanbecha w klatce + 4 cm w bicu +2cm przytyłem ogólnie około 6 kg oczywiście miałem dietę , białko węglowodany witaminy itp. po cyklu kreatynka \dieta\odblok 12 tabletek clomba\ witaminki - ale mam jeden problem jestem już po 3 tygodniach po skończeniu cyklu i stale mnie boli [...]
Elo. Mam 16 lat, trenuje Kick Boxing. Cwiczyc na silce zaczalem w listopadzie 2006r. ale z sporymi przerwami bez diety itd. przestalem pod koniec maja. W listopadzie wazylem 64kg a obecnie waze ok 75. Chcialbym poprawic swoja sile wyciskanie na plaskiej i sily ciosow.(rece i nogi) Slyszalem ze na poprawe sily klatki dobry jest trening 5s x5pow [...]
Moim celem niedługo będzie rudukcja tłuszczyku. Przez okres około 6-8tyg 3x/tyg aeroby po 40min i 3x/tyg siłownia typ treningu HST. Jedno z moich pytan odnosi się do tego czy aeroby stosowane rano na czczo dają lepszy efekt ? Bo własnie nie wiem czy na czczo czy może po treningu siłowym(to juz pytanie do was Dieta 6 posiłkow co 3 godziny B:2.5g [...]
Witam, chciałem zakupić piłkę rechabilitacyjną, gdyż słyszałem, że może ona być alternatywą dla krzesła komputerowego dla ludzi, którzy dużo czasu spędzają przed komputerem. Myślę, że to niezły pomysł. Mam tylko pytanie. W internecie jest wiele różnych tego typu produktów w różnych cenach. Czy miał ktoś z was może doczynienia z tego typu zakupem. [...]
[...] PYTANIE MOJ KOLEGA JEST PO CYKLU I NIE WIE JAK ODBLOKOWAC SIE PREGNYLEM PODAM ZE JEST PO CYKLU Z 20 OMY 20 PROLO I 200 METY . JECHAL TAK 1-10 TYGODNI 2AMP OMY I 2 AMP PROLO W PONIEDZIALEK I TAK CO TYDZIEN PRZEZ 10 TYGONI A METE 20MG/CODZIIENIE PRZEZ 7 TYG PYTAM WAS BO U NAS NA SILCE NIKT ZA BARDZO NIE WIE JAK SIE ODBLOKOWAC PREGNYLEM POZDRO
Ogólnie powiem tak. Waże 53 kg i mam 20 lat.Cwicze już jakieś 4 lata. Probowałem odzywek i nic. Probowałem mety + odzywki + dieta... i NIC :( Jestem już ładnie wkur... więc postanowiłem spróbować czegoś mocniejszego. Poczytałem troche i najbardziej przypasiła mi deca. Ale chciałbym się was zapytać jaki jest ewentualny cykl na to a jeśli znacie coś [...]
