SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,gryf lamany,sztangielki,lawka regulowana-skos dodatni i ujemny, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2012-07-09 15:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o poradę. Trenuję 3x w tyg. Karate i od dwóch tyg. prowadzę trening siłowy w domu. Siłka oczywiście 3x w tyg. Do tego chodzę również na Jogę i zauważyłem że jest to dużo obciążenie. Moim priorytetem jest Karate, ale jestem słaby tzn. mam słabe ręce, nie wiele robię pompek, do tego mało wyciskam na klatę. Bardzo mało. Chciałbym przede [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-03-16 21:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sprawdzenie diety na masę, i ewentualną korektę. Wiek : 17 Waga: 62kg typ: Ektomorfik Wzrost: 180cm trening 2x w tyg Do obliczenia zapotrzebowania użyłem tego kalkulatora: (http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm) i zaznaczyłem opcję:"Check if you are naturally very lean and have a hard time putting on any [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-01-28 17:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc, zacząłem trening tabata, do tego ćwiczę na masę mieśniową. Staram sie trzymać diety, a bardziej zasad zdrowego żywienia. Przykładowa rozpiska posiłków: 1. Jajecznica z 2 jaj i pomidora 2. 2 kromki chleba wieloziarnistego z ogókiem i sałatą 3. Najczęściej jest to jakaś zupa, potrawka ryżowa, makaron, warzywa 4. jogurt, owsianka z mlekiem, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2010-10-31 17:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM PROBLEM Z PLANEM TRENINGOWYM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie do ludzi którzy sie dobrze znają na tym gdyż zaczełem studiowa na AWF katowicach i codziennie mam zajęcia do późna i moge trenować tylko we wtorek,srode,sobote i niedziele czyli 4 razy w tygodniu ale oczywiscie to są godziny dosyc późne bo przychodze do domu koło 18 więć trening zaczynam koło 19 i chiałbym trenowac na mase ale mam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2002-10-12 16:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy 4 dniowy do ocenienia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie skończyłem robić swój plan na mase. Przejrzyjcie powiedzcie co warto zmienić. Proszę o rady doświadczone osoby, a nie pseudo znawców. Trening robiłem w oparciu o wlasne spostrzezenia i różne artykuły. PONIEDZIAŁEK: (Klatka+Biceps) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny: 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-12-08 00:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym sie Was zapytać jaki trening wybrać na mase bo tyle tych treningów jest że ho ho . z góry dzięki jeszcze wkleje ankiete Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 46 Wzrost : 165 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy z przerwami ale było to tylko wyciskanie na klate i cwiczenie ba biceps Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-11-17 20:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HYDROXYCUT - hard core :]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    generalnie ten post jest pytaniem do specjalistow, ale moze jeszcze ktos skorzysta kupilem HYDROXYCUT na redukcje tkanki tluszczowej firmy muscletech (ten nowy bez efedryny:) 240 tabsow kupilem dla kumpla, ktoremu zalezy na rzezbie (troche sie obtluscil:) jadac raz po razie na mase) ale ze nie chcialem mu kitu wciskac, to wyprobowalem sam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2003-09-12 16:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] * IV posiłek o Ryż brązowy - 100g o Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g o Warzywa - min.50g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * Po treningu o Glukoza - 30g o Carbo - 40g * V posiłek o Mleko 250ml o Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-11-10 15:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na rzezbe zapraszam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wlasnie koncze 2 cykl na mase(FBW i Split) osiagnalem zamierzony cel czyli wage 83kg przy wzroscie 176cm a wiec czas na rzezbe. Dieta jest w realizacji. Przeszukalem forum zaczerpnalem troche wiedzy i oto moj trening co o nim sadzicie : Dorzuce do tego ABSII na brzuch 3x i 3x areoby po treningu a z czasem interwaly poniewaz zrobilem zimowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-02-27 21:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy doborze odżywek. Pozdrawiam Dieta: 1) Płatki Owsiane 100/ 3 jaja 180g 2) Piers z kurczaka 115g/pomidor100g/ryż 3) Puszka tuńczyka 120g 4) Kurczak 115g/Ryz brazowy 100g Trening / aeroby 5) Kurczak 115/ryz 100g 6) Twarog 200g Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84kg Wzrost : 182cm Obwód klatki : --- Obwód ramienia : 38 Obwód talii [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2010-05-08 20:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie przy układaniu treningu :-D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, i prosił bym o pomoc przy układaniu jakiegoś sensownego treningu na mase dla mnie , ćwicze w domu więc zadanie bedzie raczej trudne oto sprzęt jaki w domu posiadam: 2 sztangietki każda po 4 gh (nieda sie zmienić obciażeń) sztanga łamana (7,5 kg)i obciażenia do niej: 2x 2,5 kg 2x 5 kg, ławeczka skośna -------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2004-02-08 12:03:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] ok .400g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl. metanobol apx. 100 tab. 2 cykl . 6 tyg. po 500mg tyg. sustanonu 250 Trening: typowy na masę Cel cyklu: odblokowanie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 tyg. Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2010-06-18 10:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,jestem Kamil mam 19 lat. Masuje od połowy lutego na wadze poszło już 4kg (76-80kg). Mam 184cm wzrostu. Dotychczas stosowałem trening fbw 3x w tygodniu na masę. Planuje teraz zmienić trening na push pull legs, również 3x w tygodniu,na tyle czas pozwala niestety. Jestem na diecie tłuszczowej. Jesli chodzi o somatotyp ciała to taki endo ale też [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2018-05-03 23:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna +co?Żeby dobrze poszło?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17 latek. Ćwicze już 1,5 roku(na sucho-sama dietka,żadnych odżywek), przytyłem od tego czasu 12 kg. Mam 182 cm i ważę 72 kg. W łapie mam 35. Ćwicze 3 razy w tyg (na mase). Chciałem teraz zainwestować w jakieś odżywki i kreatynę, bo chcę nabrać masy,siły i żeby łapka urosła:) Mam do dyspozycji 300 zł. Niech ktoś mi doradzi co do kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2005-01-19 22:44:40 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem zupełnym nowicjuszem w temacie. Od 3 dni zgodnie z zaleceniami rozpocząłem dietę na masę. Nie mam jednak jeszcze konkretnego planu treningów i nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Wiem jednak, że muszę już zacząć działać. Zależy mi głównie na rozbudowie mięśni klatki piersiowej. Co sądzicie o takim treningu: dzień 1-barki, klatka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2010-05-27 18:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regresja przy stagnacji?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, od pewnego czasu zauważam stagnację przy ćwiczeniach, nic nie rośnie, nic nie maleje. Czytałem, że zmiana progresji na regresję może przynieść jakieś skutki (próbowałem już zmiany treningu- nie zauważyłem żadnych zmian), co o tym sądzicie? Stąd też pytanie do regresji, do tej pory ćwiczyłem progresją, czy powinienem o czymś wiedzieć przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-08-05 13:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Staż 1 rok ,Waga 85 kg ,wzrost 176 cm , wiek 20 CEL : MasA i SiłA Właśnie kończe cykl na mase który wyglądał tak : Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12 10 8 6 -wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 12 10 8 6 -rozpiętki 4 serie po 12 powt Triceps: -pompki w podporze tylem 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2008-03-13 09:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny i ew. poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosiłbym o poprawienie mojego planu na mase/sile. Ćwiczę od roku raczej bez dużych efektów ‘wizualnych’ (jedynie siła się zwiększyła). W Wakacje poszło 300g mono, wtedy także robiłem HST. Najbardziej niezadowolony jestem z moich barków(geny) i ramion (30cm w bicu po roku ćwiczeń to trochę mało nie? Zaczynałem od 28). Dlatego najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2008-12-19 23:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Trzy tygodnie temu rozpoczalem swoj nowy plan treningowy na mase. Dzis dokonalem pierwszych pomiarow wszystko na plus z wyjatkiem miesnia dwuglowego (biceps). Niestety odnotowalem lekki spadek o jakies 0,5 cm. Tak wyglada moj trening w poniedzialek (klatka, biceps, przedramie): klatka: 1. wyciskanie sztangi na skosie gornym 12,10,8,6 2. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2008-12-14 11:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)