Thibaudeau

[...] na brzuchu :) Większa masa to chyba mimo wszystko słabsza szybkość i reflex (nie ze względu na wzrok tylko na sam rozmiar mięśnia i trudnośc w realizacji ruchów). Co do p. Thibaudeau - poszukam. Dużo ćwiczeń znam, ale generalnie chodzi o to, że ćwiczenia dla bramkarzy na siłowni w trakcie sezonu są nie zalecane. Praktycznie w ogóle nie poleca [...]

Polecam schemat opisany tutaj przez Thibaudeau: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days

thibaudeau napisał, w którejś z książek, że atleci na siłowni ćwiczą ruchy, a kulturyści mięśnie. (athletes train movements, bodybuilders train muscles - coś w ten deseń). I to w zasadzie tłumaczy wszystko. Wydaje się, że Knife pisząc te artykuły, próbuje trafić w całkowicie inny target ludzi (atleci) niż taki Antos (kulturystyka), który jak [...]

[...] raczej nie sa dla Ciebie. Poszukaj czegos o HST, roznych FBW (typu 5-10-15). Jesli niezle u Ciebie z angielskim to zajrzyj do planow na t-nation.com (Waterbury, Cosgrove, Thibaudeau). Oszczedzi ci to 2.5 godzinnych treningow splitami. Jesli z angielskim gorzej, poszukaj postow Wodyna, Don Garcii z sfd oraz artow na innych polskich stronach, o [...]

[...] uszczuplić zasoby glikogenu, po to aby w ciągu następnych dni jak najefektywniej spalać tkankę tłuszczową. Przy diecie CKD również treningi uszczuplające glikogen mamy przez pierwsze dwa dni cyklu. Co do samego treningu depletion to jest on ułożony w/g wskazówek Chrisa Thibaudeau, który również zakłada dwa treningi depletion pod rząd. Dzięki .

Rzecz w tym, że przy Carb Cycling według Thibaudeau, które obecnie stosuje bezpośrednio po treningu muszę dostarczyć 50% całkowitego dziennego zapotrzebowania na węglowodany. Więc zjadam 2 banany i resztę daję z wafli ryżowych w zależności czy to jest to dzień HC czy MC. Jak chciałbym oprzeć się na samych rodzynkach, to musiałbym zjeść ich prawie [...]

[...] obciążenia, a dodając powtórzenia lub inne metody jak np. tempo, zatrzymanie w szczytowej fazie ruchu czy drop sety. Co do serii i powtórzeń, to w jednej z książek Christian Thibaudeau wspomina, że kobiety powinny uwzględnić 1-2 powtórzenia więcej niż mężczyźni, żeby w pełni stymulować mieśnie, np. jeśli w ćwiczeniach na siłe panowi używają [...]

^ A życie coraz krótsze @-) Od pewnego czasy frapuje mnie kwesta, którą poruszył Thibaudeau w swoim arcie. Pisze on o wynikających korzyściach z trenowania danych partii dzień po dniu np.: pon - klatka ciężko wt - klatka lekko W dniach lekko, poświęcamy max 15 min na trenowaną dzień wcześniej partię robiąc szybki trening na pompkę. Tu można dać [...]

Szczerze ? To bym sobie darował i wybrał piorytet na SW w tym wieku, ew. mogę ci polecić jeden z treningów Christiana Thibaudeau: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_neural_charge/neural_charge_training&cr= raz w tygodniu, możesz go sprawdzić jak zadziała i czy nie będzie problemów z regeneracją przy [...]

Postanowiłem od przyszłego tygodnia podkręcić obroty i zmienić plan treningowy na bardziej konkretny. Plan pochodzi z rocznego planu treningowego christiana thibaudeau. Myśle że zostane przy nim na 4-5 tyg. Potem 5-6 tyg planu z priorytetem na klatke a dalej zobaczymy ;) Plan ma dość sporą objętość treningową ale myśle że dam rade. Kcal podbije [...]

To czemu Christian Thibaudeau zaleca w treningu superhero w poniedziałek trening nóg a wtorek pleców? ;-)

Czy mógłby ktoś coś powiedzieć o rocznym planie treningowym Christiana Thibaudeau z body-factory? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 jakieś opinie czy przemyślenia?

Gwid, Dostałem kiedyś do recenzji książki o treningu siłowym. Po przeczytaniu ich doszedłem do wniosku, że jest to strata czasu i pieniędzy. Jeżeli chcesz porządny trening i dobrze znasz angielski prześledź proszę stronę t-nation.com . Równie dużo ciekawych rzeczy znajdziesz tutaj na sfd.pl w dziale trening dla zaawansowanych. Naprawdę szkoda [...]

[...] zbędny. Możliwe że będzie trzeba powrócić przy mniejszych kcal. Obecnie poleci ~2250-2300kcal. ~200b/~40w/~150t Trening - wchodzi IV mezocykl z rocznego planu Christiana Thibaudeau. Zaczynamy od fazy 12. 4 fazy, czas 10 tygodni. Dużo superserii oraz obwodówek. Jak przypasi, potem poleci cały, roczny plan. o ale na to jeszcze mamy czas. [...]

[...] dołożyłem ciężaru. Przysiady - dzisiaj dużo lepiej. Załapałem już o co chodzi i moje ciało chyba też, bo było łatwiej niż tydzień temu. Leg curl - robiłem według zaleceń Thibaudeau (wolno na początku ruchu, później szybciej i bardzo wolne opuszczanie) RMC - spoko, plecy dobrze dopompowane, dwugłowe poczuję jutro :P Leg extension - zayebiście. [...]

Startuje z nowym planem /-)_ zaczerpniętym od Christina Thibaudeau :-D TRENING Rozkład tygodniowy: PONIEDZIAŁEK - FBW A WTOREK - INTERWAŁY+CARDIO, abs ŚRODA - FBW B CZWARTEK - INTERWAŁY+CARDIO, abs PIĄTEK - trening obwodowy + cardio SOBOTA - FBW C NIEDZIELA - OFF kolejność może ulegać zmianie w zależności od czasu i możliwości :-) serie: 4x12-15 [...]

[...] raz poziom zaraz po ponownie na klatke i barki nie moge wskoczyc! tydzien roztrenowania zrobie,albo ze dwa pozniej wchodze na OVT,Optimized Volume Training by Christian Thibaudeau ...nie inaczej ale dalej Christina http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/optimized_volume_training [...]

Ale tu już nawet nie chodzi o kg na sztandze i wygląd, ale o podstawowe funkcje i możliwości aparatu ruchu. Jest sporo badań pokazujących wyższość jak najniższych siadów nad połówkami czy kuckami. Nie bez kozery trenerzy pokroju Thibaudeau czy Poliquina zalecają właśnie ATG a nie kucanie.

[...] je "klasycznie" w 3-4 seriach. Link do angielskiej wersji: http://www.sfd.pl/Specjalizacja_HSS_na_biceps%2Ftriceps-t532101.html Trening autorstwa Christiana Thibaudeau, wkopany przez pume, przetłumaczony i opisany przeze mnie. Proszę nie kopiować bez mojej zgody!! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-25 16:44:07 Zmieniony [...]

az doszedlem po raz kolejny do Christina T.(ni hooia nie pamietam jak sie pisze jego nazwisko Thibaudeau