Starczy

probowales moze wsypac proszek z kapsow do rozposzczonego amg? nie probowałem ale myslalem o tym wczesniej TRENING 21 A1) PUSH Poniedziałek: 10m orbitrek rozgrzewka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 16,16,8,7 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 10,10 - krzyżowanie linek na bramie 12,12 - Wyciskanie żołnierskie sztangi 8,8,,7,6 - [...]

samo biało+aminy starczy carbo/vitargo to bardziej przy długich treningach grubo powyżej 1,5h, maratonach itd. itd. ale to nie błąd przecież, niewielkie iloście nie zaszkodzą przecieć

Elo Solaros! Powodzenia w teście. Redukcja tak jak ja, więc będe na bieżąco. W posiłku potreningowym nie dawaj już węgli, jedynie troche z warzyw. Takto białko + oliwa normalnie i starczy. Po treningu odrazu węgle "proste" z aminkami itp. nie łącz z białkiem - tak mi radził BL. Mam nadzieje, że Tobie testu anonimowi leszcze nie popsują, [...]

czyli wyjdzie 1,5tyg? to starczy

Wyjem puchę sobie i potem przerzucę się na coś mocniejszego ;p akurat 40 porcji to na 2.5 miesiące starczy przy 4 treningach tygodniowo

light weight baby%-) /ok starczy na dzisiaj, idę spać yo.

No to masz lekarstwo, głód będzie trwał krótko, a 3000 kcal Ci starczy na 8h. Podziel sobie na 4 zrównoważone posiłki żeby insa nie skakała (od tego pewnie jesteś głodny) i powinno być ok.

ja obecnie lece na okolo 150kcal na plusie, i o dziwo, starczy:) dorzuce dopiero w pazdzierniku do pieca. sorry myslalem, ze to spam post%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-15 22:34:26

wlasnie mialem napisac ze juz chyba zapomniales o nas;) musze Twoje treningi przejrzeć i moze cos z nich wyciagne. przydalo by sie klatke podciągnąć bo kuleje strasznie ide oszamać posiłek po treningowy tematy troche stare i wszystkie filmy usunięte%-) ale moc jest. jakies starty jeszcze w planach czy juz starczy? Zmieniony przez - Crazy_Thug w [...]

Ewa a dokładnie jeszcze nie wiem bo nadal wyników badań nie mam. Ale ogólnie już lepiej się czuję. Ale myślę ,że powoli powrócę do intensywniejszych treningów. ta pewnie a przy okazji zamiast chodzić to bym się turlała chociaż Ewa jak mi potowarzysz do 100 kg to czemu nie volvo heh na razie masy nie będzie. starczy mi ja zazwyczaj na siłowni [...]

Pytanie, o której wstać na finały 212 i open ? Starczy na 5 ?

Ja np na redukcji/rzezbie (to prawie to samo) mam dietę na okolo 2200kcl tutaj masz 172 białkag 76g tłuszczy i 185g wegli i mi to naprawde starczy 2,1 białka 1 tłuszczu i 2,3 weglowodanow <--- dziennie,ale mam zamiar zwiększyć białka do 2.5 :)

w sumie jajecznica na maśle moze byc, nie smaży sie jajek na dużej temperaturze, tylko tak by sie lekko ścięły i starczy

mmsg1: Zaczynanie od malych obciazen jest ja najbardzie dobre, ale 15 kg to dla wytrenowanego ciala za malo. Nie zapie*dol sie, a cwicz by stymulowac zmiany. Nie powinienes tak zmieniac treningow zanim nawet przez 2 tygodnie nie sprobujesz jednego. moze by bylo lepiej gdybys mial wiecej ciezarow i mniej wymagan co do "zajechania sie". [...]

dobra nie oceniam bo sam nie mam perspektyw za co będę w te wakacje pił, to co mam to mi nie starczy na długo, a już w lipcu 2 wyjazdy libacyjne

dla mnie to in plus;) na dluzej starczy.. od przyszlego tygodnia wrzucam vpx meltwodn'a - (zastanawialem sie nad redlinem, ale w dziale odzywki polecili meltdowna) - wiem, ze solaros robil krotki test obu..

Dużo trzeba dawać tej gumy?(w sensie czy 1kg starczy na chwile czy nie :) zawsze miałem kupić i mówiłem a dam rade bez, a może ułatwi życie:) A nie powinno się jej stosować razem z guma ksantanową, bo kiedyś tak czytałem?

Ja mogę Ci oddać, trochę mojej łydki. Starczy dla wszysrkich ;-)%-) Łaaaadnie leci ;-)

Dzień 26 i 27 Dwa dni treningowe: nogi i barki :-) Piątek, dzień 26 http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek (4 całe, 1 białko) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek + po 30-40 minutach 50g gainera. posiłek 2,3,4: 250g wieprzowinki + 100g ryżu + surówka koperkowa 70g gainera po trenie :-) 5 posiłek: 200g [...]

haha jak się wk***ię to sam od jutra dziennik poprowadzę,pytanie czy mi chęci starczy;/