Hi-Tec Test AMG- Vorgall

ja jutro AMG sprobuje przed treningiem :) a moze uda sie zrobic ciezkie plecy jak kolano nie bedzie bolalo

napewno AMG robi różnice w treningu, tylko ciekawe jaka siłownia jest jutro czynna a ja dzisiaj zrobiłem godzine aerobów na orbitreku

wiesz silownia nie musi byc otwarta ale ja mam klucze hahaha wiec trenuje kiedy chce i nawet o jakich gdzoinach chce ... zawsze jezeli tylko wypada mi trening w swieta czy np areoby w godzinach porannych czy pozno wieczornych to robie trening

wczorajszy trening

TRENING 19

A2 ) PUSH
rozgrzewka 10m orbitrek
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2s
- rozpiętki 2s
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 s
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-8.
- arnoldki 3s
- wyciskanie francuskie hantla stojąc 3 x max
- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 x 12-8
- 3s łączone na brzuch unoszenie nóg w podporze z brzuszkami na maszynie do załamania
- Wspięcia na palce stojąc na maszynie 3 x 15-25.
- Wspięcia na palce na maszynie do wyciskania nogami 4 x 12.
40m orbitrek

Wczoraj zrobiłem trening, ten z czwartku bo nie miałem dostępu do siłowni

Jak zwykle porcja AMG wypita przed wejściem na siłownie. Trening dobry, chciało się ćwiczyć. Zmieniłem troche ćwiczenia co było dobrym pomysłem. Pompa była jak zwykle dobra, wytrzymałość też wyjątkowo wporządku, nie czułem zmęczenia. Aeroby na koniec robiło sie przyjemnie i bez problemu dłużej dałbym rade gdyby było więcej czasu.
Dzisiaj pojawiły się zakwasy nawet.

Dzisiaj też trening, koło 14 powinienem być na siłowni.

T.Pabiniak

ja jutro AMG sprobuje przed treningiem :) a moze uda sie zrobic ciezkie plecy jak kolano nie bedzie bolalo

a jak wrażenia? jest różnica?

TRENING 20

B2) PULL
rozgrzewka 10m orbitrek
- Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 3 serie.
- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3 serie.
- wiosłowanie na maszynie wąsko 2s
- odwrotne rozpiętki na maszynie 3 serie.
- Uginanie ramion na maszynie 3 serie.
- UGINANIE RAMION chwytem młotkowy sztangą 3 x 12-8
- Przysiad na maszynie 4 serie.
- UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie
40m bieżnia

Trening myślę udany. Pompa dalej dobra i przede wszystkim wydolność na treningu coraz lepsza. Dałbym rade jeszcze dłuzej na bieżni. Progres jest widoczny, AMG też na pewno robi swoje.
Następny trening w poniedziałek, niedziela odpoczynek.

probowales moze wsypac proszek z kapsow do rozposzczonego amg?

to wlasnie tak ma dzialac suplement a nie tylko "wystrzelic" kogos na poczatku treningu

dokladnie

KierownikImprezy

probowales moze wsypac proszek z kapsow do rozposzczonego amg?

nie probowałem ale myslalem o tym wczesniej


TRENING 21



A1) PUSH
Poniedziałek:
10m orbitrek rozgrzewka
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 16,16,8,7
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 10,10
- krzyżowanie linek na bramie 12,12
- Wyciskanie żołnierskie sztangi 8,8,,7,6
- Wyciskanie francuskie sztangi nad głową stojąc 3 x 12-8
2 ćwiczenia na brzuch i jeno na łydki
40m bieżnia

Porcję AMG dzisiaj wypiłem trochę póżniej niż zwykle jakieś półtorej godziny po posiłku. Nie zauważyłem zeby przez to jakos lepiej czy gorzej działało. Mrowienia na ciele nie czułem tylko ciepło no i oczywiście dobrą pompę. Klatkę dobrze mi się cwiczyło, bark nie przeszkadzał. Nie było szaleństwa z cieżarami ale trudno poszaleć z ok 2g węgli w diecie na kilogram. Przyjemnie się ćwiczyło, jestem zadowolony z treningu. Waga spadła nieznacznie i jest jakies niecałe 96 na czczo(kilka lat tak mało nie było).
Prochu w puszcze AMG niewiele zostało, może starczy do końca tygodnia.