Hi-Tec Test AMG- Vorgall

jest sporo kofeiny tez wiec napewno jest po czym sie "wygrzac"

szkoda ze nie wiadomo ile dokładnie

ja masakrycznie sie zemnie leje i miecho nabite jak trzeba

TRENING 10

B1) PULL
Wtorek:
rozgrzewka 10m orbitrek
- Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max.
- Martwy ciąg 110kgx12, 130x8,150x6,160x4, 170x3
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 x 12-10.
- Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 40kgx12,40x12,40x12
- Przysiad ze sztangą z tyłu 60x15,90x10,110x6,110x6
- PROSTOWANIE NÓG na maszynie 3 x 12-8
rowerek 30m

Dzisiaj porcję AMG wypiłem trochę wcześniej niż zwykle po posiłku, niecałą godzinę po, ale tak samo czułem działanie produktu. Jak zwykle pompa b. dobra, już mięśnie było czuć dobrze w drodze na siłownie. Dodatkowo wcześniej opisywane uczucie ciepła.
Sam trening był udany, nie czułem zmęczenia na siłowni mimo, że wcześniej dzień miałem taki sobie. W MC udało mi się zwiększyć ciężar co mnie cieszy, a same najszersze grzbietu wydają się być coraz lepsze. Koszulka po treningu jak zwykle mokra, nie ma op*****lania się.
Jutro planuję interwały na orbitreku.

no to dobrze ze wszystko idzie w tym kierunku... wazne ze sylwetka sie zmienia i poprawiaja sie wyniki

ja wypijam ok godzinie po posiku i po 15minut juz czuje na twarzy pieczenie takie

KierownikImprezy

ja wypijam ok godzinie po posiku i po 15minut juz czuje na twarzy pieczenie takie

mam podobne spostrzeżenia, też ok godzinę po posiłku piję AMG


a dzisiaj...

TRENING 11

A2 ) PUSH
Czwartek:
rozgrzewka 10m rowerek
- Wyciskanie hantli na ławce poziomej 20,15,15/30
- rozpiętki na skosie dodatnim 20,15,15
- wyciskanie hantli nad głowę na ławce siedząc 10,8,6/10.
- pompki na poręczach 3 x max
- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2 x 12-8
- maszyna do łydek siedząc 4 x 50.
rowerek 35m


dzisiaj przed siłownią miałem troche pracy fizycznej, przed wypiciem AMG byłem jakiś taki zmęczony. Na siłowni po rozgrzewce gdy zaczynałem robić klatę też wydawało mi się, że będzie kiepsko. Ale jakoś chwilę później poczułem się lepiej i zabrałem się za ciężary. Dobrze czułem klatę, skupiłem się na technice i większej ilości powtórzeń. Pompa była świetna szczególnie byłem pozytywnie zaskoczony podczas rozpiętek. Zmęczenie też jakby zaczęło być mniej odczuwalne niż przed treningiem. Obecnie nie spożywam dużej ilości węgli a pompa dalej jest b. dobra. Już 11 trening na AMG a nie widzę tego żeby działanie było słabsze niż na pierwszych treningach. Jak na razie jestem bardzo zadowolony z tego produktu a to jeszcze nie koniec.

jakieś foty trzeba by było porobić...

to wlasnie najbardziej cenie w odzywce przed treningowej ze potrafi wyeliminowac oznaki zmeczenia

dokladnie i przydaje sie w niektore ciezkie dni

TRENING 12

B2) PULL
Piątek:
orbitrek 8m
- podciąganie na drążku 4 x max.
- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 15x50,12x70,10x80,10x80
- Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 2 serie.
- UGINANIE RAMION ze sztangielkami na ławce siedząc 4 x 12-8
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie.
- Przysiad ze sztangą z tyłu 4 serie.
- Przysiad ze sztangą z przodu 3 serie.
- UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie
rowerek25m

Dzisiejszy trening był dobry, czułem się dobrze i miałem ochotę na trening. Coraz lepiej wygląda podciąganie na drążku w moim wykonaniu i co za tym idzie stymulacja do rozwoju pleców. Z wiosłowania sztangą też jestem zadowolony, staram się je tak robić aby plecy były prawie równoległe do podłogi (metoda Lee Haney'a). Dalej był biceps i tył barków dużo powtórzeń. Na koniec dobrze poszły nogi, szczególnie dobra pompa była w czasie przysiadów ze sztangą z przodu mimo, że robiłem tą metodą stosunkowo małym ciężarem bo to wymaga pewnej wprawy, której jeszcze nie mam :).

Jutro chyba nie będzie interwałow bo karnet się skończył i jeszcze się zastanowie gdzie teraz wykupić. Zawsze można inaczej spalić kalorie..