[...] w jedną całość, każdy dział pisze ze dane elementy diety są najważniejsze i bez tego ani rusz, teraz szukam pomocy w kwesti... białka pomagają budować mięśnie (tego chce) a spalacze pomagają zrzucić nadmiar sadeła (poprosze 2 razy ;) )czy stosowanie tych dwoch rzeczy jest możliwe jednocześnie? czy najpierw musze schudnąć a poźniej brać białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nawet to co sami lubicie lub jecie przystosuję się. Mogę jeść kilka posiłków , w taki też sposób w pierwszym etapie odchudzania straciłem kilka kg. Aha i do biegania biorę spalacze ale one nie ingerują w żaden sposób , zatrzymują tylko sytość i zwiększają metabolizm . Proszę o pomoc w postaci ułożenia diety, lub rozrysowania mi co i jak. Gdy [...]
[...] Wzrost: 166 Cel cyklu: masa mięśniowa bez tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : xpanda + bcaa Uprawiane inne sporty: trochę koszykówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: na początku maja skończyłem brać xpande i bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: ok 50 przewidziane finanse na [...]
Witam zaczolem redukcje z miesiac temu (odciolem -400kalori) no i po dwoch tygnodiach stanelo chcialbym sie wspomoc spalaczem tluszczu cel to 90kg 13 lub 15 bodyfat a aktualnie jest 95kg 17% bodyfat na oku mam 2 spalacze Animal cuts lub Stimul 8 finalflex Troche o mnie Waga: 95kg&17 BF Endomorfik Wzrost/wiek 173cm 15lat Staz 1,5roku Wczesniej [...]
[...] mięśni (przedewszystkim brzucha i nóg) stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: krav maga, boks, pływanie, bieganie stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadnych ilość dni wolnych od kreatyny: żadnych przewidziane finanse na cykl: 150zł uwagi i sugestie: [...]
[...] masa mięśniowa, siła, poprawa sylwetki stosowane już wcześniej suplementy : Gain Bolic 6000, Creatine Mega Caps (Olimp) Uprawiane inne sporty: Boks stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatine Micronized+Taurine (Trec), Dextose Powder, AAKG ilość dni wolnych od kreatyny: Kończę cykl [...]
[...] endo/mezo 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] - Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: brak, sporadycznie aeroby stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko Champion Nutrition Pure Whey, Inkospor Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na [...]
Witam, postanowiłem zmienić trochę trening na ostatnie około 6tygodnii masy. Przez ostatni miesiąc trochę spadła mi siła i ze 2-3kg przez zaniedbanie diety i braki snu związane z sesją i grypą, ale już powoli wszystko wraca do normy .Proszę o ewentualną korektę planu, który sobie rozpisałem. Moją najsłabszą partią zdecydowanie jest biceps i trochę [...]
Witajcie, poniżej wklejam swój plan treningowy, którym ćwiczyłem około 4 miesiące. Niebawem robię odpoczynek od siłowni na ok 4tyg i od 1 kwietnia zaczynam cykl na SAA i chciałbym troszkę zmienić trening, mógłby ktoś spojrzeć na mój plan i coś poradzić, co zmienić? ilość serii? powtórzeń? może zmienić kolejność partii w tygodniu? zastąpić [...]