[...] 183 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: domowa siłownia4x/tydz, rower stacjonarn 3x30-40min/tydz stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak
Witam, na początek ankieta NICK:jac88 PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od października 2007 WAGA CIAŁA:84 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41-42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88-89 PRZYSIAD TYLNI: o ostatniej 6 serii robię 120kg x 5 pełny siad MARTWY CIĄG:dawno nie robiłem, jakiś czas temu 170kg x 4, teraz pewnie trochę [...]
Witam :) Na początku muszę zaznaczyć że jestem ektomorfikiem, na siłowni trenuję od 2,5 roku z małą przerwą. Przez cały ten czas przytyłem 19kg. Od około 2 miesięcy wszystko stanęło, są bardzo małe efekty siłowe. Odżywki jakie zakupiłem to Mutant Mass, kreatyna Stack Universala oraz białko Olimpu. Chodzi mi głównie o nabranie masy dlatego [...]
[...] lub tył): 1 Wiek: 19lat Waga: 70 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : żadnych Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadnych ilość dni wolnych od kreatyny: , przewidziane finanse na cykl: jak naj taniej :) uwagi i [...]
[...] 178 Cel cyklu: pozbycie sie tluszczu i pokazanie sie miesni stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: bieganie troche stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: nie przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: nie Staż [...]
[...] 180cm Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Białko i gainery pół roku temu Uprawiane inne sporty: Boks, i boks tajski stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie było ilość dni wolnych od kreatyny: Nie stosowałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: 500 zł a nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mówią że to z dorastania , ale jak sie skurczą to jest w porządku . Myślałem żeby dorzucić do tej diety spalacz i oczywiście, a aeroby juz teraz robię w formie biegania To spalacze na które zwróciłem uwagę doradźcie mi czy są sensowne a jak nie to jaki kupić : http://allegro.pl/fa-lipoburn-120tab-mocny-spalacz-pas-gratis-i3006885864.html [...]
Witam Pytanie 1. Czy spalacze pogarszaja metabolizm ? Pytanie 2. akutalnie waze 102.5 kg ze 115 kg czy warto zaczac brac jakis spalacz czy moze cos innego ? :) np bcaa nie mam za duzych funduszów wiec mam do wyboru raczej jedno Pytanie 3. Odnosnie cardio dzisiaj spotkalem sie z opinia ze nie warto robic cardio po kazdym treningu 30minut biegu [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa i wzrost siły, możliwe że w przyszłości zmodyfikuję dietę i takim treningiem będę próbował robić redukcję ( o ile jest sens ofc, chcę do 3 dniowego splitu (pn, śr, pt) dołączyć jeden dzień crossfitu (w czwartek) Ankieta: NICK: kleszcz_87 PŁEĆ: mężczyzna [...]
Witam potrzebuje jakiegoś dobrego treningu na klatę, chciałbym zwiększyć moje osiągi bo w porównaniu do innych części ciała klata wychodzi najgorzej. Sprawa wygląda następująco przy mojej wadze 98kg wyciskanie MAX na klatę 95-100 (95 szło nawet nawet więc te 100 dałoby radę ale nie próbowałem jeszcze) to trochę mało dla mnie i chciałbym tak [...]