u mnie caly rok leci magnez, cynk, omega 3, witamina d3 witamina k2, witamina c, kreatyna w dni treningowe okolotreningowo, odzywki białkowe caly rok, aminokwasy cały rok plus inne prozdrowotne jak czosnek. reszta w zależności od okresu budowania masy redukcji, czy po prostu odpoczynku:-) co do wykorzystania adaptogenow tutaj mozna po prostu co [...]
Sam jestes jak ta podj**ka%-) wbiles na forum SFD po pomoc, to chociaz sie zachowuj, jak czlowiek, to nie sciekowa grupa na FB. Co do suplementów trec czy olimp, nie stosuje nic z tych firm, wiec sie nie wypowiem co do dzialania poszczegolnych produktow, jak i nie widze by mieli oni w swojej ofercie kompleksowy produkt zawierajacy kiulka [...]
umiarkowane dawki kofeiny nie beda az tak negatywnie wplywac na nasz organizm. poza tym kofeina jest ergogenikiem, doskonale sprawdza sie w sportach wytrzymalosciowych, chyba dawka optymalna wynosila wtedy okolo 300 mg jakl dobrze pamietam, wiec taka ilosc przed wysilkiem skutecznie poprawia ansze osiagi. Wazne aby gdzies tam rownowazyc sobie [...]
No ja niestety już w końcowych fazach redukcji to korzystam z hardkorowych stymulantów które faktycznie mają za zadanie obudzić zmarłego i pozwolą wykonać naprawdę intensywny trening co również przekłada się na spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak adaptogeny jak najbardziej tutaj w celach regeneracyjnych żeby ten układ nerwowy do końca nie został [...]
A co mozecie polecic zamiast ashwagandhy? Bo wybralem juz cale 90 kapsulek od Treca - ta mocniejsza i najlepiej jakbym teraz zaczal cos innego brac, ale z podobnym dzialaniem, a od ashwagandhy odpoczal. Moze rozeniec gorski? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2020-01-19 14:52:39
Zawsze też możesz dobrać pojedyncze składniki osobno. Dasz solidne ilości, zamiast stosować tyle, ile często daje producent. Np.: - piperyna, - tyrozyna, - kapsaicyna, - zielona herbata, - cholina, - różeniec górski. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-06 08:41:17
nie vlcd, przeszedłem z lchf na ketozę teraz i tak zacząłem robić ładowania, właśnie z myślą o tym żeby rozpędzić pracę tarczycy, badania kortyzolu biorę bardziej z przymrużeniem oka bo z rana jest zawsze najwyższy a badania robione 7:30; dzięki wielkie, uspokoiłeś mnie, w ogóle zastanawiało mnie to mocno bo ogólnie czuję się bardzo dobrze, od [...]
Układ nerwowy to przede wszystkim sen, dobra regenracja w trakcie snu pozwala nam naprawde osignac duzo:) chyba, każdy z nas doświadcza rozdrażnienia, gdy chodźmy niewyspani:) dlatego ja w pierwszej kolejnosci dlabym solidna dawke magnezu i GABA przed snem. W ciagu dnia rozeniec gorski i ashwagandha z popularnych adaptogenow. nie zwracajac uwagi [...]
adaptogeny najprosciej piszac to substancje pomagajace adaptowac sie organizmowi do zaistanialych sytuacji aklimatyzowac w srodowisku. do najpopularniejszych naleza: cytryniec chinski, rozeniec gorski, zen szenie.jest jeszcze sporo substancji dodajacych energi zyciowej poprawiajacych nastroj zwiekszajacych odpornosci na stres, np leuzea, [...]
Witaj! Przede wszystkim przerwa sama w sobie bedzie juz dobrym bodzcem, aby ustabilizować neuroprzekaźniki. Zerknij na produkty typu adrenal resed od ctd to zauwazysz, ze w skaldzie glownie sa adaptogeny. Aswhagadnha, rozeniec, schisandra itp. Dobrze tez powinny sprawdzic sie adaptogeny jak lions mane, chaga, schilajt. Do tego witaminy z grupy B [...]
zalezy od celu:-) praktycznie kazdy suplement moze miec uzasadnione zastosowanie, jezlei stosujemy go w okreslonym celu. Jednak wybierając produkt, kierujmy sie tymi sensownymi, ktore faktycznie składem reprezentują cos wiecej niz tylko liste na etykiecie... Z dzialajacych masz chocby kreatyne, kofeine, beta-alanine, cytruline, arginine, [...]
Z ziołami tak , jak z witaminami - wszystko zależy, czego brakuje w organizmie. Jednej osobie dane zioło pomoże, drugiej zaszkodzi. Dlatego warto zainteresować się samemu i poczytać o właściwościach różnych roślin , a później dobrać coś dla swoich potrzeb. Nawet głupia pokrzywa czy mięta, jeśli ktoś będzie niepotrzebnie pił dużo, może zaszkodzić. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 31 3) waga/wzrost 92/182 4) staż treningowy 10lat z przerwami 5) cel cyklu masa nabicie woskularyzacja 6) stosowane już wcześniej suplementy wiekszosc 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Możesz pomyśleć o preparatach multiwitaminowych oraz osobnej suplementacji D3. Mogą być przydatne wszelkie adaptogeny, jak różeniec górski, czy ashwaganda: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ashwagandha_+_Guarana-opis36077.html?gclid=CPjJ2dzZ2tICFU0Q0wodKx8Meg
witaj. faktycznie polaczenie tyrozyny i kofeiny jest dosc fajne z punktu widzenia dzialania stymulujacego kofeiny, jak i wspomagajacego skupienie tyrozyny, oba suplementy doskonale sie uzupelniaja i warto wykorzystac je podczas np. pracy umyslowej. co ciekawe wysokie dawki tyrozyny dzialaja termogenicznie i moga byc podstawa redukcji, jednak ta [...]
kwestia osobnika i podatności na różEniec;-) dawki mogą sięgać nawet 600mg dziennie. zazwyczaj zaleca sie okolo 200-400mg na dobę w 2 porcjach. czyli 2x100, 2x200mg na dobę
Kozieradkę raczej bym pominął. Ashwa jako adaptogen może tak podziałać, chociaż stricte pod względem działania przeciwstresowego myślę, że różeniec mógłby fajniej się sprawdzić ;-) .