RZEŹBA

Oto fotka pleców,potem pokaże przód-wiem najlepiej nie jest,ale nie mam genu do rzeźby,tak samo jak mój brat siły wiele, i sylwetka nawet nie zlana-a rzeźba słaba. P.S Co do sylwetki obiecuję że przy waszej pomocy,będzie lepiej. Olewać niczego nie zamierzam,chce polecieć wg treningu "wodyna" tylko mam parę pytań jeszcze które wymieniłem [...]

Witam bardzo proszę o rozpisanie cyklu dla kolegi wazy on 75kg (sama rzeżba xD) cwiczy ponad dwa lata od pol roku jadl jakies odzywki a teraz chce sie wziasc za koksy zakupil sobie omnadren 250 (jelfa) 10ml i stanazolin depot 10ml (lyka labs) i opakowanie clomidu (24 tabletki) mowi ze ma maly problem co do odblokowania iz przeczytal ze po [...]

Witam. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zapisac się na siłke. Chodzi mi głownie o rzeźbe oraz nabranie siły. Jakie cwiczenia powinienem wykonywac? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: basen 2x tyg Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Ładna rzeźba, dorzuć jeszcze parę kg i będzie git

Witam Napisałem sobie zestaw na rzeźbę - proszę was o rade i ocenę. Spalanie EGCG - ZIELONA HERBATA - Olimp 60 kaps. - 20zl Olimp Thermo Stim - 60kaps - 37zl Aminokwasy ------------------------ BCAA: -> Trec BCAA powder 400g + taurine 900 120 kaps. gratis - 109zl czy TREC Anabolic BCAA System - 300kaps - 69zl czy FITMAX BCAA Pro 4200 / 120 [...]

To ze wydaje ci sie ze troszke uroslas na poczatku to normalne. rob jak Skalar mowi trening silowy i aeroby ja tak cwicze kiedy przygotowuje sie do sezonu i jestem zadowolony. ktos kto ci powiedzial ze tak bedziesz cwiczyc na mase rozroznia tylko dwa rodzaje treningow masa i rzezba a nie tylko takie sa;)

Witam Tak jak w temacie jest napisane prosiłbym was o rozpiskę planu treningowego na rzeźbę. Głównie chciałbym wyrzeźbić wszystko ale najważniejsze dla mnie jest: klatka piersiowa, brzuch, biceps, triceps. Z góry bardzo dziękuję i przyznaje sogi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na [...]

O mnie: waga -85 wzrost 180 staz 1,5 wczesniej spalacze; clenburexin, fat burner cel; redukcja rzezba troche siły podczas tego cyklu Fat bf; 6% Trening w godzinie; 18.00 Dieta Jest sposób spożycia I sniadanie 7;20 II sniadanie 2 10;25 III obiad 14/15 IV obiad 2 przed treningiem 17;00 VI po treningu bezposrednio ; Syntha6 miarka jedna + banan [...]

Witam Proszę o ocenę treningu. Celem jest rzeźba/redukcja: W treningu stosuje serie ze zmniejszanym ciężarem np. Butterfly - 12/12/10 i kolejne ćwiczenie ... Po tym treningu (trwa ok godzine) aeroby ok 30 min. Pozdrawiam Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu 2009-09-05 17:03:01

Wiek: 18 Waga: 100kg Wzrost: 193cm Cel do osiągnięcia: Schudnięcie oraz rzeźba - normalna sylwetka, nie chce popadać w skrajności i wyglądać jak Apollo Staż: zerowy Aktywność fizyczna: W/F-y, do niedawna pływania, obecnie tylko jazda na rowerze... choć w sumie w ramach treningu od 1 września biegam. Postanowiłem wziąć się za siebie, troszkę [...]

Bycia Silniejszy oraz lepiej wygladajacym czyli rzezba miesnie widac itp. Ale ja to robie sam dla siebie. Nie bd siedzial w domu i sie obijal przed kompem. Chce byc silniejszy masy nabrac i super rzezba ale znowu bez przesady.

jezeli chcesz wysluchac mojej rady najpierw rob mase a pozniej popracujemy na rzezba i suplementacja w tym okresie narazie nie wprowadzaj sobie w glowie niepotrzebnego "balaganu"!!!!! pozdro Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-09-06 00:30:02

to co polecisz zamiast HMB celem ma byc zrzucenie zbendego tluszczu i rzezba dieta jakas tam jest glownie to ograniczenie cukrow i tluszczu sporo bialka

Na wstępie się przywitam, gdyż jest to mój pierwszy post. Niedawno, tzn. miesiąc temu zacząłem intensywnie trenować mięśnie z własnoręcznie ułożonym planem treningowym "na rzeźbę". Mam jednak ogromne wątpliwości co do profesjonalizmu mojego planu. Moim celem jest zagęszczenie i uwidocznienie mięśni. Teraz coś o mnie: Wiek - 29 lat Budowa ciała - [...]

cześć wszystkim. Ostatnio pracuje nad rzeźba i separacja mięśni i zauważyłem że mój grzbiet jest szeroki ale brakuje mu grubości... Potrzebuje więc treningu na grubość pleców.Ma ktoś coś sprawdzonego??? ciągi cięzkie? wiosła hantlem?

no panowie, jeżeli łapa jest napompowana krwią do granic możliwości wręcz pali żywym ogniem i zrywa głębsze warstwy mięśnia to rzeźba idzie bez dwóch zdań

Więc zaczne tak, miałem długa przerwe, bardzo długa i chciałbym zaczać na dniach odrabiac straty przedstawie swój trening ktory ułożyłem: Poniedziałek: KLATKA: wyciskanie sztangi lezac 12-10-10-8 wyciskanie hantli skos 3x8 rozpietki skos 3x8 pompki na poreczach 3x8 BICEPS: wznosy sztangi stojac 3x8 wznosy hantli siedzac uchwytem mlotkowym 3x8 [...]

Witam. Otoz zawsze mialem dosyc luzne podejscie do diety, nie liczylem wartosci ani nie rozdrabnialem sie z posilkami.. Dbalem o to aby byl twarog, oliwa, piers z kurczaka, ryz, chleb pelnoziarnisty, 3l wody, tunczyk i nie jadalem zadnych fast foodow itd itp... Czulem sie znakomicie, tryskalem energia, motywacja do cwiczen ogromna... Jadlem [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - nie mam 2) wiek - 17 Lat 3) waga/wzrost 80kg/178 cm 4) staż treningowy - pol roku 5) cel cyklu - masa , jednocześnie troche rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna monohydrate 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo fat burner , 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Ogólnie mięśnie rzeźbi się kiedy mamy odpowiednią masę. Ty powinieneś spalić tkankę tłuszczową-- nie wiem czemu cały czas wszyscy mówią chcę się wyrzeźbić a tutaj chodzi tak na prawdę o spalenie sadła z brzucha- co jest niemożliwe ponieważ jak już piszę od zawsze i wszędzie teraz można to przeczytać to jak na złość nazywacie to nie po imieniu i [...]