ROZCIĄGANIE

C1 6/4/4 B 11/7/6 A2 9/7/5 D 16 G 21/18/18 K2 11/11/11 Zawiodłem się na C1 i A2 bo wyniki maksymalne prawie takie same jak przy środowych 70%. Jeśli nie dopadła mnie stagnacja ciała to już chyba ducha zaczyna Kolejny trening tak jak planowałem to początek drugiego poziomu. Zastanawiam się tylko czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy żeby organizm [...]

Zapewne Youiro miał na myśli rozciąganie :-)

MojeImie, podobnie do mnie, byle podkreślić kształt nabytego mięcha i lekko efekt zwiększyć :) / tak czy siak plan ok, rozciąganie przed lekkie i po wyciszające no i rozgrzewka przed :)

tak się zastanawiam czy codzienne rozciąganie nie zaszkodzi co Ty na to? :-P

165 ale bede wsiadał na mete pewnie za 3 tyg powiedziała mi lekarka że niewiadomo ile gh bym wbił to nie podskocze...no i tak zrobiłem bo poszła cała ampa w dzień na koniec ale rozciąganie + jakiś anabol moze dac rade

3 , siłka + w DNT 2 treningi rozciąganie, po 20-30 min.

Rozciąganie przed i po powinno pomóc...

dobre rozciaganie nie jest zle

przyjmijmy, ze to interwały i rozciąganie

ja na rowerku nie biorę interwałów tylko pierwszy poziom "LW" i rozciąganie 8 minut stretch 2-3 razy w ciągu ćwiczeń. Jak dla mnie interwały na rowerku są "zbyt ciężkie na nogi". Za bardzo "siłowe", wtedy mocno czuję mięśnie nóg, co zapewne przerodziłoby się w buły mięśni. Hubert, jak na stepperze nie idzie to zaskocz [...]

6 sierpnia / Przysiad bułgarski - 4s po 12 pow na każdą nogę Żuraw - ------- ide po południu na kosza, więc dzisiaj wyjątkowo odpuszczam... Dipsy klatkowe - 10/8/8/7 Podciąganie na drążku - 4/3/3/3 Invwerted Rows - 10/6/6 Pompki w staniu na rękach - 4/3 Pompki tyłem - 12/12/8 +rozciąganie Leje się ze mnie pot jak ze świni.... pozytyw

Słuchajcie, niemożliwością jest zdiagnozowanie kogoś przez internet, ale gdyby ktoś miał podobny problem, i żaden lekarz nie miałby pomysłu na właściwą diagnozę, myślę, że warto przeczytać to: http://www.fizjoklinika.com/zespol_przedzialow_powieziowych_podudzia.html , czy to: http://www.fizjoklinika.com/bole_piszczeli.html , dokładnie, [...]

już mówiłem, że to nie ja stworzyłem ten plan, ja go tu tylko wrzuciłem, ale rozciąganie dynamiczne może być częścią rozgrzewki.

W tym wieku możesz spokojnie zacząć pod warunkiem że będziesz miał wystarczająco dużo pewności że chcesz to i będziesz się angażował w treningi Można połaczyć treningi razem w sumie to można trenować nawet i 7 dni w tygodniu pod warunkiem że twój organizm będzie do tego odpowiednio przygotowany fizycznie po prostu nic od razu Rozciąganie polega [...]

Taaa masa jak się patrzy 0,5cm w doopsku i 1cm w bicepsie|-), zobaczymy co będzie po tym tygodniu@-|, coś czuję,że na dobre pogodzę się z węglowodanami;-D. 06.02.2012(Dzień22) Trening: *rozgrzewka: 3min-orbitrek,3x10-pompki męskie,wyciskanie skosx10(18kg), -wyciskanie skos 5x 6(23kg),6(28kg),6(33kg),6(38kg),3(43kg), -ściąganie drązka wyciągu [...]

Dzięki Yosis;-). 14.02.2012(Dzień30) Trening obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski 25-20-18, -unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x30, -wejście na podwyższenie przodem 25-20-18(6kg/stronę), -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30(10kg), -przysiad przy ścianie z piłką [...]

dokladnie tabate juz mam dzisiaj z glowy tylko rozciaganie zerobie

Trening siłowy w jednym dniu grzbiet i klata. Trenuje na razie te 2 grupy, więc ramiona nie będą przed treningiem zmęczone. Przed treningiem 5 min rower stacjonarny potem rozciąganie mięśni jakieś pompki i seria na małym obciążeniu. Co wy na to ?

yourself - jeśli jesteś w stanie zrobić więcej to stopniowo zwiększaj, o ile technika jest dobra- bo jest ona najważniejsza! pedro1993 - są to w większości dobre ćwiczenia wielostawowe, złożone, za wyjątkiem pompek w podporze tyłem, z którymi raczej ciężko o progresje ciężaru. Ja bym sugerował wycisk francuski. Co do serii na duże partie (plecy, [...]

s_1994: zacznijmy od tego, że nie pisałem o rozciąganiu przed treningiem tylko rozgrzewce. A o rozciąganie chodziło mi po treningu. Sory, teraz zauważyłem, że tego nie dopisałem Ponawiam pytanie. Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2011-03-06 21:45:42