Czy farmakologia nie jest w stanie nic pomóc w rozciąganiu nóg? W ogóle kiedy jest najlepsza pora dnia na rozciąganie i jak do cholery można zmniejszyć ból temu towarzyszący. Ale panowie proszę potraktujcie to poważnie, to dla mnie naprawdę ważne... Ja wiem że potrzebny jest czas i cierpliwość, ale mimo wszystko, może da sie to jakoś [...]
proponuje sprobowanie Yogi, super jesli chodzi o rozciaganie, utrzymanie rownowagi, poprawia koncentaracje i sprawnosc fizyczna. Magdalena Lipinska
ja mialem na poczatku treningow kickboxu kilka(nascie) treningow tylko bokserskich z tym ze to byla oczywiscie grupa poczatkujaca, trening wygladal tak: -rozgrzewka- ok 15 minut: bieg(w tym bieg bokserski,marsz z ciosami prostymi, bieg z wymachami ramion etc.), rozciaganie itd. -trening wlasciwy ;)- ok 30min: rozne akcje, kombinacje ciosow albo w [...]
Siema! Od 3 miechów trenuję kickbox ale mam poważny problem z rozciąganiem, tzn. mam juz 20 lat, a nigy nic nie trenowałem , od roku chodze na siłkę i przy wzroście 1,75 waże 93 kilo - rozbudowane nogi + trochę tłuszczu. Naprawdę ciężko mi idzie rozciaganie nóg, mimo że staram się to robic 2xdziennie. Kiedy jest najlepsz pora na rozciąganie i jak [...]
Na rozciaganie? Oj Chyba tak Ci to pogrubienie zaszumialo w glowie ze nieuwaznie czytasz (nie tylko tu) :-) Paweł Ziółkowski
Czy wiecie jakie ćwiczenia można wykonywać aby trochę rozciągnąć mięśnie w nogach? Chodzi tu o min. wysokość unoszenia nogi Z góry dziękuję
Napisz jakie masz skrzywienie.Przy małej skoliozie wszystko jest do uratowania(rozciąganie i ćwiczenia), bo zwykle powoduje ją przykurcz mięśni.Napisz ile masz lat i Twoim zdaniem czym to jest spowodowane.Lekarz zwykle w takim wypadku g.... Ci pomoże, po prostu powie żebyś sobie dał spokój z aktywnością fizyczną. among the blind a one-eyed man is [...]
Wczesniej? Duzo biegalem, skakalem przez plotki itp. Co do programu i efektów, u mnie bylo je widac szybko. Na poczatku oczywiscie zakwasy i bole (lydek szczegolnie)-dlatego trzeba poswiecic troche czasu na rozgrzewke i rozciaganie. Po tygodniu, kiedy bole przeszly, a miesnie odpoczely, czulem, ze swobodniej mi sie skacze. Nie wiem czy skakalem [...]
Stefan : To znaczy jaki cel mial Jordan w tym zwisaniu na drazku (tylko rozciaganie sie) Ja w sumie po treningu plerow wisze 60 sekund na drazku dla rozciagniecia sie i wiecej juz nie wytrzymuje :( pozdrawiam Tomek
Zwasze cos mozna zmienic , fajnie ze stosujesz trening objetosciowy i silowy i tu mozna popracowac. Robiac trening objestosciowy dobrze jest opracowac ok 4 cwiczenia ktore beda izolowaly wybrane glowy. Jedno ogolne i 3 izolowane. Do barkow rewelacyjnie nadaja sie linki wyciagow bo mozna z pomoca laweczki przecwiczyc je bardzo dobrze. Przykladowy [...]
Hehe , jak było ? Hmmm , całkiem fajnie w zasadzie :-) Było strasznie dużo ćwiczeń kondycyjnych i bardzo szybko wymiękłem bo mam sporą nadwage i rok nie ćwiczyłen na siłowni więc kondyche mam zerową . No ale po koleji : Trening trwał półtorej godziny . Na początku 10 minut na skakance , potem pompki i coś jeszcze takiego , już nie pamiętam :-) [...]
o! to jest super odpowiedz. dzieki Depesz. zatoki mam niewyleczone od okolo 4-5 lat, czyli jak jest goraco, to ja mam luz, jak sie oziebia, mam staly katar i bole glowy, kicha. co do biegania, to zrobie chyba tak: zaczne od wiosny, teraz pociagne jeszcze silke , a potem calkowicie przestane na jakis czas, teraz zaczne chyba brzuchy i rozciaganie, [...]
no okej, rozumiem, sam mam podobne zdanie. ale chyba potwierdzisz, ze mozna robic serie? np. pol roku jechac na silowni (oczywiscie bez profilu-masa ponad wszystko), a potem pol roku bieganie, rozciaganie, szybkosc? sadze, ze chyba cos takiego da efekty, co? moze nie pol roku, moze co 3 miesiace? eh, still doool...
Zbyt brutalne rozciąganie spowoduje efekt przeciwny do zamierzonego, także nie znęcaj się za bardzo nad sobą. Do szpagatu dojdziesz tylko dzięki systematyczności i umiarowi. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
Może Boruta zdradzisz dlaczego .O ile pamiętam to mnie zawsze uczono ,że aby utrzymać odpowiednią dynamikę to rozciąganie również powinno być prowadzone w sposób dynamiczny ,najlepiej właśnie przez pulscyjne pogłebianie zakresu ruchu np:wymachy nóg ,pompki zapaśnicze,rytmiczne przenoszenie wagi ciała z jedne nogi na drugą itp. Zatem będę wdzięczny [...]
Boruta ,mówisz że do rozciągania stosujesz jogę ,czy nie uważasz , że w sportach walki bardziej pożyteczne jest rozciąganie przez rytmiczne i dynamiczne pogłebianie zakresu ruchu .
szpagat
Black Ninia czy wypady nog to chodzi o wykrok do przodu noga i powrot do pozycji wyjsciowej i przez to wzmocnienie nog czy rozciaganie nog przez doginanie. I jeszcze jedno. W ksiasce o stretchingu Tomasza Kurzeja autor pisze o tym, że ćwiczenia dynamiczne takie jak wymachy nog powinny być wykonywane na poczatku po rozgrzewce ogolnej traktowane [...]
Witam Wszystkich Chciałem zadać pytanie. Czy przy uprawianiu sztuk walki konieczne jest rozciąganie się? Oraz Jak skutecznie się rozciągać? może są jakieś strony poświęcone tej tematyce z prezentacją lub opisem ćwiczeń? Dzięki za wszystkie odpowiedzi.
OK dzięki, plecy jednak zrobię tak: Wiosłowanie w opadzie tułowia 5 serii Wyciąg do klatki 5 serii Wiosłowanię hantlą 4 serie Martwe ciągi 4 serie Ale mam jeszcze inną prośbę, mianowicie chciałem skonsultować rozkład treningu partii mieśniowych w poszczególne dni. Zrobiłem to tak. Klatka, biceps, przedramie. Barki, brzuch, łydka. dzień przerwy [...]
Poniedzialek (Klatka biceps brzuch) - Klatka: - Wyciskanie na plaskiej ze sztanga 4 x 10 - 4 - Wyciskanie na skosie ze sztanga 4 x 10 - 4 - Rozpietki 4 x 10 - 4 - Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 3 x 10 - 6 - Uginanie ramion ze sztangielkami w skosie siedzac 3 x 10 - 6 - Modlitewnik 3 x 10 - 6 - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
