Puchar

To się samo tak jakoś dzieje, ale dzięki };-) Za to za dzisiejszy trening sama dam sobie puchar za I miejsce w kategorii "przechytrzenie własnej głowy" :-) -------------------------------------------------------------------- 20.01.14 Siłownia ławka płasko 3s wyciskanie żołnierskie 3s wiosło 2s wznosy 2s hip trust 2s przysiad z gumą na łydkach 3s [...]

Tsu siłownia gdzie był Puchar Dolnego Śląska ruszyła i myślą o nim na 99% - 21 listopad. Oprócz pompek na komendę i podciągania konkurencja WW. Wyciskanie coś jak w Wyzwaniu 86( z podwójnym stopem ),współczynnik (ciężar x ilość powt./wagę ciała ),kobiety - 30kg , pozycja górna ( nogi uniesione ,złączone i ugięte w kolanach).

I miejsce w kat. senior do 82.5kg z wynikiem 180.Nie bylo kat open, slyszalem ze sa zawody za tydzien w boleslawcu waga ok godz 14, lecz nie wiem dokladnie gdzie co i jak, ale zapraszam ;). Przymykane bylo oko sedziow na lekkie oderwanie posladkow. Co do nagrod to klasycznie: duzy puchar za 1 i male za 2 i 3, ja dostalem 1kg bialko 78%,1kg bialko [...]

[...] zawodami, ponieważ zdecydowałam się wziąć udział w Beach Cup w tą niedzielę w Warszawie. Zawody te traktuję jedynie "rekreacyjnie", ponieważ moim docelowym punktem jest Puchar Polski za dwa tygodnie. Także nie przygotowuję się do nich specjalnie- dieta ta sama, treningi także, jedynie płyny wskakują na 8 litrów dziennie(takie zalecenie [...]

[...] barki i standardowo brzuch. Jutro tylko poranne aeroby i odpoczywamy do niedzielnych zawodów. Płyny na poziomie 8 litrów dziennie, dieta i suplementacja nie uległa zmianie- co nastapi dopiero w przyszłym tygodniu, kiedy bedę szykować prawdziwą forme startową na Puchar Polski. Tymczasem uciekam szykować się do pracy i życzę Wam miłego dnia!

Puchar polski w minsku mazowieckim?

Puchar polski w minsku mazowieckim? Tak dokładnie :)

[...] udanie :-) Listopad i Grudzień miały być miesiącami" odpoczynku" ale 6 tygodni lużnych treningów musi wystarczyć.Wrocławskie Centrum Treningowe organizuje 11 lutego Puchar Dolnego Sląska w pompkach na komendę i podciąganiu.Trzeba się brać do konkretnych treningów żeby jakoś wypaść.Zrobiłem sobie sprawdzianik w pompkach i WW ze sztangą [...]

[...] ale tu za bardzo nie będę się rozpisywał bo 11 lutego oprócz poprawy dotychczasowego wyniku /104 powt. na komendę/ chciałbym wejść na pudło %-)A co fajnie by było w końcu to Puchar Dolnego Śląska. Niedługo nagram pompki żeby zobaczyc jak teraz wyglądam to filmik oczywiscie wstawię. Co do kolegi z Głuchołaz to my sie dobrze znamy krzywdy sobie [...]

Super! Wszystkie powtórzenia zaliczone 88-O Nic tylko szykować sie na Puchar Polski w WW we Wrocławiu 10 czerwca temat niebawem założę. Konkurencje: - 25kg kobiet (kat. do 60kg i + 60kg) - 50kg mężczyzn ( kat. do 75kg , + 75kg i chyba masters + 50 lat Open) - CC/ciężar ciała/ mężczyzn Open konkurencją dodatkową będzie podciąganie z 20kg

Dzisiaj dominował trening pod Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę wykonałem sobie ze 300 pompek w seriach i zająłem się brzuchem nie liczyłem powtórzeń .Brzuch robię w seriach do momentu kiedy mogę jeszcze wykonać ruch mimo palenia w mięśniu.iti uwiecznił mojego aktualnego flaka na zdjęciu :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

Dzis dzień na WW no właściwie to pomperski :-) dzisiaj napieram na Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę zobaczymy co te moje przygotowania są warte.Kamera jest więc relacja powinna się udać .Byle mój start należał do udanych %-)

Dzis dzień na WW no właściwie to pomperski :-) dzisiaj napieram na Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę zobaczymy co te moje przygotowania są warte.Kamera jest więc relacja powinna się udać .Byle mój start należał do udanych %-) BYŁEM WIDZIAŁEM GRATULUJĘ--:-D,,,};-)

[...] może będzie możliwość powalczyć z USArmy %-) no i będzie to dobre przetarcie przed MP w pompkach na komendę ( mam nadzieję że się odbędą).A tydzień póżniej bo 11 czerwca Puchar Polski w WW którego będziemy gospodarzami no i trzeba by było dobrze wypaść myślę o starcie w konkurencji CC (ciężar ciała) :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

[...] samo czasu ( 15min.).Zachęcam do próby skopania nam dupy 8-) Dzisiaj waga wskazała mi 84kg teraz będę ją utrzymywał przez 2 miesiące .Do końca maja zrobię 83kg tak żeby na Puchar Polski w WW 11 czerwca ważyć 82,4kg Przed treningiem WW poszło 200 pompek w 4 seriach po 50. Sam trening: 40kg x 80 62,5kg x 70 50kg x 30 x 4 serie pompki na mini [...]

No kurde znowu drugi :'-( Przegrałem z rywalem najbardziej dysponowanym na tą chwile w Polsce 160x do 152x bo jak na razie nikt nie przebił w tej konkurencji nauczycieli ale jak to mówia do trzech razy sztuka . 11 czerwca trzecia okazja Puchar Polski %-) Teraz razem z iti bierzemy na tapete Kolosa i jego drużynę to juz 20 maja :-D

[...] pompki lecą codziennie.Dzisiaj 560 pompek w seriach 65/65/65/65 i 300 w 12 seriach po 25 w czasie 9min. Zobaczymy jak to wypadnie i ilu będzie liczyła drużyna Kolosa %-) Dwa tygodnie póżniej Żagań gdzie sobie popompuję a 11 czerwca Puchar Polski w WW wystartuję też na obciążeniu 50kg . CC musi niestety poczekać w tym roku już nie dam rady :->

Pompki lecą co dziennie .Serie pomału wydłużam .Pomału żeby nie przesadzić .W niedzielę Puchar Polski w WW na którym spotkam się z Jaworem 8-) Tak z naszym Jaworem bo to uniwersalny wyciskacz .Filmik oczywiście będzie :-)

[...] udało 100 pompek w 10 min. w tempie 10/min. zaliczone :-) Waga na razie się trzyma 88kg. Fajnie mi się to przekłada na trening WW obręcz barkowa wytrzymuje i nie muszę robić dodatkowego treningu na barki. W marcu jeszcze tego nie wiem na pewno czy się odbędzie Puchar Dolnego Śląska - Spartan CUP będzie okazja sprawdzić się w pompkach na komendę.

[...] ( ciężar zaokrąglany co 2,5kg w dół). Wycisk Krakowski to już chyba historia bo wciąż nie ma żadnej informacji to można by pod CC potrenować. Najbliższy start to 24 11 II Puchar Dolnego Śląska w podciąganiu i pompkach ( ja oczywiście pompuję ) też się WCT - Spartan kurna obudził :-> W planach 6 IV 2019 MP Nauczycieli w marcu jak będzie Warka [...]