25g nie powinno stanowic problemu w redukcji tkanki tluszczowej na tym etapie (17%bf) aczkolwiek roznie to bywa. energie jak najbardziej moze dac, sporo osob laduje wegle proste i jak im to sluzy w okresie przed treningowym to spoko, jak dobrze dobierzemy ilosc wegli to wlasnie otrzymamy jak gdyby zatrzyk energii zwiazany po prostu z dodatkowo [...]
25g nie powinno stanowic problemu w redukcji tkanki tluszczowej na tym etapie (17%bf) aczkolwiek roznie to bywa. energie jak najbardziej moze dac, sporo osob laduje wegle proste i jak im to sluzy w okresie przed treningowym to spoko, jak dobrze dobierzemy ilosc wegli to wlasnie otrzymamy jak gdyby zatrzyk energii zwiazany po prostu z dodatkowo [...]
ryż to cukry proste a carbo złożone @@-) no raczej. a co do tematu to jeśli nikt nie widzi przeciwwskazań co do brania tego carb na redukcji to chyba będę brać bo pomaga mi jeśli chodzi o energię.
ryż to cukry proste a carbo złożone @@-) to najlepszy komentarz to Twojego tematu... poczytaj jeszcze o weglach z prochu i tych z jedzenia i nie kieruj sie tym co jes zalecane na opakowaniach odzywek/supli bo zle na tym wyjdziesz, duzo nauki jeszcze przed Toba...
Bardzo powszechny problem. Rzecz w tym, że po prostu nie da się miejscowo spalić tłuszczu i musisz się wyrzeźbić do niskiego poziomu body fat...wtedy w końcu z nóg również zaczniesz spalac tkanke tłuszczową. Inna sprawa, że musisz także nabrac masy mięśniowej na nogach, aby mięśnie były bardziej widoczne. Proste.
Vuko09 powiedz mi czego oczekujesz , masz dyskomfort , czujesz że coś jest nie tak , zdrowie jest najważniejsze wiec idziesz do lekarza na konsultacje i tyle zero filozofii. proste ,
deka smaczna ale lepiej genabon kolumbijski - nie lapiesz wody i nie jest alfa dodatni u nas bioram to i dobrze jest, ostatnio jak chlopypoopilyto babiekioska ruchu ze skarpy zepchly hehe byly jazdy 16 suk podjechalo i czepali klatki przez cala noc ja osobiscie po genabolu mam agresora zem tramwajem jechal to na tych rurkach zem motyla cwiczylem i [...]
Jagnik weź np słownik arabsko polski na onecie i wpisz coś i będzies zmiał po arabsku proste :PPP Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD [...]
Taekwondo trenuje już około 5 lat z małą przerwą więc wiem jak kopać na kickboxing chodzę zdecydowanie mniej bo jakieś ponad pół roku no ale proste i sierpy już umiem wyprowadzać więc chyba będzie wszystko ok. Chcę to potraktować jako dodatek wiem co mogę a czego nie mogę i na ile mnie stać więc o przetrenowaniu niema mowy. Zrobił się z tego [...]
a moglibyście mi polecić jakąś sztukę walki,w której dąży się do parteru,albo w,której dominuje parter,albo jakąś sztukę walki z chwytami,dzwigniami itd. ale ,która zawiera takie techniki,że są dość proste,-wiadomo to z powodu mojej choroby odrazu mówie,że sztuka walki jest mi potrzebna na ulice,ale nie na cwaniakowanie się lub bicie kto [...]
4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]
Jestem za superką. Nie ma problemów z podróbkami, a poczatkujący często nie mają zufanego dealera. Poza tym wkręca się szybko, puszcza szybko, wszystko jest jasne i proste. No i to jest w zasadzie jedyny moment kiedy można jej używać - początek. Nikomu się potem nie chce kłuć 666 razy w tygodniu.
Glukoza taniej wychodz - proponuje 40-50g tego i to wszystko jako posilek potreningowy. Ewentualnie mozna tez brac 30-50g wafli ale to sie dluzej konsumuje i w ogole lepsza jest ta glukoza. Poza tym to sa ww proste, wiec nie beda ci sie po treningu odkladac w postaci tluszczu - mozesz smialo to jesc i nie przejmowac o nic. Chcesz mieć silne [...]
P-O-G-R-O-O-B-I-E-N-I-E GOKooSONA...
