SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Proste

  • Ile seri na biceps .(Ankieta)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o tykl na mase .Wiem że proste ale jestem ciekawy :) Podpis pod wypowiedziami :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8722 Data: 2002-07-11 15:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile seri na biceps .(Ankieta)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Adekwatnie do indywidualnego zapotrzebowania i realizowanego cyklu.Proste. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8722 Data: 2002-07-11 15:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • talia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musisz się odtłuścić, to bedzie najlepsze - uzyskasz widoczne mięśnie i wąską talię. Talia jest uwarunkowana genetycznie, ciężko ją "zwęzić", wszelkie ćwiczenia typu obroty z kijem lub sztangą doprowadzą do wzmocnienia mięśni(skośne brzucha), to samo ze skłonami (na mięśnie proste brzucha. Dieta będzie odpowiednia. Zerknij do tematu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2002-07-11 14:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tamtym artykule o BJJ to jak zaznaczalem byl cytat. Moja wiedza o BJJ jest raczej mala, wiec nie mam zamiaru go obrzucac blotem. Co do Taichi: Taiji Quan znaczy: Pięść Absolutu, bądz też wielkiego szczytu- zalenie jak kto tlumaczy. Quan znaczy pięść, a skoro tak jest to to raczej wskazuje na poczatkowo bojowe zastosowania Taiji. To, ze teraz [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-10 23:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NBA - ciekawostki

    Post
    Inne dyscypliny

    Philadelphia 76ers 1966-67 68-13 (.840) Wszyscy wiedzieli, że Wilt Chamberlain potrafi rzucać - zdobył przecież 7 tytułów najlepszego strzelca i osiągnął średnią 50,4 punktu na mecz w ciągu jednego całego sezonu. Ale Alex Hannum musiał przekonać go, że punktowanie nie wystarczy, by zdobyć tytuł mistrzowski. Hannum, solidny gracz we wczesnych [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-10 20:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System Weidera-Trening dla początkujących

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    33. Wyciskanie sztangi znad barków na proste ramiona Pozycja wyjściowa: rozkrok,sztanga trzymana nachwytem na wysokości szyi Wykonanie: Wyciskanie sztangi równomiernie w górę, bez odchylania tułowia do tyłu, po czym powró do pozycji wyjściowej Przed rozpoczęciem ruchu - wdech, przy opuszczaniu - wydech Pozdrawiam Kilop

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-09 23:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System Weidera-Trening dla początkujących

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Trzeci dzień: 29. Wyciskanie sztangi leżąc 30. Uginanie przedramion w leżeniu(francuskie) 31. Wznosy przedramion ze sztangą 32. W opadzie uginanie i prostowanie przedramion 33. Wyciskanie sztangi znad barków na proste ramiona 34. Wznosy ramion bokiem w górę 35. Zarzucanie sztangi na pierś 36. W opadzie podciąganie sztangielki jednorącz 37. Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-09 23:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System Weidera-Trening dla początkujących

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    23. Unoszenie barków Pozycja wyjsciowa: rozkrok,sztanga w opuszczonych w dół rekach nachwyt na szerokości barków Wykonanie: Unoszenie barków w górę do uszu. Ramiona proste napięte, aktywnie trzymają sztangę Pozdrawiam Kilop

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-09 23:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System Weidera-Trening dla początkujących

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    7. W opadzie wznosy ramion w bok Pozycja wyjsciowa: w rozkroku opad w przód, nogi w kolanach proste,ramiona opuszczone w dół Wykonanie: Przenieść ramiona proste w bok lub nieco wyżej, wytrzymać opuścić w dół Początkowe obciążenie około 2,5 kg Pozdrawiam Kilop

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-09 23:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks + kick

    Temat
    Scena MMA i K-1

    czesc! kiedys poruszylem tu temat treningu sztuk walki (w domowych pieleszach). otrzymalem kilka cennych wskazowek. nawet sie do nich zastosowalem. cwicze niby boks. kumpel mnie uczy, a on sam trenuje kicka. tylko ze teraz wyjechal na cale wakacje i nie bardzo wiem jak dolaczyc nogi do treningu. wyglada on tak: rano ok 11:00 albo 12 -rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2002-07-09 13:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO KAŻDEGO POCZĄTKUJĄCEGO!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    włąsnie se wróciłem z wakacji, no i ciesze sie ze napisaliscie. Hmm, z tym sięganiem może być problem, każdy ma odpowiedz w sobie, "Wystarczy, że się konkretnie zastanowisz". To nie jest takie proste, ja cały zas sie zastanawiam i co dalej nic, eksperymentuje sie latami, szukając odpowiedniej drogi. Fakt , każdy ma odpowiedz w sobie, ale [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10598 Data: 2002-07-09 13:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko przed treningiem??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hmmmm Osobiście nie widze potrzeby przyjmowania bialka prezed treningiem bo i po co??? --W celach energetycznych??? Lepszy napoj Carbo --Aby ochronic miesnie i zatrzymac katabolizm (ucieczke azotu) ??? To juz lepsze z bialek same aminokwasy BCAA. Twierdzisz ze dajac bialko przed treningiem miesnie zaczna je juz w trakcie przyswajac. A po co???? [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-08 14:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę czy na rzeżbę????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proste i jedyne rozsądne wyjście.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2002-07-08 12:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RÓŻNICA MIĘDZY CUKRAMI PROSTYMI A ZŁOŻONYMI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki, już wszystko wiem. Jednak dla mnie to, że cukry proste powodują tycie to jest zaleta- mam 182 cm wzrostu i 61 kg wagi. Czy możesz mi poradzić jak zmienić ten stan rzeczy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4969 Data: 2002-07-07 19:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RÓŻNICA MIĘDZY CUKRAMI PROSTYMI A ZŁOŻONYMI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cukry proste powodują "huśtawke" insulinowa i dostarczaja energii na krotki czas. Lepsze sa cukry złozone (ww złozone)dostarczaja energi na dluzszy okres i nie powoduja naglego wyrzutu insuliny ktory moze powodowac "tycie" NA mase jedzx duzo wegli zlozonych a cukry proste to najlepiej po treningu. KAIN "Give me what I want and [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4969 Data: 2002-07-07 19:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na twoim miejscu nie wydawałbym od razu pieniędzy na tak drogie suplementy. Poza tym na tym etapie ich nie potrzebujesz. Masa będzie i tak szła, zobaczysz. Tym czasem kup aminokwasy proste i rozgałęzione, to jest podstawa zrównoważonego przyrostu. Po prostu nie szlaej od razu. O kreatynie pomyśl dopiero za kilka miesięcy - może w ogóle nie będzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2002-07-07 17:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem początkujący i mam prośbę abyście pomogli mi ocenić czy dobrze robię że wykonuje te ćwiczenia ;) Ni mam żadnego przyrządu w domu (nie stać mnie na siłownie oraz na sztangielki i inne) i musze wykonywać proste ćwiczenia :( Jakby cos to mam 16 lat ;) Oto co robie w domu aby być silniejszym i sprawniejszym: 1. Rozgrzewka (rozciąganie mięsni i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2002-07-05 20:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko w proszku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to jak ww proste i białeczko to takie mleczko to chyba idealne nie? (laktoza i białko o dużej wartości biologicznej ponad 100)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2002-07-05 11:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kregoslup a trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zapomnialem ze jutro mnie nie bedzie na sfd, wiec znaj moje dobre serce Pamietaj ze trening ten ma byc z na prostowniki bo tylko wtedy trening taki ma sens jezeli ma byc korekcyjny. Oto przykladowe plany wraz ze wskazowkami : Sciaganie na wyciagu pionowym do karku 3x 10-12 (przy tym cwiczeniu istotne jest by linka wyciagu w miare mozliwosci szla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2002-07-04 16:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko w proszku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko w proszuku jest dobre jesli robisz mase.Ale nie po treningu ale jako "dopijacz" w ciągu dnia do posilkow np z woda lub mlekiem zwykłym. Po treningu jakieś ww proste i bialeczko. KAIN "Give me what I want and I will go away"

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2002-07-04 09:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)