Panowie, takie proste pytanie bo dopiero zaczynam przygodę z dietą. Czy wy dietę ciągnięcie przez całe życie? Tzn., że po cyklu treningowym też jecie to samo, w tym samych porach tylko w innych wielkościach? Czy np nigdy nie jecie czegoś niezdrowego? ;) Pytam, bo na prawdę nie wiem czy ja będe w stanie tak życ ;). Pozdrawiam.
Mam pytanie dotyczące moich codziennych, ogólnych ćwiczeń, czy są dobrze dobrane czy może coś zmodyfikować, dodać, usunąć… O mnie: Prawie 5 miesięcy temu urodziłam córkę. Po ciąży pozostało mi ponad 10 „nadprogramowych" kilogramów. Nie karmię już piersią. Przed ciążą ważyłam 65kg (w porywach 62kg), jednak sylwetkę miałam niespecjalnie [...]
nawet bardzo zdrowo. Cukry proste można znaleźć i tak w nadmiarze w owocach i sokach z nich robionych, a także jogurtach (chyba wszystkie z dodatkiem owoców są jeszcze dodatkowo słodzone) unikaj też "słodkości" z aspartanem (np. napoje zero kalorii)
No dokladalem bo w koncu chcialem dojsc do swych granic i cwiczyc maks ciezarem. No tak najmniejsze talerze to chyba 1kg ... Chcialem jeszcze wrocic do brzucha ( wiem ze wierce dziure, ale bardzo mi na nim zalezy ).. otoz w domu sie nie moge zmotywowac zeby robic to wszystko, wiem ze jak zostane na silowni duzej to bede mial nawet i chec go [...]
Proste sposoby sa najlepsze. Naucz się bić (w jakims klubie pod okiem trenera) i kup sobie kastet. Kiedys poszłem na ryby z dziewczyna i przywalił sie pewien bysior. Jeden strzał w strzęke i koles płakał z bólu, to naprawdę działa.
3) unoszenie wyprostowanej nogi w tył w klęku podpartym 4) unoszenie ugiętej nogi w tył w klęku podpartym *te ćwiczenia jak wcześniej pisałam robiłam czasem w seriach - 20xunoszenie prostej, później 20x uginanie i 20x unoszenie ugiętej. Problem z techniką bo generalnie plecy powinny być proste - czyli napinamy brzuch, w ciąży technika trochę [...]
Uwazaj zeby miesni nie spalic godzinnymi aero ( patrz ja ) . Ja w 1 tydzien na innym treningu spalilem wiecej niz przez 3 tyg. CKD . Ale to dlateog ze ckd juz bylo 2 miesiace + . Czeste zmiany / szok dla organizmu . Bo gnojek sie przyzywczaja i po pewnym czasie mowi : " Ja juz nie bede spalac " Xenardine = Yohimbina itd. A wogole [...]
WTOREK13-0.7 TRENING 12.30 rozgrzewka na orbitreku 5 min NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140*7 , 150*6 cos mnie pod lopatka boli jak biore sztange na barki a na masaz i nastawienie pujde dopiero za tydz wiec nieszalalem z kg 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg to [...]
na youtube sobie wpisz Burpee Challange i zobaczysz na filmiku jak to robią ludziska, sam nie wiedziałem co to jest - wpisałem na yt i o dziwo to jest banalnie proste ćwiczenie
daj tak jak piszesz czyli 30 min przed sniadaniem i po silowni ale dodaj do tego carbo albo jakies inne proste wegle.ew jak masz dlugi odstep od kolacji do polozenia sie spac to mozesz wypic przed snem.
to proste hcg pierwszy strzal po ostaniej dawce susty 5 dzien i tak co 5 dni a clomid 21 dni od ostatniego strzalu w dawkach pierwszy tydzien 50 mg dzien drugi tydzien 25 mg ,inastepnie w 3 tyg po25 mg az do skutku to standardowy odblok
Wiek: 22 Waga: 90,5kg Wzrost: 188cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: Kiedyś ćwiczyłem, ale dwa lata nic nie robiłem. Aktywność fizyczna: Lesane siedzi 1/3 dnia w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych 1.Skłony w leżeniu płasko - (brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach - (czworogłowe ud), 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]
DZIEŃ 10/365 A: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klatka) 30/35/40/45kg 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(plecy) 25/30/30/35kg 3.Uginanie ramion ze sztangietkami(biceps)9/10/12,5/15kg 4.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU(triceps) 10/15/20/20 5.Wspięcia na palce(łydki) 35/40/45/50kg 6.Prostowanie nóg na [...]
Albo rób szejki (czasem można spłodzić bomby kaloryczne) np. płatki owsiane + łyżeczka kakao + jakieś źródło białka np. jaja / WPC + jakieś WW proste może banan/jabłko i masz jakieś 500 kcal w napoju :) i jak wiele możliwości.
Rewelacyjny pomysł z tymi dietami 1000kcal. No dobrze tracimy na wadze, ale przychodzi wtedy proste pytanie co potem? Odpowiedź równie prosta jak pytanie, mianowicie efekt jo-jo. Dodatkowo nasz metabolizm zwalnia, a kilogramy które w większości utraciliśmy to woda i mięśnie. Owszem być może osiągniemy estetyczną sylwetkę, ale to krótkotrwały [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
