Wczoraj się czasowo nie wyrobiłem byłem w stanie tylko strzelić parę fot :P Co do diety jak pisałem, obcinam węgle i dorzucam białka tak 220-250g Śniadanie właśnie leci 5 jaj ok 320g plus papryka Drugie śniadanie twaróg chudy 250g z jogurtem naturalnym 180g + pomidor i ok 60g chleba razowego Białko 25g shake Obiad 80g ryżu białego, [...]
Mathilda łączę się w bólu, ja też nie znoszę piersi i już czasem nią rzygam. I odkryłam ostatnio pierś z kurczaka, sprzedają te mniejsze partie z piersi np w lidlu, polędwiczki czy jakoś tak, fakt nie jest to free range, ale odskocznia od czasu do czasu. To mięsa jest bardzo soczyste. A że tak spytam czemu ciągle jesz pierś? może nie codzień, ale [...]
Wczoraj byłem na komunii, ale nie pojadłem. Nawet jedzenie za bardzo mi nie pasowało.. %-) Obiad - 2 roladki nadziewane serem i warzywami + 2 polędwiczki w sosie kurkowym z warzywami. Kawałek sernika (40g?) Zimne dania - Na oko 200g gyrosa, plaster karkówki (50g?) + 3 plastry polędwicy z dzika czy jakoś tak + warzywa %-) Kolacja - rolada [...]
Ja dzisiaj też bez mięska :-)) Ale dla mnie nie ma problemu, po treningu były polędwiczki z dorsza atlantyckiego, a później taki SALAD z pieczonymi batatami i tuńczykiem z puszki 8-) (Sałatka na konkurs zrobiona, a kartki nie wstawiłem z napisem sfd...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70d2f92ec30d46fcb5b1635d866ec7a6.jpg
Co tu tak cicho?? Głodujecie w weekend? :-P Obiadowe polędwiczki wieprzowe BBQ z dyniowym puree i odrobiną fety. Fotka jak z kibla, ale smak był świetny! ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eefe1d2d0d924ce0a2c4481d79c79fc1.JPG
[...] Podciąganie nachwyt 5 Przysiad z wymachem 15 Burpees 5 Sit-up 10 Ćwiczenia na mobilność barków Foto/Video Makaron z kurą: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/819/8axe.jpg Polędwiczki z kaszą: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/14/sfd8.jpg Komentarz Dosyć duża obolałość klatki mi się pojawiła wieczorem, ale szybki trening pomógł na [...]
Na zakupach byłam , ale wyszły średnio :-) Nie znalazłam niczego co by mnie urzekło , jedynie w La vantil kupiłam fajną bieliznę , ale fotorelacji nie będzie }:-( i legginsy w f&f , doopy nie urywają , ale były długie i tanie , więc wzięłam :D Ostatecznie skończyłam w tesco robiąc spore zakupy spożywcze , znalazłam wreszcie tą przyprawę po [...]
Tak , Diana , śledzę jej fanpejdza i pamiętałam ,że ona takie ćwiczenie robiła , innego zdj nie mogłam znaleźć :/ a samo ćwiczenie świetne jest wg mnie :) Pali tam gdzie trzeba , tylko ciężko wchodzi %-) Widziałam gdzieś ,że można to ćwiczenie robić na suwnicy smitha , ale ja nie próbowałam nigdy , bo mam maszyne i nie muszę nic kombinować :) [...]
Jak 102 g to wg mnie osobiście nie jest wcale za dużo. Przecież Ty i tak masz urozmaiconą miskę. Jesz nie tylko kuraka ale i jaja/białko... z resztą nie jesz piersi napasionych nie wiadomo czym tylko polędwiczki - może spróbuj mamci 'wytłumaczyć', że jest różnica ?:D Chyba, że sama przed sobą czujesz potrzebę urozmaicenia tych posiłków? Ja tam [...]
Krzywa jestem trochę %-) ale chyba nie aż tak bardzo jak na zdj %-) Coś się zmienia , ale bardzo powoli :) Prawdę powiedziawszy od pasa w góre wole siebie teraz , ale od pasa w dół wolałam siebie z września :) ale nie ma co jęczeć i narzekać :p 26.01.2015 60 min aeroby :D :)) nie dłużyło mi się ani trochę , nie wiedziałam kiedy minęło :-PP [...]
OK, dzieki za podpowiedzi. "nie wiem czemu, na oko tak mi się wydaje"- mimo wszystko wole jak wypowiada sie ktos kto jest pewien tego co pisze. " nie marnuj żółtek, wrzuc platerek sera lub mozarelle i nadgonisz białko, jaja je się w całości, tak mnie uczyli w przedszkolu kropka" - a mnie w przedszkolu straszono gwiazdorem, wiec z calym szacunkiem [...]
23.06.2015 DnT miało być cardio na czczo, ale nie wstałam. Zrobiłam cardio po południu i bardzo dobrze mi się kręciło. cardio 30 min, HRśrednie 171 chyba będę zakładać zawsze pulsometr bo to taki bacik jest. na obiedzie służbowym nic nie wpadło słodkiego, były polędwiczki, ziemniaki i zestaw surówek- najadłam się jak normalnym posiłkiem; zupy nie [...]
[...] przyjemny trening klatą mocno spompowana :-p I trochę relacji z wczoraj W pierwszej kolejności zwiedziłem Chatę Polaka w Gliwicach tam wpadło Placek po zbójnicku pikantny Polędwiczki w sosie kurkowym szpinak z dodatkiem orzechów Jedzenie na prawdę bardzo dobre i porcje w miarę ok :-) wybór także bardzo duży i ciężko było się zdecydować co [...]