jem 2400kcal/dziennie, a sa one glownie z biatka to:ryb,jaj,nabialu,drobiu, weglowodany:warzywa,owoce,otreby,ryz brazowy,chleb razowy, tluszcze :zoltka jaj,tran,avokado,siemie lniane
a w jakiej cenie byla do tej pory? i jakie smaki polecacie?? bo na oficjalnej stronie producenta wyczytalem ze jest - waniliowy - owoce leśne - truskawkowy - bananowy - naturalny Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-09-03 23:36:44
zawsze jest coś takiego jak kilka dni regeneracji...chyba nie wiecie nic o tajach i o tym ze kazdy inaczej postepuje w stosunku do dopingu, nie kazdy ktory jest dobry odrazu idzie po koks ...nie wiecie co to znaczy 4 5 godziny treningu i nie wiecie jakie sa owoce takiego przygotowania dlatego mowicie ze kazdy koksuje...b.duzo ilosc bierze koks [...]
[...] Wędliny // unikaj, to syf, chyba ze kupujesz z gornej polki >25-30 zl - Mięso Drobiowe // bdb - Mięso Wołowe // ok - Mięso Czerwone // ok - Mąka // razowa - Oliwa z Oliwek // ok ale extra virgin - Olej Lniany // ok - Orzechy // ok - Nasiona // ok - Warzywa // zawsze - Owoce // z umiarem Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-07 22:31:49
to byla szybka akcja kupowalem warzywa i owoce na rynku, akurat zauwazylem nowy sklep ze zdrowa zywnoscia, to kupilem, ale nie interesowalem sie tym wczesniej tak dokladnie, wiec wyszlo jak wyszlo. strata niewielka, wiec nie ma problemu, nie wiem tylko czy sie przyda do czegos czy moze w ogole nie warto tego uzywac?
"Tłuszczy jest niedużo" - zdrowych tłuszczy wogóle nie ma ! "Co do warzyw to proszę patrzeć uważnie ponieważ są zamieszczone tzn. w posiłku z kurczakiem" - warzywa/owoce powinny byc w kazdym posiłku! "Z rana organizm człowieka jest w fazie wyczerpania" - jak ktoś pracuje w nocy to możliwe. Ja z rana jestem wypoczety. [...]
Te posiłki : Posiłek drugi ( 9:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 50 g ) Posiłek trzeci ( 12:40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Pierś z kurczaka ( 50 g ) - Surówka lub gotowane warzywa Posiłek czwarty ( 14: 30 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 50 g ) moge sobie sprowadzićdo jednego akurat o 12:30 ( długa [...]
napisalam,ze jestem szczupla,wg niektorych chuda (kwesta gustu i pojecia).z obciazeniem cwicze 2 razy w tyg okolo godziny.na diecie ejstem dosc dlugi czas-od lipca zeszlego roku...do tego jeszcze niedawno mialam nadczynnosc tarczycy,dlatego tylko pytan o spalacze.nie chce znow miec tego problemu... nie wiem jaki mam %BF...niestety. budowe mam [...]
posiłek: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 240g - B8 T1 W12 Otręby pszenne 200g - B32 T9 W39//daj lepiej płatki owsiane, najwyraźniej nigdy nie jadłeś otręb pszennych, nie ma takiej siły żebyś zjadł 200g nie mówiąc już o tym ile to zawierałoby błonnika. Do tego dorzuć jakieś orzechy i nasiona - w każdym posiłku poza potreningowym powinny znajdować się [...]
Przeszkadzają/nie przeszkadzają Przykładowo okazuje się że Centrum i Centrum Forte przy dłuższym stosowaniu wywołuje wręcz odwrotny skutek - zamiast pomagać to szkodzi ponieważ firma stojąca za Centrum stosuje bardzo tanie metody produkcji - krótko mówiąc jedzie po kosztach. Czytałem o tym niedawno w którymś medycznym newsletterze jak będzie [...]
soki i owoce zawieraja fruktoze, ktora nie jest dobra dla tego typu budowy A carbo sie bierze bez wzgledu na budowe, pozniewaz kazdy musi/powinnien uzupelnic zapasy glikogenu. Pzdr
nie jestes typowy endo jestes endo z przewaga estrogenów czyli tłuszcz i woda zatrzymuje ci sie w okolicach tyłka i ud ja zanim zaczynałem cwiczyc to tez miałem taki problem z udami i tyłkiem bo przy 180 wazyłem 84 kg a bica miałem 32 to wiesz teraz jest lepiej ale i tak nie jestem zadowolony w pełni carbo nie pij bo bedziesz grubszy owoce mozesz [...]