Co można jeść a co lepiej wywalić??

zrobiłem taką liste prdouktów które można spokojnie spożywać, chodzi o to, żę nie mam diety ale chciałbym dobrze pilnować co jem, co jeszcze byście dopisali do tej listy ??

- Mleko
- Ryby
- Jaja
- Ser Zółty
- Ser Biały
- Ryż
- Kasza
- Makaron
- Tuńczyk
- Wędliny
- Mięso Drobiowe
- Mięso Wołowe
- Mięso Czerwone
- Mąka
- Oliwa z Oliwek
- Olej Lniany
- Orzechy
- Nasiona
- Warzywa
- Owoce

Wiad,alez nie mam nic do soku.Jednak wszystko w umiarze.Np.szklanka soku jest ok,ale nie sok wycisniety z kilograma marchwi,dzien w dzien. Juz pomijajac fakt,ze najlepiej w ciagu dnia zjesc rozne warzywka, to nie bylaby to po prostu zdrowa ilosc, ktora po pewnym czasie moglaby nam zaszkodzic.

Wiesz co koles , albo robisz diete albo nie ;] wymieniles praktycznie wszystko .

Ulozenie nawet najprostrzej diety to okolo pol godziny roboty , rusz dupe i se zrob

no i co z tego, że proste jak ja chodze do szkoły, to gram w piłke to coś tam robie i nie bede leciał o 17:00 do domu bo musze wpierniczyc kurczka i oliwom, nie mam na to czasy. Zawsze to coś lepszego niż jakbym miał sie opychać jakąs kiełbachą, fast-foodami i czym popadnie

- Mleko // byle nie tluste i nie za duzo jesli lapiesz latwo tluszcz
- Ryby // swieze, ew. filet z pangi
- Jaja // moze byc
- Ser Zółty // jak najmniej
- Ser Biały // bdb
- Ryż // bdb
- Kasza // bdb
- Makaron // bdb polecam z pszenicy durum
- Tuńczyk // w sosie wlasnym, ale unikaj tych najtanszych ze wzgledu na rtec
- Wędliny // unikaj, to syf, chyba ze kupujesz z gornej polki >25-30 zl
- Mięso Drobiowe // bdb
- Mięso Wołowe // ok
- Mięso Czerwone // ok
- Mąka // razowa
- Oliwa z Oliwek // ok ale extra virgin
- Olej Lniany // ok
- Orzechy // ok
- Nasiona // ok
- Warzywa // zawsze
- Owoce // z umiarem


Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-07 22:31:49

michal_bas a czemu sera żółtego jak najmniej??pytam bo kumpel tego dużo je więc go wole ostrzec w razie czego :)

ja kupuje za ok. 19-22 Szynka Biała lub Baleron i to jest ok ta lista czy coś jeszcze ??

zawiera niezdrowe tluszcze i ogolnie niewiele pozytku z niego
jak ktos lubi to niech sobie czasem zje czy nawet do smaku codziennie plaster doda do kanapki, ale jak ktos sie tym codziennie zajada to nie za fajnie

jakie niezdrowe tluszcze zawiera. bo z tego co sie orientuje to zawiera takie same jak mieso wolowe, ktore poleciles.

ser zolty posiada tluszcze nasycone ktore powinny byc spozywane w takiej samej ilosci jak pozostale (wielo i jednonienasycone).

no nasycone zawiera, ktore zawsze w diecie sie znajda, a nie trzeba do tego sie zajadac serem zoltym
btw. porownujesz ser zolty z wolowina pod wzgledem przydatnosci w diecie
a ponadto:
pieczen wolowa 20.9 B 3.6 T 0 W + witaminy, mineraly
ser zolty gouda 23 B 27 T 0 W

cos jeszcze ?

oczywiscie ze proponuje. to ze podales te dane o niczym nie swiadczy. znam je. chodzi o zachowanie proporcji tluszczy nasyconych. poza tym ze ser zolty jest dobrym zrodlem bialka, to na pewno zwieksza smak diety.

uklad nerwowy sklada sie w 95% z tluszczy. zgadnij ktore stanowia wiekszosc?
nalezy rowniez wspomniec o ukladzie hormonalnym. prosty przyklad - zobacz jak spada potencja mezczyzna przy wyeliminowaniu go. potrzebny jest m.in. do produkcji plemnikow w polaczeniu z o-3.

daruj sobie takie teksty typu "cos jeszcze?" bo jest to na poziomie podworkowym...

po raz drugi stwierdzam, ze nie mowilem nigdzie o wyeliminowaniu tluszczy nasyconych z diety

a co do poziomu podworkowego, no coz ktos musi go prezentowac