Owoce

[...]     Zwierzęce         1 068      145,5       26,4       41,6        0,0        0,0     Roślinne         1 330       32,3      242,6       26,5       23,1        1,7     Owoce           153        1,2       37,0        0,3        1,7       37,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce           991      137,3       16,3       40,5        0,0       13,5     Roślinne         1 115       28,8      199,5       24,8       22,8        1,2     Owoce            76        0,8       18,8        0,2        1,4       18,8     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

Miska BTW 105/70/160 Trening zaliczony. 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 x 10/10/8 (40 x 11/10/9 ) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 x 9/7/7 32,5 x 5 (30 x 10/9/8) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10 kg x 8/8/8 bez zmian 5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/37,5/37,5 bez zmian [...]

Smak owoce leśne - ohyda - nie polecam. Smak truskawka - dobry, szczerze mówiąc najlepszy smak białka jaki piłem - polecam. Skład dobry więc po co przepłacać. Białko do stałej suplementacji.

Owoce leśne 3/5 Truskawka 4/5 Czekolada 4/5 Karmel 4/5 Ostrovit nigdy nie otrzyma u mnie 5/5 bo to nie jest białko do rozkoszowania się nim,tylko tanie białko na którym można rosnąć... Co nie mienia faktu że i tak przy tej cenie smak jest całkiem dobry a i rozpuszczalność się poprawiła kolosalnie. Piłem Ostrovit jak [...]

Już Ci odpowiadam ;-) Pobudka 5:20 i biorę Euthyrox 100 (mam niedoczynność tarczycy). Muszę czekać półgodziny, aby cokolwiek zjeść. Także w drodzę na siłownie ok. 5:50 zaczynam pić mojego mixa (10g BCAA + 30-40g węgli z izotonika) i zwykle do tego wrzucam kofeinę w kapsie 200 mg. Trening zaczynam 6:10 i trwa on 80-100 minut, różnie to bywa. W [...]

Posiłek 1 * omlet z płatkami i otrębami (otręby, płatki pszenne, jajka); (to przygotowuje się tak jak normalny omlet? Czy masz jakiś własny przepis? Możesz napisać jak go przyrządzasz?) - Może być na zmianę z mlekiem, płatkami pszennymi i otrębami, czy mogę „wyrzucić” siemię lniane? Dziś próbowałam tak zjeść niestety nie udało [...]

trzeba znać umiar, raz na jakiś czas można. na pewno lepiej zjeść owoce niż wysoko przetworzone jedzenie. nie mogę się już doczekać jutrzejszego ładowania, dzień relaxu / wypijam 1ml hmb i zawijam spać Dobrej nocy Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-09 23:51:40

owoce spoko takie truskawki np. to mają bardzo mało kcal, ww śmiało jedz

wtorek, 1 czerwca 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, cynamon, kawałek papryki -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 wieśniak, rzodkiewki, 20g migdałów III posiłek - 13:30 120g kuraka, 150g kalafiora, oliwa -> Fit Effect IV posiłek - między 17:00 a 20:30 [...]

zobaczymy w przyszlym roku bede zbieral wszystkie owoce wisnie,czeresnie,porzeczki,jabłka... bedzie pryt ze hoho niestety :/nie zatrudniaja w okolicy do zbioru arbuzów :/ ale tez cos slyszalem... :)

moja dieta zarówno od strony składników jak i ich przyrządzenia jest praktycznie dzień w dzień taka sama więc bardzo łatwo mi na to pytanie odpowiedzieć to tak po kolei posiłek 1 jaja 4szt - idą na miękką więc tutaj jest na czysto owoce suszone + otręby + platki - zalane przegotowaną wodą więc też na czysto posiłek 2 ryż - wiadomo gotowany (idzie [...]

[...]     Zwierzęce         1 010       95,4        4,4       66,0        0,0        0,0     Roślinne           832       26,4      147,2       19,5       26,1       16,9     Owoce           150        1,5       37,7        0,4        3,0       37,7     Warzywa            30        0,4        7,2        2,4        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 359      124,1        5,4       91,2        0,0        0,0     Roślinne           680       21,6      142,9        4,9       30,0       10,9     Owoce           130        0,6       32,6        0,2        1,1       32,6     Warzywa            40        1,1        8,5        1,8        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 238      138,3        3,9       72,3        0,0        0,0     Roślinne         1 139       36,1      219,1       16,0       32,7       11,6     Owoce            90        0,7       22,3        0,1        9,4       14,2     Warzywa            45        0,6       10,8        3,6        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 359      124,1        5,4       91,2        0,0        0,0     Roślinne         1 291       50,0      251,5       12,1       33,8        2,0     Owoce           101        0,7       25,0        0,1       12,1       14,2     Warzywa            60        0,8       14,4        4,8        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 226      133,9        4,6       72,5        0,0        0,0     Roślinne           923       25,7      206,6       10,6       28,6        0,7     Owoce           114        1,2       28,2        0,4        2,0       28,2     Warzywa             8        0,2        1,5        0,2        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 154      129,3        4,6       66,3        0,0        0,0     Roślinne           934       26,4      183,5       13,3       18,3        1,9     Owoce           155        0,5       38,2        0,1        1,3       38,2     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 130      128,4        4,6       64,0        0,0        0,0     Roślinne         1 088       27,9      227,8       10,4       20,6        1,8     Owoce           155        0,5       38,2        0,1        1,3       38,2     Suple           443       72,2       31,7        3,2        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 830      134,1       16,0      135,5        0,0        0,0     Roślinne         1 003       25,5      207,3        9,7       17,2        1,8     Owoce           155        0,5       38,2        0,1        1,3       38,2     Suple           443       72,2       31,7        3,2        0,0        0,0   DIETA [...]