Org

Nowe rady od trenera Pawła: http://www.pakerzy.org/11139/kulturystyka-dla-kazdego

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=701 - tutaj jest opis treningu jakiego się podejmuję , jestem na etapie 1 czyli pierwsze 3 tabele

http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html może spróbujesz tego

http://www.pakerzy.org/11168/kamil-walus-po-porazce-z-olim-thompsonem w tle biegasz%) Hubert co Ty wiesz o diecie? http://www.forum.animalpak.pl/dieta-f2/najwieksze-cheat-meal-day-adowanie-t28379.html Szymexy to ~80 kg natural... 12kkcal %) czit Kaczego tez fajny, 14k Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-12-08 11:33:50

http://www.pakerzy.org/11168/kamil-walus-po-porazce-z-olim-thompsonem w tle biegasz%) Raczej pełzam, na konferencji prasowej ledwo kontaktowałem ze zmęczenia. Hubert co Ty wiesz o diecie? http://www.forum.animalpak.pl/dieta-f2/najwieksze-cheat-meal-day-adowanie-t28379.html Szymexy to ~80 kg natural... 12kkcal %) Nic nie wiem %-) czit Kaczego tez [...]

Po małych komplikacjach leci pierwsza wypiska, troche suucha;-) To zaczynamy od diety: http://wstaw.org/m/2013/12/08/dieta_2013_12_04.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf636401d0a4abdb36130807bda5f7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa12474a6dc14512b698f4b4d756361e.jpg Wpycham na siłe, jestem chory , więc mega ciężko wcisnąć to wszystko... Trening SHOTGUN - [...]

W ketozę nie wejdziesz, bo będziesz jadł minimalną ilość węgli + 20-30g przed spaniem, własnie po to by nie wejśc w ketoze. A unikać roślinnych należy od zawsze. Nasycone są dużo zdrowsze i nie powodują raka, jak na przykład uwielbiana oliwa z oliwej. http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_t%C5%82uszczowe_omega-9 "Odkryto, ze tłuszcze oleinowe [...]

i to jest żyła ! http://www.pakerzy.org/demot/1466127_559984050745577_178666724_n.jpg

Witam wraz z kolejną wypiską:-) DIETA http://wstaw.org/m/2013/12/10/dieta_2013_12_10.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fd9643b00ef4131864fd7e5b2abdc8e.jpg Jak widać mniej troche białka dziś, ogólnie mniej kalorii bez posilku potreningowego.. ogólnie metabolizm jest nakręcony wiec powoli bede dodawal kcal z ww TRENING Shotgun - week 5 (ostatni) Wznosy [...]

albo miał silną parastezję po BA w podwójnej dawce http://pl.wikipedia.org/wiki/Parestezja

zagrozenia? wbijanie samego oleju lub mega zaniżonego stężenia :-D i inne związane z UG, mniejsze lub większe bolesności chociaż nie powiedziane jest ze na bank, możliwe infekcje chociaż to rzadko się raczej zdaza, prędzej przez slaba sterylność przy iniekcji. no chyba ze dil ma org. towar :-D Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2013-12-11 [...]

co myślicie o takim treningu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=853 lub http://treningi.forum-kulturystyka.pl/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html ?

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/9/90/Buka.jpg.

SuperSerwis org Łap. ;-)

Zabstyl nawet inni pięściarze mają takie zdanie o nim : Malignaggi ( jego był rywal ) : To jest boks na najwyższym światowym poziomie. Broner nie walczył z wieloma klasowymi pięściarzami. Gdy stawał w ringu z zawodnikiem z absolutnej czołówki, miewał problemy. Dziś wszystkie jego braki zostały obnażone. Dzisiejsza noc pokazała nam, że jest [...]

Znowu lekka choroba dopadła, ostatni trening starego planu DIETA http://wstaw.org/m/2013/12/04/dieta_2013_12_04.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/928b80daef564392b3bac56a51fb8802.jpg Dieta taka sama tylko bez białka w potreningowym. TRENING Wycisk leżąc 6x8 - 60kg Wiosło nachwyt 6x8 - 80kg Przysiad 6x8 - 80kg Wznosy na boki 5x12 - 10kg Modlitewnik 5x12 [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%BBywotnik

http://joemonster.org/filmy/57734/Weekend_She_Dances_For_Me Adam, my za granicą słuchamy tego %-) A polaczki niech mają po polsku xDD

Ok rozpoczynamy 5cio dniowy trening:-)\ DIETA http://wstaw.org/m/2013/12/18/dieta_2013_12_18.png Wegle podbite bo waga stoi. TRENING PLECY GRUBOŚĆ 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4x6-8 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg 2. Przyciąganie wyciągu dolnego neutral 3x10 10x59kg / 10x59kg / 10x59kg 2. Wiosłowanie podchwyt 3x10 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg 3. [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Mario_Boy%C3%A9 niezły byłem w nogę %-) swoją drogą dziwne, szogun 6 w rankingu, po 2 losach z gustafsonem i sonenem, wygrana z te hunem i niby jest 6? -.- machida 4 ostatnie walki, 1 przegrana, i jest 10. myslalem, ze z prajdowcow najwyzej jest hunt w rankingach teraz, ktory rownie dobrze mogly byc 4ty, bo bf jest 4 [...]