Trening na wyskok .

Cześć . Potrzebuje treningu na wyskok które można zrobić w domu . Skombinowałbym jakiś mały ciężar . Mam 15 lat , 173 cm wzrostu i mam wyskok dosiężny 272 cm . Jak stoję to mam 230 . Chce spróbować takiego treningu żeby chociaż do 280 cm mieć zasięg :) . Gram w siatkówkę i jest mi to bardzo potrzebne . :) . Pozdrawiam .






Szukałem tematów i było ich dużo , ale dla mnie chodzi o coś prostego , a zarazem skutecznego :) .

http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html może spróbujesz tego