Odrzywka białkowa

Cześć mam serdeczną prośbę. Pomocy. Co myślicie o takiej diecie (na mase?): 0) Naczczo ok 5g BCAA 1) Śniadanie około 8.00 Płatki owsiane 80g Mleko 200ml 3 jaja kurze -waga 180g 2) II Śniadanie około 10.00 Bułka grahamka lOOg Szynka drobiowa 30g Ser Gouda 20g Ogórek 3) Posiłek około 13.00 Bułka grahamka lOOg Szynka drobiowa 40g Ser Gouda 20g 10 g [...]

[...] bo portfel nie za gruby:) Dieta na mase ... 1.Śniadanie Przedtreningiem 3 jaja B-22.5 WW-1.08 tł-17.46 250 kcal Płatki owsiane na mleku B-11,20 WW-71.00 tł-6,60 387kcal Odrzywka białkowa B-32 WW-16,7 tłuszcze 2.9 219kcal 2.Potreningu Odzywka białkowa 219kcal Ryż biały Wątroba Wieprzowa tu będe zmieniał na pierśi lub na kuraka Surówka z [...]

Z góry pisze ze nie chce narazie bawić sie w dokładne liczenia zawartości białka węgli i tłuszczy. Ważę około 68kg na 177 wzrostu 7.30 płatki owsiane 150g 200ml mleka 2% 3 gotowane jajka 10.30 serek wiejski 200g 100g chleba pełnoziarnistego żółty ser/poledwica sopocka warzywko 12.30 obiad w szkole ziemniaki, mięso i warzywa + odrzywka [...]

Witam skierowali mnie wlasnie tu bo niby chodzi o moja diete czy ktos moze mi pomoc. Dita 1 posilek-6.00-100g platki owsiane + 20g rodzynek+20g orzechow wloskich 2 posilek-9.00-odzywka bialkowa 40g bialka,+2banany 3 posilek-12.00-150g ryzu,250g piersi kurczaka,surowka 4 posilek-16.00-taki sam jak 3 posilek -trening 5 [...]

Witam wszystkich nam 29 lat i chciałbym wkoncu zacząć i spróbować dietę na redukcje wiec proszę wszystkich o ocenę i doradzanie mi bo jest to moja pierwsza redukcja A wiec wiek 29 wzrost 170 waga 95kg. 5 lat na siłowni z małymi przerwami Praca raczej nie fizyczna Siłownia 5 razy w tyg i po treningu 25-30 min bierznia Treningi raczej w porze [...]

witam serdecznie od poczatu mojej kariery na silce ,buduje mase i wydaje mi sie ze narazie starczy ,chcialbm teraz to uzezbic bo tak naprawde to nie mam nawet zarysów klatki ,wiem ze bez diety i odpowiedniego treningu nic z tego niebedzie ,wiec od lutego do kwietnia mam zamiar wziasc sie za intensywne cwiczenia po 4x15,20powtuzen+plus ruznego [...]

Potrzebna pomoc przy ułozeniu cyklu tzn nieco wiem jak to wziąsc (100 Mety, 20ml Enanject, 10ml Phenabol, 20ml Propano) foty z 6 miechów temu trochę stare ale nowszych nie miałem czasu zrobi. gfx.efotek.pl/images/cwxnrhrco2mjir5l67e1.jpg <-- działa tylko nie w html napisane sry Moja dieta 1 Sniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki b 15 ww 25 tł [...]

[...] bok 50g 27.5 4.7 0 Brokuły 80g 2.8 0.16 4.4 47.72 43.94 50.16 21:00 Obiad Odrzywka białkowa 80% 60g . -- 47.5 . ---- Suma 185 236 355.2 Plus witaminy C- dorosli (70mg)dzienna dawka [...]

Już dawno temu postanowiłem starac sie poprawic swój wyglad. Wyznaczyłęm sobie cel jak najwyzszego przytycia w miesnie do wakacji... Ale tu zaczyna sie problem... Przeszukuje te forum juz jakis czas ( dopiero teraz nastaje dla mnie czas, zeby byc aktywnym forumowiczem ), ale nie znajduje żadnego tereningu na mase, który pasowałby na mnie jak [...]

[...] nóg w zwisie 25/25/25/25 12.spiecia 30/30/30/30 moim celem jest budowanie masy mieśniowej trening oraz DOBRĄ dietę wspomagam takimi odrzywkami jak Kreatyna HMB oraz Odrzywka Białkowa... z chęcią wysłucham wszytskich uwag i krytyk wyzej wymienionych dwuch planów, ten drugi plan to troche przerobiony przezamnie "trening Arnolda" wiec nie [...]

[...] w wodzie 140g Białko jaja kurzego 200g I Kolacja Polędwica z piersi kurczaka 50g Sałata zielona //lub cos takiego (pomidory itp.) 250g Białko jaja kurzego 100g II Kolacja Odrzywka białkowa okolo 35g. // nad tym sie zastanawaim, czy jest sens. Co o tym sadzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

[...] w wodzie 140g Białko jaja kurzego 200g I Kolacja Polędwica z piersi kurczaka 50g Sałata zielona //lub cos takiego (pomidory itp.) 250g Białko jaja kurzego 100g II Kolacja Odrzywka białkowa okolo 35g. // nad tym sie zastanawaim, czy jest sens. Co do treningu to wykonuje min. 4 rodzaje cwiczen na dana partnie miesni 4 seri po 12-15 pow. z [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze [...]

mam do was chłopcy małą prośbę, a mianowicie mój przyjaciel poprosił mnie abym się was doradził co do jego cyklu , ale najpierw troszke o nim : chłopak ma 19 lat , ćwiczy na siłce jakieś 1 rok i chce wziąść pierwszy cykl. w ramieniu ma 36 cm. klatka 107cm. udo 60. łydka 43cm. talia 78cm. waży ogólnie jakieś 87kg ale przy wzroście .... 188,5 cm. a [...]

cześć Mam właśnie taki cykl jak w temacie. Winko (razak) zacząłem jakieś 10 dni temu. Boldenonu kończę drugi flakon (Razak). Prop tez już sporo czasu idzie, razem z boldem zacząłem. Clen 14 dzień jutro będzie i 2 tyg na efkę, kofeinę i spalacz wejdę. Dieta: śniadanie, płatki owsiane+odrzywka białkowa lub omlet z jajek (6 białek + 3 jajka całe) , [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 74 -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: oklo 4 lata 6. DIETA: Jest okolo 7 posilkow dziennie zaczynam zawsze sniadanie albo omletem z 8 bialek i 2 zoltek i 20 g orzechow wloskich i 50 g rodzynek i na to banan jeszcze. potem jem albo tunczyka z makaronem albo ryzem . a [...]

[...] z indyka) 1:15 - 2 kromki chleba 120g - 50g masla orzechowego 3:20 - 3 jogurty Mullera Ryzowe (niejestem pewien czy one sa w polsce bo niepamietam) 4:40 - 6:20 trening 6:20 Odrzywka bialkowa 60g 8:30 - 200g miesa (kurczak, stek, mielone) - 300g ziemniakow lub 100g makaronu do tego na kazdy posilek mam owoc (banan lub jablko) tak jem prawde [...]

[...] 1:15 - 2 kromki chleba 120g - 50g masla orzechowego 3:20 - 3 jogurty Mullera Ryzowe (niejestem pewien czy one sa w polsce bo niepamietam) 4:40 - 6:20 trening 6:20 Odrzywka bialkowa 60g 8:30 - 200g miesa (kurczak, stek, mielone) - 300g ziemniakow lub 100g makaronu do tego na kazdy posilek mam owoc (banan lub jablko) tak jem prawde [...]

[...] Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jako takiej rozpisanej nie mam ale jem mniej więcej co 2,5-3h.Ogólnie jak najwięcej najwięcej białek, po 18 ograniczam węgle Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: Odrzywka białkowa którą bior godzinę po treningu

CYKL NA MASE P³eæ : Mê¿czyzna Wiek :30 Waga : 90/91 Wzrost : 177 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód ³ydki :41 Sta¿ na si³owni : 5 Ilo¶æ spo¿ywanego bia³ka :okolo 250gr(+odrzywka bialkowa na cyklu) [...]