Witam Interesuje mnie kwestia planu treningowego, wiele osób mówi że to tylko bodziec a rosniemy dzięki diecie. Niby to prawda ale jak to wygląda pod kątem treningu a konkretnie pod kątem serii i powtórzeń, dlaczego np taki fbw bill star 5x5 jest dosyć polecany dla osób początkujących? (Bo rozwija on siłe, no ale okej, a co na innym planie nie [...]
ROZSTĘPY - co to jest, jak ich uniknąć, jak z nimi walczyć. Niedawno wpadł mi ciekawy artykuł na temat często pojawiających się rozstępów w wyniku treningów kulturystycznych. Wiem, że na forum jest o tym dużo informacji, jednakże porozrzucanych w wielu miejscach. Dlatego postanowiłem coś wyprodukować (korzystając z materiałów źródłowych) i się tym [...]
W związku z tym, że dziś są jego urodziny, chcę Wam przedstawić mojego szefa - Kwang Jang Nim (lub po angielsku - grandmaster, albo zwyczajnie po polsku „wielki mistrz", chociaż ja nie lubię tego określenia) Robert Cheezic. Urodził się 2 stycznia 1939 roku (dziś kończy 71 lat) w Pittston, w stanie Pensylwania. Mając 5 lat wraz z rodziną przeniósł [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: N/A 11. POZIOM BF%: 28 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TYCIE (ENDO) 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: RACZEJ NIE :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1500 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ma sie czym chwalić Jak każdy rasowy [...]
Z góry przepraszam-nie wszystko jest po Polsku W tym treningu odległości są podane w milach, nie będę tego zmieniał. 1 mila lądowa = ok. 1609 m 1 mila morska = ok. 1852 m PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień Tydzień 2: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień [...]
Oficjalna strona Dream zamieściła wywiad z Melvinem Manhoefem. Ten wywiad miał miejsce 8 sierpnia na Hawajach. Masz jedynie mniej niż 2 miesiące przed finałem turnieju MW Dream. Gdzie teraz trenujesz? Trenuję z JZ Calvanem i jego kumplami z ATT w Miami. Jestem tu, na Hawajach by wspierać Badra Hariego jako sekundant. Wrócę do treningu w Miami po [...]
[...] mieści się w granicy 10-30 mg. Długość cyklu powinna trwać 1-4 tygodni. Pomiędzy cyklami należy zastosować odpowiednio długie przerwy, aby organizm mógł się zregenerować. UWAWGA SPRZEDAZ NIE OBEJMUJE OSOB PONIZEJ 18-tego ROKU ZYCIA!!!! Na stronie www.ph.boo.pl znajduja sie opisy 4Derma oraz S1+ Zmieniony przez - Axell w dniu 2004-12-13 14:16:46
Coś dla starszych pań, ale nie tylko ---------------------------------------------------------------- Benefits of 2 Years of Intense Exercise on Bone Density, Physical Fitness, and Blood Lipids in Early Postmenopausal Osteopenic Women Results of the Erlangen Fitness Osteoporosis Prevention Study (EFOPS) Wolfgang Kemmler, PhD; Dirk Lauber, PhD; [...]
Ian Freeman - jedyny jak narazie pogromca byłego mistrza UFC wagi ciężkiej Franka Mir'a oficjalnie potwierdził, że kończy karierę. Wg. mnie jest to raczej zawodnik klasy "B", który osiągnął w swojej profesjonalnej karierze fightera kilka sukcesów (pokonanie Mir'a, zdobycie mistrzostwa w jednym z najbardziej prestiżowych turniejów w Anglii - CAGE [...]
Zauważyłem, że na forum sherdogu ludzie zaczęli się organizować w sprawie dopuszczenia używania kolan przeciwko zawodnikowi znajdującemu się na ziemi (specjalnie nie piszę leżącego, bo to trochę nadinterpretacja). To samo piszą niektórzy forumowicze - trzeba podkreślać różnicę pomiędzy grounded, a downed. Nie wiem, czy wszystkim wiadomo, ale [...]
co sądzicie ot ym środku??? Pierwszy w Pełni Naturalny Środek Blokujący Aromatyzację i mocno podnoszący w sposob naturalny poziom testosteronu! Pierwszym składnikiem TZ3 TM jest 6-OXO (3,6,17-Androstenetrione) Diabelski estrogen. U mężczyzn, wyższy poziom estrogenu niż normalnie (związane również z poziomem androgenów ) może prowadzić do kilku [...]
Artykuł będzie dotyczył konkretnej diety roślinnej, a mianowicie „The 80/10/10 diet” czyli dieta 80/10/10. Co kryje się pod tą nazwą? 80/10/10 oznacza, że minimum 80% dziennie spożywanych kalorii pochodzi z węglowodanów, zaś maksymalnie po 10% kalorii z białka i tłuszczy. Z dietą tą łączy się cały tryb życia, jednak nie będzie on tematem tego [...]
'Wolne' tłumaczenie na podstawie: 4 Reasons Why You're Not Making Progress by Mike Robertson http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/4_reasons_why_youre_not_making_progress 4 powody, dlaczego nie notujesz progresu! http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-680-03/bodybuilder-torso.jpg "Eeee, Majk – spójrz na mój program i powiedz [...]
Nie wiem czy artykuł ten był już omawiany ,ale bardzo mnie zaciekawił i postanowiłem go przetłumaczyć. Na ile mi wyszło przekonajcie się sami Link do oryginału: http://www.veloforce.net/periodization.html Na razie cz.1 i cz.2 Cz.1 Trening Cykliczny : Radziecka tajemnica Super Siły ( Z zastosowaniem w MA-przyp.tłumacza J) Podczas Zimnej Wojny [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-19.jpg onnit.com Tyron Woodley chce walki z Khabibem Nurmagomedovem Były mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley chce odzyskać utracony tytuł, a następnie stoczyć pojedynek z niepokonanym mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem. Khabib Nurmagomedov w swojej ostatniej walce na gali UFC 242, [...]
taki sobie art,można przeczytać -może komuś się przyda Termogeniki to substancje, które zwiększają spalanie tłuszczu w naszym ciele. Ich nazwa pochodzi od termogenezy, czyli procesu spalania tłuszczu. Ogromne zainteresowanie termogenikami wywołała teoria, iż mogą się one przyczyniać do utraty wagi. W ostatnich latach, przeprowadzono wiele [...]
artykuł dotyczy co prawda kulturystów, ale ćwiczenia mogą być pomocne thaibokserom, zwłaszcza do klinczu, który najbardziej obciąża kark wklejam z http://fight-club.pl/ ----- Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu [...]
zamieszczam pierwszy z tekstow(i mysle ,ze nie ostatni) , jakie przyslal mnie 62 letni Petar Celik ,7- krotny mistrz swiata w kulturystyce,z wyksztalcenia trener,trenowal miedzy innymi Milosa Sarceva znanego pro.... mysle ,ze jego spostrzezenia i przemyslenia sa warte uwagi... Autor: Petar Celik,tlumaczenie masti "Radzenie sobie z budową ciała w [...]
Dorwalem ostatnio ten planik treningowy na brzuch oto on, nie bede podawal linka bo go nie znam , a jako ze mam go na twrdym to go tu wrzuce. Moje pytanie brzmi czy tak jak wedlug tego planu cwiczac codziennie brzuch nie bedzie mial chyba czasu na regeneracje , z tego co czytalem w atlasie to przy sporej intensywnosci powinny byc 4 dni , no to w [...]
znalazłem bardzo ciekawy artykuł w magazynie SdW dotyczący siły mięśniowej i czynników wpływających na jej rozwój. Art fajny, bo inny od wszystkich. Niżej go załączam Siła mięśniowa i czynniki wpływające na jej rozwój Siła mięśniowa, jak powszechnie wiadomo uwarunkowana jest wieloma czynnikami genetycznymi. Jest ona zależna od aktywności [...]
