Nogi

W sumie zanim zacząłem ćwiczyć to zapoznałem się z rożnorakimi treningami i poczytałem o ACT. Na początku miałem nie cwiczyc nóg -> tak mi powiedzial kumpel sezonowiec "masz juz duze nogi, wyrób ze góre!" Generalnie jedyne czego żałuje to wydane pieniądze na odżywki/suple. Wcinalem bialka, aminokwasy, carbo bez diety -po prostu dużo [...]

Wiadomo, do skakania trzeba mieć całe ciało silne, nie tylko nogi :d

To może i ja się wpiszę.. Miesiąc temu skręciłem kostkę:/, 1.5 tyg w szynie +0 jakiegokolwiek ruchu do tej pory.. Jednak biorę się za siebie, kostka na szczęście nie boli(myślałem że będzie gorzej). Wczoraj wróciłem do domu więc planuję porobić jakąś plyometrykę przez wakację, zobaczy,y jak będzie- na siłownię nie chce mi się chodzić na ten moment [...]

jak tyle smalcu jadłeś;P ja z początków pamiętam że na nogi ćwiczyłem na wioślarzu... na plecy nie ćwiczyłem bo po co:D? o tricepsie to chyba pojęcia nie miałem:) a za stojaki to mi 2 krzesła oparciami do siebie zwrócone służyły ;)

Floyd się niestety starzeje i nie jest w szczytowej formie, a Manny jak najbardziej w prime. Dynamiczny styl Paquaio niestety nie będzie leżał defensywnemu Floydowi, który już tak szybki jak za młodu nie jest - proponuję zobaczyć, jak trafił go Mosley - szybkie nogi nie wystarczyły, a ze szczęką krucho. Przy nawałnicy ciosów Mannego Floyd może [...]

No ja mam nadzieje, ze "pol roku" to tylko haslo i maja bedzie walczyc tyle ile potrzebuje by osiagnac sowj cel I sie nei podda Marta ty juz jestes moja prawa i lewa reka a niedlugo zastapisz i nogi

DZIEŃ 1/42 Poniedziałek, 5.07 MICHA: 8:30 -> omlet (jajka + płatki owsiane), brokuł 13:30 -> schab z grilla, surówka z cukinii z pomidorkiem i oliwą 17:00 -> kuskus, zielone ciasteczka z kurczaka* TRENING 20:00 -> lean dessert czekoladowo-kokosowy, 380g jagód amerykańskich 20:30 -> kuskus, kotlety mielone**, brokuł, kalafior [...]

w buty to wsadz sobie nogi... po co GIPS na staw ? odpowiedz mi na to jedno pytanie. znasz parę osób bo poszły do przychodni. KOLANO W SRODKU SIE NIE REGENERUJE SAMO (PCL czasem i mała część łąkotek ta ukrwiona) reszta jak się zepsuje to jest zepsuta do końca. jest krew w kolanie jest artroskopia - tak wygląda leczenie w roku 2010 a nie gips [...]

ehh wlasnie wróciłem z kontroli lekarz to moze pół minuty był przymnie chwycił za kolano pomacał , pozniej skrecał ją w bok na wyprostowanej nodze i pytał sie czy boli ,ale naszczescie nie bolało i poszedł...;p pielęgniarka założyła elastyka i powiedziała zebym uważał na kolano :) noga aktualnie zgina się tak na oko 120 stopni aaa ciągnąć dalej [...]

wez, bo zaplacze. masz takie fajowe nogi, brzuch <dupy nie widzialam>

nogi tez niczego sobie

A ja szlifierka kontowa zalatwilem sobie wczoraj dwie nogi mógłbyś rozwinąć ? jak to się stało i jakie obrażenia?

Pulok nogi konkret.

zauważyłam, że mam jakieś parcie na sukienki odkąd moje nogi zaczęły mi się podobać siostro

moje nogi duzo pracy potrzebuja nie bluźnij

Zuza, Ty masz w domu krzywe zwierciadło, że grube nogi widzisz?

Aż zazdroszczę, bo mi akurat ucina nogi, a całkiem fajne są zdjęcia są w dzienniku, dla mnie masakra

Dzień 22 (12.07.10) poniedziałek 3x burpee I whey, jajko, jabłko II duszony w cebuli czerwonej i balsamico karczek, jajko, warzywa III jw. IV rolana z indyka faszerowana pieczarkami, fura surówki z białej kapusty trening V whey, banan --------------------------------------------------- 1a. pompki (bez piłki) 15/15/15 1b. wznosy ramion bokiem [...]

pon, sroda, piatek musze wrzucic 4 treningi jeszcze: nogi + barki, plecy + biceps, klata + ticeps, ply + szybkosc Dla mnie jedno cwiczenie na same siady np. 5-6 serii squatow to za malo, nie czuje jeszcze tego fajnego zmeczenia w nogach. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-07-13 23:03:50

to nogi barki daj w sobote zmeczenie w nogach, a co Ty chcesz osiagnac ze tak sie spytam? mase? wytrzymalosc? ciesz sie ze zmeczenia nie ma, tzn ono jest i bedzie sie nawarstwiac ale nie odczujesz tego tak bezposrednio jak po treningu masowym np