Nogi

Nogi - Uginanie nog jednonoz lezac 10-12 12-15 2121 zero ruchu bioder 11x20 15x10kg - Prostowanie nog 10-12 12-15 + Dropset na 70% obciazenia 3121 - dokladnie, dopinasz miesien, nie ryjac kolan.  stopy wasko, praktycznie przyklejone 12x70 12x50 Drop 6x30 - Przywodziciel - pierwsza seria 2 sec w rozciagnieciu, druga seria TUT 12-15 15-20 50x12 [...]

- Sciaganie jednoracz obie serie 2 sekundy mocnego spiecia na dole 8-10 12-15 kontrola poza 25x15 20x12 - RDL 1s 3010 8-10 7x100 - Wioslowanie hammer jednoracz 2s 3010 30x10 15x15+ - Przyciaganie do kieszeni jednoracz chwyt / 8-10 12-15 2111 8x25 12x15 - Sciaganie szeroko - 1 s rozciagniecia 8-10 10-12 60x9 40x12 - Podciaganie sie szerokosc [...]

Sciaganie jednoracz obie serie 2 sekundy mocnego spiecia na dole 8-10 12-15 kontrola poza 25x15 20x12 30x14 30x12 - RDL 1s 3010 8-10 7x100 9x100 - Wioslowanie hammer jednoracz 2s 3010 30x10 15x15+ 20x15 15x13 - Przyciaganie do kieszeni jednoracz chwyt / 8-10 12-15 2111 8x25 12x15 9x25 14x15 - Sciaganie szeroko - 1 s rozciagniecia 8-10 10-12 [...]

Nogi zmacznie w przodzie co do gory;-) ale to dobrze;-)

Nogi - Uginanie nog jednonoz lezac 10-12 12-15 2121 zero ruchu bioder 11x20 15x10kg 10x20 14x10 10x20 14x10 11x20 12x10 - Prostowanie nog 10-12 12-15 + Dropset na 70% obciazenia 3121 - dokladnie, dopinasz miesien, nie ryjac kolan.  stopy wasko, praktycznie przyklejone 12x70 12x50 Drop 6x30 12x70 12x50 6x30 15x70 15x50 6x30 14x75 9x55 5x35 - [...]

Ja też dzisiaj nogi orałem xD hehe

Dziękuje, Tomek. Akurat w tym wypadku sam zacząłem temat i informacje które chłopaki podali dużo mi dały wiec warto podziękować. Choc jak zauważyłeś czasem tego tematu mam już dosc. ;-) Ogółem jeszcze ostatnio fighter zwrócił uwagę na sen żeby jednak dluzej spac i to samo mi Dawid zalecił. Obu mowilem ze się nie da itp. Dwa dni spałem już do 6:30 [...]

Dziś był off, jutro nogi. Waga 96.9 a tydzień temu była 98.2. Schodzi, low carb 5 dni teraz i w niedziele high. Sporo fatu jeszcze ale póki co samopoczucie wzorowe i zero głodu mimo 180ww i 10t jedynie. Jeżeli dbam o regenerację maksymalnie głodu nie ma. /SFD/2021/8/5/b5ffae6fe95846c18a1904f44ae423d9.jpg [...]

Wiesz co w pon mialem ponad 500ww i co 3-4 dni high wiec luzik był zobaczymy teraz. Póki co serio, wgl tego nie czuje. A nienoszujijmy się tak byłem upierodlony tłuszczem ze trzeba ciąć teraz nisko kcal. Wypiske dawałem 1-2 strony wstecz wydaje mi się, mastera trochę dawki kosmetyczne soków ogółem ;p Co do nog to tez znacznie lepsze swiatlo mam [...]

Masz jak ja, że nogi dużo szybciej niż reszta wychodzą :-D Ale od ostatnich zdjęć różnica spora. Ale i roboty też jeszcze sporo :-D

Tobiasz, na prawdę fajna sylwetka się robi. Widać ciągły progres, a już nogi to wyższy level ;-)

Ładnie tego exe musisz dawać przy takiej ilości test i to bez hcg . Nogi nabierają kształtu no i broda coraz gęstsza haha Zdrówko !!

Wczoraj po ostatnim posiłku. Dziś 96.0 4 dzień low, zobaczymy może jutro high. Dziś nogi /SFD/2021/8/16/cb1d454f06e444ce81a13aa76493242c.jpg /SFD/2021/8/16/f442568c233947bb86acfa30a25c2b96.jpg /SFD/2021/8/16/74857966fd6d42319f4d71e2c36af885.jpg /SFD/2021/8/16/bc987f3c2d68499f9ee2b814e9e985cf.jpg /SFD/2021/8/16/c7bfe603c7244dc599c4f4d3798d5296.jpg

Nogi - Uginanie nog jednonoz lezac 10-12 12-15 2121 zero ruchu bioder 11x20 12x10 10x20 10x10 - Prostowanie nog 10-12 12-15 + Dropset na 70% obciazenia 3121 - dokladnie, dopinasz miesien, nie ryjac kolan.  stopy wasko, praktycznie przyklejone 14x75 9x55 5x35 12x80 11x50 4x30 14x80 12x50 6x35 - Przywodziciel - pierwsza seria 2 sec w [...]

Koło 10 dni low z jakimś jednym +50ww. Dziś off, jutro nogi i wyjazd na Kurs do gliwic na 5 dni. /SFD/2021/8/21/c18dc7f8a74e49508da4fdddbf0b9983.jpg

Wj**alem 3 posiłki z ww żeby jakos nabiło choc trochę ale 4 dzień low na 180ww. Ogółem jest lepiej niż myślałem tez bo ogółem wydawałem się sobie mniejszy znacznie. Nogi mam suche ale gora mokra nadal mocno. Wszystko w swoim czasie teraz wiem ze jestem na dobrej drodze

Dziś ładuje dalej, 50ww w górę jeszcze. Waga bez zmian, dziś nogi Exe zmniejszone na 1/2 tab e2d Od dziś na e3d Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-07 07:46:18

Dziś jeszcze low waga 94.4 Wlatuja nogi ;-) A tu porównanie wykonane przez Dawida, jaram się ;-) /SFD/2021/9/23/120dd71e8317439d81bc16254692ea51.jpg /SFD/2021/9/23/a2221d0fbf3d478aac92ae83647149be.jpg

Zrobię wszystko co mogę żeby się nie powtórzyło, teraz mam inne podejście. A dziś, 600 ww k***a jutro na pushu mnie rozj**ie %-) 5x30b 120ww 0t Waga po nogach pokazała 94.2 i lecimy z tym, dziś off i pełna regeneracja z kitkami do weterynarza jadę szczepić o starsza ma coś z okiem znowu, prawdopodobnie nawrot chlamydii. Tak czy siak czuje się [...]

Ja mialem 1 swojego czasu wiec możecie mi possać. Troszkę modyfikujemy suplementację może coś się poprawi w tej materii. Dziś dalej high 500ww, nogi nowym treningiem mam zaorane, głównie po bulgarach. Dupa to jeden zakwas. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-29 07:42:55