Nogi

Ej czemu nie wyglądam jakbym się odchudzała?? Może dlatego, że nie pisze ile ćwicze i jak się staram . No więc co drugi dzień rano, na czczo 40min. aerobów średnio intensywnych (nie lubie jak mi pot spływa po twarzy), które dadają mi energi na cały dzień, no i co drugi dzień ćwiczenia na nogi z gazetki. Do tego dwa razy na tydzień średnio [...]

mysle ze mozesz jeszcze urosnąć gdzieś tak do 180 cm wzrostu. Ja tez mam 15 lat, tak samo jak ty. Cwicze podobnie krótko. Ćwicze wszystko, nawet przysiad ze sztangą i martwy. Mozna to cwiczyc, zeby stopniowo wzmacniac swoj kregoslup. wiadomo ze na takich kolosalnych ciezarach, ale mysle ze 30/40 kg na ciebie to będzie dobrze. Ja mam rekord w [...]

Wydaje mi sie ze noge mam szybka:) (6 lat treningu na karate:P) no i strzału z nogi nie mozna tak łatwo chyba wybronic rekami , ale po piszczelach tez mozna walic, albo zmyłeczke jakas , od tyłu go zabrac (nie myslcie o sexie):> , dzwignia na reke i kopac:P :>

skniard wszytko co piszecie ma dla mnie znaczenie i jestem bardzo wdzieczna na kazdą porade;) Hm...zakwasy..znam to heh.. jak ponownie zaczełam pbiegac w sierpniu( lipiec przerwa) zaczełam rano 40 min i wieczorem 40 min.,..na drugi dzien miałam takie zakwasy ze nie mogłam ukucnąc..ale poszłam biegac..rano 40 min i znów wieczorem 40 min...teraz [...]

Tez sie wybieram na harpagan w pazdzierniku, jednak nie wiem czy mam wystarczajace przygotowanie. Jak cwiczycie, biegacie, czy moze glownie silownia, no i ile czasu sie do tej imrezy przygotowywaliscie ? Ja biegam od kilku miesiecy, niestety malo treningow silowych na nogi robie, dorazdzcie cos, jeszcze 2 miesiace :D

jestem KOBIETĄ już, nie podlotkiem..tak dla jasności a tak calkiem serio juz, to dlaczego sugerujesz mi skrócenie czasu aerobów? Przeciez wyraznie napisałam, że mi to przyjemnosc sprawia, a i ma w tym swoj cel..po ćwiczeniach siłowych nogi same sie rwą do biegu, a więc j/w.. ;) Mnie chodziło o opinię, czy tak jak jest jest dobrze..Czy może [...]

Polacz grupy nastepujaca: Pon klata+triceps sr plecy+biceps pt bary+nogi P.S aska18 - Witam jedna z nielicznych kobiet udzielajacych sie w tym dziale.Pozdro

ze zwisu na drążku podciągasz się i siłą mięśni brzucha przenosisz nogi proste nad drążek do podporu przodem... tak z pamięci pisze myśle że dość czytelnie ? Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-08-12 21:16:40

szczeze to nawet niewiesz co lubisz i co cie interesuje i co chcialabys trenowac,,sama musisz wiedziec co ci sprqawi frajde i tak jak pisze gallanonim to mysle ze sie napalasz jak szczerbaty na kawalek sucharka :) a pozniej jak przydzie zima zrezygnujesz z tego najwazniejsza jest systematycznosc przy danym sporcie wiadroman odpowiedzial ci [...]

szczeze to nawet niewiesz co lubisz Poniewaz nie chodzilam nigdy na zaden z tych sportow, wiec jak mam stwierdzic co lubie... i co cie interesuje i co chcialabys trenowac Chcialabym trenowac cos, co jest najbardziej wskazane przy spalaniu co ci sprqawi frajde Wszystko, co pozwoli mi osiagnac zamierzony cel. mysle ze sie napalasz jak szczerbaty [...]

ok to w piatek bede cwiczyl nogi przedramie. Zastanawiałem sie tez nad jakimis ćwiczeniami na kark. Moze jakies ugięcia szyji z niewielkim obciążeniem, słyszałem, że kark szybko odpowiada przyrostami na ćwiczenia. Co o tym myślicie??

Moij zdaniem to cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia;) A jak przytyjesz Ci brzuszek do łapki i nogi tez... Tak mysle Pozdrawiam...

[...] 3x 12-8 Uginanie ramion ze sztangą 4x 12-6 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x 12-6 Piątek Barki + Nogi Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 3x 12-8 Unoszenie hantel na boki stojąc 3x 12-8 Unoszenie hantel do przodu stojąc [...]

barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Sprobuj tego.

1. Ile w bicepsie (cm) = obecnie 45,5 w sumie moze byc tyle ze mniejsze otluszczenie by sie przydalo 2. Ile w klatce (cm) = nie istotne dla mnie 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = cisnalem 155, jesli dojde to maxymalnie jakies ~170kg, za slaba mam genetyke zeby zrobic wiecej na czysto, a na tony supli nie mam kasy 4. Jaki wynik w martwym [...]

no wiesz. ja cwicze juz troche..... a rekordy moje w wieku 15 lat są następujące: klata-40kg;przysiad-60kg;martwy-75kg. koles cwiczy tylko nogi i chce sie ze mna zalozyc o 5zl na kazdym cwiczeniu, ze bedzie lepszy ode mnie. A tak w sprawie odchudzania masz racje.... nie tylko gala i bluza

wypełnij wzrost - waga- oczy- karnacja- włosy- wymiary- stan cywilny- zainteresowania/ hobby- inne uwagi() - PAMIĘTAJ ŻE KŁAMSTWO MA KRÓTKIE NOGI :-p

generalnie rzecz ujmujac ja robie trening oparty o pewien schemat ktory w wiekszej czesci jest zmodyfikowany (obciazenie, powtorzenia, serie, ilosc i dobor cwiczen troche) tez staram sie maxymalnie obciazyc nogi do tego staram sie pracowac nad technika wyskoku (co moze tez dodac pare cm) trzeba rowniez zauwazyc ze technika ćwiczeń również jest [...]

przede wszystkim, jak zaczynasz po przerwie, to poleciłbym zacząć od podstaw, czyli od treningu obwodowego. Może Ci się to wydać śmieszne, ale tak robi wiele osób. Ćwicz co drugi dzień, zaczynając od pon., a w sob. i niedz. rób sobie wolne. Na każdym treningu staraj się robić ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. Na te większe - 2 serie, mniejsze [...]

nic tak dobrze nie wchodzi na klatę, jak pompki z rękoma na jakimś podwyższeniu - krzesła, taborety, itp. Nogi na tej samej wys., np. na kanapie. Schodź możliwie jak najniżej, ale z umiarem, żeby nie nabawić się kontuzji. Do tego rób jeszcze pompki z nogami wyżej, pompki z wąsko ustawionymi rękoma, ale pamiętaj, żeby ruchy wykonywać powoli i [...]