Nogi

ostatnio lubie nogi; szczegolnie sie przekonalem do przysiadu; najlepiej wchodzi jak potem nie moge nogami ruszac przez pare dni barki tez spoko, w sumie wszystko lubie bo inaczej bym nie cwiczyl bica nie lubie robic

Dla niskich najlepsze są style chwytane typu zapasy, judo, bjj. Zresztą te style wogóle są najlepsze. Znam kilka dziewczyn, które mają długie nogi przy wzroście < 160 cm. Taką już mają budowę, a znam kilka dziewczyn ponad 170 cm z krótkimi nogami.

phii nie zaden wypraszam sobie.. %) btw... znoow u mnie wiekszosc kobiet cwiczy tylko nogi i brzooch.. hrhrhr Zmieniony przez - v3gas w dniu 2005-05-21 18:29:22

znoow u mnie wiekszosc kobiet cwiczy tylko nogi i brzooch U mnie też!!! Przy czym nogi głównie na maszynach do odwodzenia i przywodzenia +pośladki na wahadle na najmniejszym wyobrażalnym obciążeniu, a brzuch to tylko na maszynie do spinania też bez obciążenia, żadne tam w podporze, czy coś...

Czołem! To i ja się wtrące. Jurecki na macie jest bardzo sprytny i dobrze kombinuje. Wydawało mi się ze wygra. Ale i tak to sensacja bo w 2000 chodził w wadze o 20 kilo lżejszej, a przecież Bartnicki też nie jest palcem robiony. Mial/ma warunki by robic medale na Europy czy nawet świata, zawsze jednak troszke mu brakowalo. No i ma Jurecki ciekawe [...]

Taaa a ja na swieta umylem duzy palec od nogi

Ulubione= triceps +biceps nielubione =nogi

lubiemmm ... nogi :P dla odmiany ale nie robie z powodu kontuzji tylko lydki ostatecznie i barki :)

Zobacz na to: NOGI Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. BRZUCH Brzuszki Spięcia Podnoszenie nóg w zwisie lub na leżąco PRZEDRAMIĘ Skręty nadgarstka z hantlami w rękach Ruchy nadgarstka z hantalkami w rękach &#8211; nad i pod chwytem BICEPS Uginanie z hantelką [...]

np 1dz KALTKA + TRICEPS 2dz BICEPS + NOGI 3dz BARKI + PLECY

mniejszych podnosisz do gory i rozbijasz o mate a wiekszym najpierw wplatasz nogi a pozniej rozciagasz...

najbardziej lubie klatke, na drugim miejscu bica na trzecim plecy na czwartym nogi na ostatnim brzuch

to ja sie powtorze.... kurcze nie mam aktualnej fotki......ale skabinuje... a co do reszty to mam 163 cm 63kg 24% tkanki tluszczowej i od gory 88cm-tu ma zostac... 79cm 92cm nogi u gory mam za grobe 59cm

Eh niech strace napisze Ci ten trening skokowy Program skocznościowy, który gwarantuje poprawę wyskoku o ok. 20-30 cm i oprócz tego sprawi, że: będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m, poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną, wzrośnie ci siła kostek, twoje nogi będą bardziej umięśnione, poprawisz szybkość [...]

czepcie się tramwaju lepiej się rozpisać i poznać kontekst wypowiedzi, niż walić posty jednozdaniowe z których rodzi się stos pytań, niedomówień... a poza tym, nie jestem endokrynologiem praktykującym non stop, abym mógł się wypowiadać tak poważnie, jak byście sobie tego życzyli. Z resztą mało kto powie coś konkretniej na temat więc zamiast [...]

Mozna nogi "wplesc", a mozna je brutalnie "wbic"-kiedys ktos mi tak zrobil... Bolało

A inne partie? nie mów, że trenujesz tylko te 3? Rozkład do dupy w każdym razie... łącz standardowo: - klatka + triceps + brzuch - plecy + biceps + przedramie - nogi + barki + brzuch

czy moze byc taki plan na rzezbe : pon , czwartek : klata wtorek , piątek : bic , triceps sroda : plecy , nogi , barki prosze o poprawki !!

czy moze byc taki plan na rzezbe : pon , czwartek : klata wtorek , piątek : bic , triceps sroda : plecy , nogi , barki prosze o poprawki !!

[...] wyciagu w waskim chwycie (neutralny) do klatki 3 x 10-12 Biceps Odpoczynki max 1 min Uginanie z hantlami stojac 4 x PROG Modlitewnik sztanga lamana 4 x 8-10 Piatek Nogi Odpoczynki max 3 min Przysiady ze sztanga na barkach 4 x PROG Prostowanie nog w siadzie 4 x 12-15 Wspiecia na palce w staniu 4 x 15 Barki Odpoczynki max 2 min [...]