[...] Czym jest choroba zwyrodnieniowa stawów? (osteoarthritis) Są to przede wszystkim zmiany w chrząstce stawowej, wtórnie do niej rozwijają się zmiany w kościach. Najczęściej atakuje dłonie, kolana, biodro oraz kręgosłup. W wieku powyżej 80 lat ponad połowa kobiet i jedna trzecia mężczyzn cierpi na radiologicznie potwierdzoną chorobę [...]
[...] od Wiednia, położone przy autostradzie A1, ale tej austriackiej. Nie jest to proste przedłużenie naszej autostrady A1, ale przez Brno i autostradę A5 można do niej dojechać. Na tę podróż zdecydowało się 15 polskich zawodników i zawodniczek: Karol Kasprzyk Classic Bodybuilding open Mariusz Żaba Classic Bodybuilding open Piotr Majchrowicz Men [...]
[...] identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety redukcyjnej, ale także ich nasilenie. Na zakończenie W badaniach naukowych wykazują bowiem wpływ na zmniejszenie dokuczliwości ze strony głodu, dając jednocześnie większe odczucie sytości. Co ciekawe, ten [...]
[...] pracy. Crossfit to strata czasu „Wielu kulturystów twierdzi, iż crossfit to strata czasu” Dorota Szczepanik: „Trening (crossfit) nie powinien trwać dłużej niż 20 minut. Nawet doliczając do tego rozgrzewkę przed i ćwiczenia rozciągające po, całość powinna zamknąć się w 30 minutach. Z tego powodu jest to świetna opcja dla osób, które nie mają [...]
[...] – im ciężej trenujesz, tym większy odzew hormonalny wywołujesz. W dużej mierze są to zjawiska pozytywne, ale część z nich może być poważnym problemem dla sportowca. Największym problemem, z jakim stykają się sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych, jest spadek ilości czerwonych krwinek. Śmierć erytrocytów ma wielorakie przyczyny (np. [...]
Instagram stał się miejscem, w którym entuzjaści fitnessu mogą podążać za najlepszymi w branży. Nagły wybuch sceny fitness na Instagramie dał również okazję do zaistnienia niektórym pseudo trenerom, którzy nie do końca mają pojęcie o diecie i treningu. Obserwując odpowiednie osoby na Instagramie można pomóc sobie w osiągnięciu celów, działając [...]
[...] wręcz o idealnych proporcjach. Kanadyjski kulturysta IFBB Pro jest najbardziej utytułowanym zawodnikiem w historii kategorii Classic Physique. Trzykrotnie triumfował Na Olympii w 2019, 2020 i 2021 roku i oczywiście ma zamiar teraz odnieść czwarte z rzędu zwycięstwo. 27-latek przygotowuje się pod okiem słynnego trenera kulturystyki [...]
Ewelina “Maszyna” Szala wraz ze swoim partnerem Norbertem ”Fenixem” Tymczakiem postanowili wybrać się na urlop. Padło na piękną nadmorską miejscowość Łebę, do której Norbert jeździ już od ponad 30 lat. Spędził w niej połowę swojego dzieciństwa, ponieważ mieszka tam jego rodzina. Poleca każdemu znaleźć takie miejsce gdzie [...]
Świat kulturystyki jest naprawdę bardzo zróżnicowany. Arnold Schwarzenegger powiedział: "Umysł jest granicą. Tak długo, jak umysł może sobie wyobrazić, że możesz coś zrobić, możesz to zrobić, o ile naprawdę wierzysz w to na 100 procent." Prezentujemy Wam ludzi niezwykłych, którzy udowadniają, że wszystko jest możliwe, pomimo przeciwności losu. Oni [...]
[...] oraz inne treści dotyczące sukralozy, jakie możesz znaleźć w Internecie. Wokół siebie masz setki trucizn, po większość z nich sięgasz dobrowolnie (np. alkohol, tytoń). Na szczęście sukraloza, mimo wytężonych prac setek naukowców, nie stanowi zagrożenia dla człowieka. Referencje: A.Magnuson, AshleyRoberts, Earle R.Nestmann “Critical review [...]
Nie ma wątpliwości, że Instagram jest jedną z największych platform społecznościowych w dzisiejszych czasach. Miłośnicy fitnessu lubią podglądać życie innych pasjonatów sportu i oglądać ich zdjęcia na Instagramie. Poza tym można zaczerpnąć niezłą dawkę motywacji i inspiracji do ćwiczeń, czy przepisów kulinarnych od innych, o czym nie raz pisaliśmy [...]
[...] bywa trudny, gdyż zalewają nas w radiu, telewizji, Internecie, czy nawet na mijanych przy ulicach bilbordach konkurujące informacje o dietach i cateringach dietetycznych. Najważniejsze jest realne podejście do swoich możliwości i przyzwyczajeń. Zmiany warto wprowadzać stopniowo, aby nie zachłysnąć się dietą i nie przerwać jej nagle z powodu [...]
[...] są diety węglowodanowo-białkowe, za chwilę te mające mało węglowodanów, za to bardzo dużo tłuszczów. Nie polecam eksperymentów, a raczej obserwacje własnego organizmu. Najlepiej zacząć od schematów, które są sprawdzone przez pokolenia kulturystów. Ogółem wg badania z 2014 r. przyjmuje się, że większość kulturystów odniesie najlepsze efekty, [...]
Kolejne Debiuty kulturystyczne i towarzyszące im targi sportowe za nami. Fitplota daleko nie miała, więc postanowiła sprawdzić co w trawie piszczy. Nasze redaktorki miały nadzieję, że pojawią się jakieś perełki wśród tegorocznych debiutantek i debiutantów, o których mogłyby napisać jakieś ploteczki, ale nie za bardzo było w czym wybierać. [...]
[...] Hulk znany ze swojej niesamowitej siły, jego biceps mierzy 60 cm. Uwagę przyciągają jego gigantycznych rozmiarów dłonie. Z resztą wygląda na to, że wszystko ma wielkie... Nadgarstki Denisa mają obwód 24 cm! Denis zaczął trenować w klubach sportowych w rodzinnym mieście Krivoy Rog, w latach 90. na Ukrainie. Wkrótce zaczął rywalizować w [...]
Co to jest dieta śródziemnomorska? Charakteryzuje ją duże spożycie owoców i warzyw, ograniczone spożycie mięsa, nabiału, nasyconych kwasów tłuszczowych, umiarkowana konsumpcja alkoholu. Nie ma jednolitej definicji ani wytycznych. Podsumowanie Dieta śródziemnomorska może być zdrowa, ale nie musi. Zależy, kto ją stosuje i na jakich produktach [...]
W dzisiejszym świecie pełnym gotowych produktów spożywczych umiejętność czytania etykiet żywności staje się coraz bardziej istotna. Etykiety to nie tylko informacje na temat zawartości kalorii czy składników odżywczych, ale także kluczowe źródło informacji o jakości i bezpieczeństwie produktów. Podsumowanie Czytanie etykiet żywności to kluczowy [...]
Na ten temat mógłbym napisać pracę liczącą 100 stron, a i tak nie uzyskalibyśmy pełnej odpowiedzi na tytułowe pytanie. Postaram się opisać zagadnienie w wielkim skrócie, bez używania skomplikowanej terminologii. Trudniejsze kwestie będę upraszczał w celach szkoleniowych, więc proszę nie czepiać się tego celowego zabiegu w komentarzach. [...]
[...] pośladków, o wiele rzadziej panie celują w rozwój muskulatury grzbietu, nóg, barków, bicepsów i tricepsów. Istnieje wiele programów i jeszcze więcej dróg wiodących do celu. Na początku musisz ustalić, co jest celem. Nie pisałem o tym wcześniej, ale u mężczyzn najczęstszym problemem jest używanie za dużych obciążeń roboczych, a u pań zbyt [...]
Jeżeli podjęliście się kiedyś rozmowy na siłowni dotyczącej wyboru najlepszego treningu, szybko zauważycie, że zdania będą podzielone. Jednak, gdy rozmowa zejdzie na nieco inne tory i dotyczyć będzie nie tyle najlepszego planu, a tego, jakie ćwiczenia wykorzystać do treningu, szybko znajdziecie porozumienie. Większość potwierdzi, że najlepszym [...]
