Zmielone nasiona kakaowca stanowią znakomity dodatek do wielu wyrobów, które wykorzystuje się na co dzień w słodyczach czy też piekarniach, zajmujących się wytwórstwem słodkości. Kakao, bo o nim mowa, to nic innego jak forma sproszkowana nasion, które rosną w rejonie Ameryki Południowej. Pod kątem żywieniowym wielu specjalistów uznaje je za [...]
[...] łączyć? Ze względu na to, że ALCAR wydaje się bardziej aktywną formą karnityny, w badaniach z reguły wykorzystuje się nieco niższe dawki niż w przypadku winianu l-karnityny. Najczęściej stosuje się dawki rzędu od 630 do 2,500 mg. Jednak w codziennej suplementacji, gdy spożywana jest solo, większość osób stosujących ALC przyjmuje dziennie 3 dawki [...]
Nie będziemy namawiali Pań do wstrzykiwania sobie syntetycznego testosteronu, gdyż niewątpliwie wiąże się to z wieloma skutkami ubocznymi. Takie praktyki mają oczywiście miejsce w sporcie, ale stanowczo je odradzamy. Syntetyczny testosteron może "zmienić" dziewczyny w chłopców, a systematyczne przyjmowanie testosteronu przez chłopców odbiera im [...]
[...] Herrig Felice prezentuje dość osobliwy typ urody, ale jest bardzo seksowna. W dodatku nie boi się brać udziału w rozbieranych sesjach zdjęciowych. 7. Michelle Waterson Nazywana "The Karate Hottie" potwierdzenie swojej urody odnalazła dzięki karierze modelki, którą oczywiście zakończyła po rozpoczęciu kariery zawodniczki. 8. Valentina [...]
Trening mięśni piersiowych zazwyczaj stanowi ulubioną część treningową w kontekście partii mięśniowej. Mało która osoba na siłowni na zadane pytanie, czy lubi trenować klatę - odpowie, że nie. W pewnym sensie to, jak prezentuje się Twój tors, czy ile wyciskasz na ławce, stało się symbolem fizycznej tężyzny. Max out reps Jest to technika [...]
[...] na stymulowaniu mięśni dodatkowymi ruchami, gdy nie są one w stanie wykonać już pracy bez wsparcia. Jej wykorzystanie wiąże się ze znacznym stymulowaniem mięśni do wzrostu. Należy jednak uważać, aby nie przesadzić z częstotliwością zastosowania metody, gdyż może to wiązać się ze zbyt mocnym stymulowaniem układu nerwowego. Stosuj technikę w [...]
Istnieje wiele badań przemawiających za daną porą dnia, jednak życie pokazuje, że wybieramy na trening taką, którą możemy dostosować do swojego grafiku pracy, czy innych obowiązków. O tym, kiedy trenujemy, decydują godziny pracy, godziny otwarcia siłowni, grafik zajęć dodatkowych naszych dzieci i partnera. Co to dla nas oznacza? Osoby [...]
Kiszona kapusta to jeden z najbardziej wartościowych produktów, który powinien znaleźć się w twojej diecie, a prawdopodobnie go nie jesz. W dzisiejszym artykule dowiesz się, dlaczego kiszona kapusta jest tak zdrowa i ważne, by znalazła się w twoim menu. Wprowadzaj stopniowo Kapusta kiszona to bogate źródło probiotyków i prebiotyków. Z tego [...]
[...] naszego ciała tak, aby zminimalizować efekty uboczne. Zazwyczaj sportowcy wykorzystują sterydy anaboliczne, aby zwiększyć masę mięśniową w dość krótkim przedziale czasowym. Naukowcy ze Szwecji odkryli, że już jednorazowy zastrzyk z 500 mg testosteronu w formie enantatu podwyższa poziom cholesterolu. Badanie Szwedzcy naukowcy chcieli zbadać, czy [...]
Czy wiesz, dlaczego utrzymanie prawidłowego stanu nawodnienia jest tak ważne? Prawidłowe nawodnienie jest niezwykle istotne, ponieważ wpływa na całe Twoje zdrowie, wydajność, skład ciała, sen i regenerację, samopoczucie, koncentrację, wyniki sportowe. Podsumowanie Prawidłowe nawodnienie to niezwykle ważna sprawa i nie chodzi tylko o dobre wyniki [...]
Niejednokrotnie spotykam się z osobami, które twierdzą, iż mimo znacznych restrykcji kalorycznych nie tracą na wadze. Zazwyczaj osoby takie doszukują się u siebie problemów zdrowotnych lub zrzucają wszystko na geny. Prawda jest jednak taka, że prawdopodobnie najzwyczajniej w świecie jedzą za dużo. Brak wytrwałości Oczekujesz efektów natychmiast. [...]
[...] Doskonalić proporcje i kształt poszczególnych partii ciała, poprawić proporcje poziome poprzez „zwężenie talii”. Czy zobaczymy jeszcze Dianę na scenie? Na pewno warto poczekać i mieć nadzieję na powrót. Przebojowe osobowości wnoszą ze sobą na scenę oprócz doskonałej formy startowej, mnóstwo pozytywnej energii oraz wrażenia, [...]
Obecnymi czasy mamy plagę osób, które skarżą się na napięcia w obrębie szyi i górnej części grzbietu, które przeradzają się w dokuczliwy ból. Kiedy Twoja szyja zaczyna być sztywna i obolała, wykonywanie podstawowych czynności dnia codziennego staje się uciążliwe. Podsumowanie Wykorzystanie nowoczesnych technologii, które przede wszystkim bazują [...]
Istnieje wiele protokołów treningowych, które zalecają zwiększenie objętości treningowej w celu podniesienia sprawności fizycznej. Jednak nie zawsze mamy odpowiednią ilość czasu na to, aby wykorzystać tego typu treningi, które będą powiązane z wydłużeniem treningowej sesji. Jednak nie wszystko stracone. Z powodzeniem można zastosować metodę, która [...]
Trener personalny ze sporą nadwagą, który mówi ci, że musisz schudnąć, jest trochę jak lekarz, który radzi rzucić palenie, udając się na przerwę na papierosa. Tak też pomyśleli podopieczni Kemuela White, osobistego trenera z Ohio, który stracił klientów i musiał zmienić pracę ze względu na swoją wagę. Dlaczego przytył? Przyrost masy ciała wynikał [...]
[...] na sitko i przelewamy zimna wodą a następnie wrzątkiem. Kaszę gotujemy na mleku około 15 minut. Do gorącej kaszy dodajemy olej kokosowy i wszystko dokładnie blendujemy. Następnie dodajemy białko i wszystko miksujemy. Ciepłą masę wykładamy na upieczony spód. Jak masa ostygnie przygotowujemy polewę. Czekoladę razem z masłem orzechowym [...]
[...] bezpośrednie (np. klamra metaboliczna, test supresji endogennej insuliny, test tolerancji insuliny), jak i pośrednie np. HOMA-IR, współczynnik insulinemia/glikemia itd. Najczęstszym powodem insulinooporności jest zgromadzenie tłuszczu wokół narządów wewnętrznych. Wystarczy się odchudzić? Nie tak szybko! Problem polega na tym, że odłożona [...]
[...] wzrost ATP, ADP i adenozyny, wzrost K+), produktów cyklooksygenazy – 1 (COX–1) lub cyklooksygenazy – 2 (COX–2) - prostaglandyny lub prostacykliny Na podstawie: „Mikrokrążenie krwi, tętno i fala tętna” Trening jest związany z adaptacjami krążenia zachodzącymi w układzie naczyniowym. Wiąże się ze zmianą [...]
Naukowcy z Sorbony we Francji przeprowadzili badania na zwierzętach, które wykazały, że codzienna suplementacja cytruliną blokuje procesy starzenia i dzięki temu pozwala na zmniejszenie ilości tłuszczu oraz zwiększenie mięśni w organizmie. Badanie Badanie przeprowadzono na szczurach w "średnim wieku" 20 tygodni. Zwierzęta otrzymywały codziennie [...]
[...] Skrót odnosi do wersji anglojęzycznej ćwiczenia “glute ham hyperextension”, gdzie w Polsce ćwiczenie nazywamy wyprostami na ławce rzymskiej lub żurawiem. Nazwa wyprosty bardziej skojarzona jest z pracą grzbietu, więc ją sobie darujemy. Żuraw angażuje głównie mięśnie dwugłowe ud, ale i nie tylko, doskonale buduje dół pośladków [...]
