Na

Odkad pamietam mam problem ze stawami, barki, kolana, lokcie, nadgarstki- tragedia. Kupilem w koncu FLEX ALL COMPLETE, najlepiej jak bede to stale suplementowal patrzac na moje stawy? I jeszczw jedno, jakis czas temu kupilem l-glutamine z Allnutrition, czytalem ze dziala antykatabolicznie, nawet lepiej od bcaa, zas teraz czytam ze w ogole nie [...]

SIEMA Mam 17 lat, około 183 cm wzrostu i 64 kg wagi, chciałbym się rozbudować i potrzebna mi jest dieta. Obecnie mam sporo wolnego czasu i godizny treningów są mi obojętne, czy ktoś mogłby mi ułożyć diete z treningiem .... acha mimo mojej małej masy ciała lubie jeść bardzo bardzo dużo .... Jak narzie to co zjem idzie mi w wzrost i wypalam to w [...]

Cześć wszystkim. Postanowilem wysłać fotkę do oceny. Co sądzicie o tych otluszczonych plecach? Wszystkie odpowiedzi mile widziane. Fotka nie jest najlepszej jakości, sceneria też niezbyt no ale nie oto chodzi.

Co sadzicie o tym treningu na plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 serie -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 3 serie -MARTWY CIĄG 4 serie -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 serie Prosze o poprawki. Moim celec sa szerokie plecy poniewaz jestem waski w barkach ( taki uklad [...]

Mam male pytanko. Zastanawiam sie nad dieta CKD ale chodze do szkoly i nie wiem czy udaloby mi sie ja utrzymac bo nie wiem co mialbym jesc w szkole. Dlatego chcialem sie zapytac co jecie na CKD poza domem

chciałbym kupić aminokwasy bądz hmb!!??? ale celem jest utruzmanie masy i zachamowanie rozpadu czytałem post o marinsach i bcaa ale mysle ze inne aminokwasy tez mi pomoga w tym co polecacie czy hmb mozę aminokwasy myslalem o amino 3000 fitmaxu ale nie jestem pewien

czesc mam problem niewiem jakie odzywki wybrac na cykl jedni muwia zeby wziasc xpand drudzy ze cel pump.jestem juz po 3 cyklach kreatynowych i jednym na nitrobolonie ktury skonczylem tydzien temu zjadlem tylko 500g to przerwa 3 tyg powinna wystarczyc chyba??.mam na oku takie odzywki jak swolen,xpand,cel pump.i oczywiscie jakies dodatki.co wy o tym [...]

witam. wlasnie nabylem mouthguard Shock Doctor Power Ultra. mam dolaczona instrukcje ale po angielsku (tez na www.shockdoc.com). prosze o przetlumaczenie tekstu. waszym zdaniem to dobra szczeka? koszt 28funtow. musze ja dostosowac na jutro, czekam na szybka odpowiedz.

Witam jestem nowy...mam takie pytanie jak rozpoczac bieg na 1500 metro powolnym truchtem czy od razu sprintem i potem truchtem jak myslicie jak rozpoczac bieg na zawodach ?....w na dystanisie 1000m lub 1500m jak to rozegrac... mam bardzo dobry finnisz jakies 300metrow moze wiecej...i bardoz dlugo wytrzymuje kondycyjnie wiec jak to rozegrac mam 15 [...]

Witam od 4 lat trenuję kick-boxing jednak od teraz zacząłem pracować i wkońcu stać mnie na jakieś pożądne odżywki ( jednak w rozsądnej cenie ). Trenuje 5 razy w tygodniu, jednak jestem dość szczupły i odczuwam potrzebe zwiększenia swojej masy mięśniowej.. I tu rodzi się moje pytanie do specjalistów: jakie polecacie odżywki w moim przypadku ? . [...]

Witam, od razu zacznę od konkretów: czy znacie jakieś kluby taekwondo (chcę trenować walkę w stójce, na parter jeszcze przyjdzie czas) na terenie Zagłębia (DG, Będzin, Sosnowiec)? Może ktoś z Was trenuje w klubie Orient w Będzinie, warto tam się zapisać?

Witam wszystkich ułożyłem sobie cykl na mase i prosiłbym o opinie czy dobrze pomyślany:P Obecnie ważę 70 kg i bardzo chciałbym nabrać masy Cykl przedstawia sie następująco: Hi Tec Whey mass gain 9000gram Olimp krea alkalyn 90 caps Ostrowia wpc 80% 900 gram Hi tec Amino 5700 150 tabsów Co wy na to??Co zamienic bądz dołożyc?? Z góry dzięki za opinie [...]

witam. niedawno skonczylem cykl cwiczen na silowni zevby nabrac troche sily i byl to split 2x w tygodniu kazda partie.. T-T-W-T-T-W-W. i spowrotem wrocilem do boksu ,trening na silowni trwal 3tygodnie i teraz mam plan treningow taki: pon- silka. wt-boks. sr-boks. czw-silka. pt-boks. sob-silka. ned-wolne... i chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc [...]

Jest jeszcze drążek ale ćwiczymy na nim u kuzyna i nie zrobiłem jeszcze zdjęcia,ale jest pożadny,szeroki z 3 różnego rodzaju uchwytami. Do tego wszystkiego mamy ok 140/150kg obciążenia;]

Witam, od jakiegoś miesiąca nie dołożyłem, ani jednego kilograma do sztangi, co więcej nie dam rady zrobić pełnej liczby powtórzeń. Chciałbym prosić o pomoc, myślałem o kreatynie na ten 'zastój' ? na klate. Staż: 5 miesięcy Dieta: 10 zasad żywieniowych Powtórzenia : 12x46kg 10x49kg 8x53kg (przeważnie dam rady zrobić pierwszą serie, w drugiej [...]

Znacie jakieś mocne sposoby na redukcje? Wiem, że 25dni to bardzo mało. Wiem, że można szukać bo wszystko już było;) Ale mam nadzieje, ze znajdzie się tu ktos kto z głowy mi po krutce napisze co i jak. Potrzebuje zgubić troche tłuszczu, w sumie to nawet nie chodzi o kilogramy, tylko właśnie o fat. Jest ciepło to powinno mi pomóc (tak mi się [...]

Witam. mam wujka z tatuażem na łokciu spytałem go co to znaczy powiedział ze nie pamieta moze ktoś wie co znaczy kropka na łokciu ale tylko jedna Prosze o szybką odpowiedź z góry dziękuje .....

jaki uszczerbek na zdrowiu przy złamaniu kłykcia bocznego piszczeli lewej,zerwanie przyczepu węzadłowego , uszkodzenie krawędzi kłykcia przyśrodkowego,naderwanie przyczepu udowego węzadła krzyżowego przedniego

[...] dość sprawny fizycznie i często ćwicze. Niestety mam problem zbyt dużo ilością tkanki tłuszczowej. Choć jestem dość chudy to wydaje mi sie ze mam leką lipomastie.  Na dodatek mój brzuch staje sie nabrzmiały a w jego okolicach znajduje tłuszcz. Czy może to być spowodowanego nie regularnym jedzeniem i zła dieta? ( bardzo proszę o rady) Co [...]

Witam! potrzebuje do wiosny zrobić jak najlepszy wynik w biegu na 5km. Od połowy grudnia biegam 3 razy w tyg od 5 do 8km. Moje pytanie brzmi: jak najlepiej biegać?? czy robić tylko 5 km i próbować robić jak najlepszy czas czy może dłuższe dystansy a wolniej?? Dodam, że moge sobie pozwolić na biegi tylko 3 razy w tyg. Teraz przebiegnięcie 5 [...]