[...] a nawet lekarzy. Po zapoznaniu się z pokazanymi materiałami byli oni całkowicie zszokowani. Nie mogli uwierzyć, że zawodniczki przyjmowały tak dużą ilość PED i diuretyków. Nasuwa się pytanie: ile jeszcze zgonów musi nastąpić na kilka minut przed rozpoczęciem zawodów, aby w końcu zaprzestano tych praktyk? Każda sytuacja związana ze zgonem i [...]
Witamina K jest znana jako czynnik niezbędny do krzepnięcia krwi, czynnik protrombinowy. Najbardziej znanym antagonistą witaminy K jest warfaryna, niestety bywa nadużywana przez przedstawicieli rozmaitych dyscyplin sportowych, ponieważ jest reklamowana w internecie jako bezpieczna. W rzeczywistości jest to jeden z bardziej niebezpiecznych leków, [...]
[...] metr dziewięćdziesiąt i ważąc około 130 kg na pewno nie jest mu łatwo, jeśli chodzi o szybkość i wytrzymałość. Mimo gabarytów wydaje się jednak, że porusza się dość „lekko”. Na swoim Instagramie, podzielił się filmem, w którym prezentuje szybkość rąk i pracę nóg. „3 tygodnie, pracując TYLKO nad boksem, więc na pewno otworzyły mi się oczy i tak, [...]
[...] jej niezwykłej formy w wieku 52 lat. Dzienne spożycie kalorii wynosi około 3500 i je od sześciu do ośmiu posiłków dziennie. Wypija też do czterech litrów wody każdego dnia. Na siłowni jest czasem nawet trzy razy dziennie! Andrea wyraziła także swoją opinię na temat tradycyjnej roli kobiet w jej wieku, na przykład konieczność zajmowania się domem [...]
[...] uznano, że nie reagują na suplementację. Po 6 miesiącach 4 pacjentki zgłaszały dolegliwości ze strony układu moczowego, a u trzech z nich rozpoznano infekcję dróg moczowych. Naukowcy uważają, że żurawina zawiera korzystne flawonoidy i utrudnia przyleganie bakterii E. coli, co zmniejsza ryzyko rozwoju infekcji dróg moczowych. Witamina C hamuje [...]
[...] Otyłość często jest związana z nagromadzeniem tłuszczu trzewnego, który jest aktywny metabolicznie. Sam nadmiar tkanki tłuszczowej znacząco utrudnia utrzymanie homeostazy. Nadmiar energii zgromadzony w postaci tkanki tłuszczowej (każdy kilogram to ok. 7000-8000 kcal) powoduje uwalnianie mediatorów zapalnych, takich jak czynnik martwicy [...]
W ostatnich latach niezmiernie popularne stali się rozmaici treningowi „cudotwórcy”, obiecujący niesamowite przemiany sylwetki w ciągu kilku tygodni. Dlaczego ludzie się na to nabierają? Bo nie mają pojęcia jak ciężka i oporna jest redukcja tkanki tłuszczowej, jak dużych nakładów czasu wymagają trening, dieta i regeneracja potreningowa. [...]
[...] prawniczą i wychowywanie dzieci, nigdy nie mogłem się do tego solidnie przygotować”. Obecnie przygotowuje się do kolejnych zawodów, które mają odbyć się w tym roku. Nadal nie może uwierzyć, że jej się udało. Kiedy weszła na scenę w bikini poczuła się bardzo pewnie i kobieco. Ilene Block udowodniła, że nigdy nie jest za późno na [...]
Nadciśnienie tętnicze jest w stanie zniszczyć nerki, serce, ma także wpływ na zachowanie danej osoby, może być związane z agresją. W jednym z badań ustalono, że najwyższy poziom agresji fizycznej, złości i wrogości obserwowano u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Nie chodzi nawet o rozwój cukrzycy, ryzyko rozwoju miażdżycy czy zespołu [...]
Cukrzyca typu 2 powoli staje się jednym z najważniejszych zagrożeń XXI wieku. Wkrótce ma dotykać prawie 800 mln ludzi! W 2021 r. cukrzyca atakowała 10,5% populacji (536,6 mln osób), w 2045 r. ma dotyczyć 12.2% populacji (783,2 mln). Częstość występowania cukrzycy była podobna u mężczyzn i kobiet i była najwyższa u osób w wieku 75 lat -79 lat. [...]
Niemiecki influencer fitness Jo Lindner, znany jako Joesthetics, zmarł w wieku 30 lat. Tę smutną informację przekazała jego dziewczyna i przyjaciele za pośrednictwem Instagrama. Przyczyną zgonu było prawdopodobnie pęknięcie tętniaka. Jo Lindner miał aż 8,5 miliona obserwujących na Instagramie i prawie 500 milionów wyświetleń na swoim kanale na [...]
[...] Oprócz osocza bogatopłytkowego i komórek macierzystych Bjornsson korzysta też z komory hiperbarycznej, sauny na podczerwień, krioterapii i kombinezonu uciskowego. Na koniec wizyty podano mu także domięśniowo witaminę B12 oraz glutation i kompleks witamin z grupy B, które wspomagają regenerację mięśni. Bjornsson jest jedynym zawodnikiem [...]
W zeszłym roku irański mistrz kulturystyki Hadi Choopan szturmem podbił świat fitness, pokazując niesamowicie wyrzeźbioną sylwetkę, która zapewniła mu upragniony tytuł Mr. Olympia. Sądząc po jego ostatniej aktualizacji udostępnionej na Instagramie, w tym roku z pewnością nie podda się bez walki. Choopan zmierzy się z innymi świetnymi zawodnikami, [...]
[...] ruchem łopatek, angażowaniem muskulatury grzbietu, nie przez wykorzystanie pracy tułowia, wyprostu bioder. W najwyższym punkcie można lekko przytrzymać napięcie izometryczne. Uwagi i sugestie Należy ustawić ciało w jednej linii, usztywnić nogi i tułów, aby uniknąć angażowania pobocznych grup mięśniowych i aby nie zamienić ćwiczenia np. w most.
Hafthor Bjornsson to prawdziwy wojownik, który szybko odzyskuje siły po dłuższej przerwie od treningów strongman. Niedawno podczas jednej z sesji treningowych w ramach przygotowań do zawodów Arnold Strongman Classic 2024 wykonał martwy ciąg z wagą 420 kilogramów. Zawody, które odbędą się w dniach 1-2 marca w Columbus w stanie Ohio zgromadzą [...]
[...] Zablokuj tułów. Chwyć rączki maszyny i wykonuj prostowanie przedramion. Wróć do ustawienia wyjściowego i powtórz. Uwagi i sugestie Ciężar nie może być za duży ani za mały. Najlepiej, aby pozwalał wykonać 10-20 kontrolowanych powtórzeń. Ciało ma być wsparte o podpórkę, nie ma być to ruch szarpany, wykonywany tułowiem, a izolowaną praca tricepsów.
[...] ustaw się w kierunku wyciągu. Chwyć obiema rękami za rączkę wyciągu. Wykonuj skręt tułowia (z prawej strony w kierunku lewej), utrzymując rączkę wyciągu na stałej wysokości. Następnie zmieniasz stronę i ponownie skręcasz tułów, przenosząc ręce z jednej strony tułowia na drugą. Uwagi i sugestie Można skalować trudność wykonania tj. jeśli rączka [...]
[...] organizatorzy Arnold Classic 2024 ujawnili listę zawodników. Niestety nie zobaczymy go w starciu z faworytami – obrońcą tytułu Samsonem Daudą i Mr. Olympia Hadi Choopanem. Na Instagramie napisał: „Ważna aktualizacja: ze względu na nieoczekiwane wyzwania związane z wizą i moją gotowość wycofuję się z rywalizacji w @arnoldsports w Ohio w USA w [...]
Sfery zdrowia i dobrego samopoczucia są istotne dla każdego z nas. Są także ważne dla producentów, którzy chcą zaspokoić potrzeby rynku. W związku z tym, co jakiś czas pojawia się jakaś innowacja, która mniej lub bardziej sprytnie podbija serca kupujących. Pojawia się pytanie — czy dobrze wyglądający produkt ma tak samo dobre właściwości, czy jest [...]
Ruchy oszukane to często stosowana metoda treningowa, niestety ma raczej więcej wad niż plusów. Postaram się przedstawić mój punkt widzenia na tę sprawę. Nikogo nie zmuszam, aby się ze mną zgadzał. Niektórzy muszą na własnym doświadczeniu sprawdzić, iż niektóre metody treningowe wcale nie są błogosławieństwem, raczej przekleństwem. Owszem, wielu [...]
