Ciągła koncentracja wymagana jest nie tylko podczas nauki. Odgrywa ważną rolę również w zarobkowej pracy umysłowej, czy pracy fizycznej i treningach sportowych, ale także podczas prowadzenia pojazdów, zwiedzania nowych miejsc, a nawet gotowania. Suplementy mogą przynieść wiele korzyści, jednak warto pamiętać o konsultacji ze specjalistą, aby [...]
[...] wierzyć w to, co nam sprzedają w sklepach pod szyldem "FIT, LIGHT czy EKO". Tak naprawdę wystarczy po prostu wybierać dobre jakościowo produkty oraz urozmaicać swoją dietę. Na szczęście z pomocą przychodzą nam zaufane firmy, które oferują przeróżne produkty pozwalające złamać monotonię i na naszej diecie możemy sobie pozwolić nawet na zdrowe [...]
Seks jest nierozłącznym elementem, który towarzyszy naszemu życiu. Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż zadowolony ze wspólnej zabawy w łóżku partner czy partnerka. Jednak to, co dla wielu osób jest sposobem na relaks i odprężenie, dla niektórych może być powodem do frustracji i stresu. Mamy na to rozwiązanie. Zbieranie grzybków Ćwiczenie [...]
Gdy przyjrzymy się bliżej temu, co dzieje się na siłowniach, może okazać się, że treningi są… dość obrzydliwe. Ogrom potencjalnych infekcji czai się na każdej siłowni. Zarazki znajdują się wszędzie - od szafek, przez ławki, po bieżnie. Wizyta na siłowni może narazić cię na wszelkiego rodzaju zarazki, grzyby, bakterie i wirusy. Podsumowanie Jeśli [...]
[...] przysiad z ciężarem 200 kg, używała ciężaru 160 kg), zaraz po (IP), 15 i 30 minut po, naukowcy badali stężenie testosteronu i hormonu wzrostu we krwi zawodników. Wyniki? Na suwnicy badani używali ciężaru 366 kg oraz doliczono część masy ciała - łącznie 395 kg, zakres ruchu wynosił 22 cm, W przysiadzie używano obciążenia 140 kg (razem z masą [...]
[...] sobie ograniczeń i barier. Jeśli nauczysz się techniki, nic nie stoi na przeszkodzie by regularnie zwiększać ciężar roboczy. „Kiedy mam robić aeroby?” Na pewno nie przed ani po siłowni, ze względu na sprzeczne adaptacje i bodźce płynące z treningu oporowego i w środowisku tlenowym (ścieżki mTOR i AMPK). Najlepszy jest do [...]
[...] ćwiczeń modelek fitness, więc dlaczego i w takiej pozycji nie pozować? Ten trend mocno już widać u zagranicznych gwiazd, np. Alexis Ren, ale też na naszym podwórku, czyli u Natalii Krasoń, Magdy Suwińskiej, Sylwii Szostak, Dagmary Machij czy Ady Kaczmarek (która tak na marginesie, rozstała się z narzeczonym). One już wiedzą, że w ten sposób mogą [...]
[...] ma na celu podzielenie serii na trzy różne zakresy ruchu dla jednego ćwiczenia i wykonanie po 7 powtórzeń dla każdego z nich. Kiedy powinniśmy wykorzystać odwrócone 21? Na to, w jakim celu wykorzystać możemy odwrócone 21 - jest na to kilka sposobów. Osoby trenujące stosują tę technikę jako: 1. Finisher dla danej grupy mięśniowej - [...]
[...] Po ostatnich zawodach została powiadomiona o tym, że testy na obecność dopingu wyszły pozytywnie (obecność metabolitów GW1516 i Ostarine),. Została zbanowana na 4 lata. Na Instagramie pisze, że próbowała podważyć testy, jednak nie zdążyła z “reklamacją”, ponieważ wiadomość wysłano na stary adres email. Twierdzi, że substancje te [...]
[...] organizmie. Szacuje się, że każdy kilogram masy naszego ciała zawiera około 45 milimoli potasu, co daje dla osoby o wadze 80 kg około 140 g potasu. Potas a kamienie nerkowe Naukowcy zauważyli zależność między niskim spożyciem potasu a zwiększonym ryzykiem występowania kamieni nerkowych. Gdy wzrastało spożycie potasu do wielkości ponad 4042 mg na [...]
[...] on już operację i ma nadzieję, że jego klatka piersiowa zachowa ten sam kształt, ponieważ jest to kluczowe dla jego kariery w kulturystyce, w której estetyka jest postawą. Napisał, że nigdy wcześniej nie miał operacji, więc było to dla niego przerażające doświadczenie. Życzymy mu szybkiego powrotu do zdrowia i dalszych sukcesów po [...]
[...] tak dobrze. Z drugiej strony są zawodnicy, u których silny triceps i barki tłumią pracę mięśni piersiowych. Rozwiązaniem dla wspomnianych osób może być taka właśnie taktyka. Najlepiej wypróbować różne warianty i samemu podjąć decyzję, co jest dla nas optymalne. I odwrotnie, przećwiczenie klatki piersiowej zawsze ma wpływ na tricepsa i przede [...]
Kathy Drayton jest sławną trenerką fitness mieszkającą na Alasce. Na Instagramie obserwuje ją 1,8 mln osób. Połączyła siły z mężem i stworzyli odnoszący sukcesy biznes związany oczywiście w fitnessem. Przez lata Kathy przeszła ciekawą metamorfozę. Nie zawsze miała tak krągłe kształty dolnej partii ciała, jak obecnie prezentuje. Dawniej chciała [...]
Istnieją rzeczy ważne, średnio istotne oraz mające marginalne znaczenie. W treningu siłowym i suplementacji jest podobnie. Opiszę najważniejsze elementy, które umożliwiają efektywny trening, bez których nie wyobrażam sobie aktywności fizycznej. W pierwszej części tekstu skoncentruję się na sprzęcie. Po pierwsze: buty Tak, może myślisz, że buty do [...]
[...] drobne modyfikacje. Przecież najlepsze rodzaje treningu, diety oraz wspomagania farmakologicznego już wymyślono. Po co chcesz wyważać otwarte drzwi i wymyślać od nowa koło? Najgorsze, iż w obecnym świecie dostęp do tysięcy planów dietetycznych i treningowych jest względnie prosty, tylko zalew informacji sprawia, iż ćwiczący sam już nie wie, co [...]
W tradycyjnej medycynie perskiej liście i owoce Vitex agnus-castus były stosowane jako środek aromatyzujący i przyprawa oraz jako zamiennik pieprzu. Owoce były zalecane jako środek hormonalny łagodzący miesiączkę oraz przeciwpadaczkowy, wiatropędny, energetyzujący, uspokajający, środek przeciwdrgawkowy i stosowany w leczeniu zaburzeń trawiennych. [...]
Osoby reprezentujące sylwetkę skrajnego ektomorfika, czasem poddają się z marzeniami o wielkiej masie mięśniowej, porzucając jednocześnie ciężary. Każda osoba, która ma problemy ze zdobyciem choćby jednego kilograma, dość często popada we frustrację i łapie się różnych metod, aby nieco zwiększyć swoje szanse na wzrost wagi. Jednak nie wszystko [...]
Jeśli przeglądasz magazyny fitnessowe na pewno widziałeś niejednego dużego, umięśnionego z widocznymi żyłami sportowca tuż obok tych normalnych mężczyzn. Jest wśród nich nowy Król Waskularyzacji. To Karl Anderson urodzony 17 maja 1988 roku w Sztokholmie. Ma 165 cm wzrostu i waży 100 kg. To właśnie dzięki jego wielkim mięśniom, mężczyzna zyskał [...]
Odżywki typu gainer zwykle są źródłem dużej ilości węglowodanów i mniejszej protein (np. 20 g protein i 66 g węglowodanów w 100 g produktu). Dlatego znajdują zastosowanie u sportowców, którzy potrzebują dużej ilości energii, a mniej składnika budulcowego (czyli białka). Nic nie stoi na przeszkodzie, by nabyć zarówno odżywkę węglowodanowo-białkową, [...]
