Nadciśnienie tętnicze co roku zabija na świecie 7,6 mln ludzi. Dzieje się tak poprzez rozmaite mechanizmy, jednak ogólnie przyjmuje się, iż każdy znaczny wzrost ciśnienia krwi nie jest korzystny, podobnie jak duża różnica między ciśnieniem skurczowym a rozkurczowym. Utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na choroby nerek, mózgu i serca. W [...]
Przygotowania do zawodów Mr. Olympia 2022 idą pełną parą. Ten sezon będzie jednym z najbardziej ekscytujących w historii. W niedawno nagranym podcaście The Muscle Maturity, były zwycięzca Olympii z 1983 roku - Samir Bannout powiedział, kto według niego ma największe szanse na zwycięstwo. Pomimo tego, że od lat już nie startuje, to kulturystyka [...]
[...] wytrwałości. Do jednych z najczęstszych pytań należy kwestia odżywek i suplementów, które z nich są najbardziej przydatne dla zdrowia i formy. Niżej przedstawiamy TOP 3! Naukowcy sprawdzali jakie korzyści przynosi suplementacja białkiem serwatkowym. Dokonano przeglądu literatury i stwierdzono, że, osoby otrzymujące białko serwatkowe [...]
W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]
Wyciskanie głową w dół z linkami wyciągu jest jednym z często wykorzystywanych w treningu ćwiczeń. Należy przemyśleć, czy nie lepsze byłyby tu hantle. Jednak linki wyciągu mają niezaprzeczalną zaletę, niemal wykluczają ryzyko odniesienia kontuzji (poza mechaniczną dysfunkcją wyciągów lub wystąpieniem nagłego urazu u ćwiczącego np. spowodowanego [...]
[...] niż „wpływ produktów żywnościowych na zdrowie”. Skażenie olejów może być problemem, gdyby ktoś spożywał ilości liczone w litrach dziennie, a nie typowe, małe dawki. Najwięcej o problemie „trującego pokarmu” krzyczą ludzie, którzy regularnie piją alkohol i palą papierosy. W tym przypadku najbardziej skażona żywność i tak nie ma żadnego [...]
[...] kulturystyką. Jego kariera świetnie się rozwijała, aż do wypadku na motocrossie, który wydarzył się pięć lat później. W jego wyniku doszło do paraliżu ciała od pasa w dół. Na szczęście nie poddał się i rozpoczął karierę w kulturystyce mężczyzn na wózkach inwalidzkich. Dzięki swojej determinacji został mistrzem kraju w kategorii ciężkiej i [...]
[...] kuzyni – jogurty czy inne desery owocowe. Niestety należy też brać pod uwagę, że jogurty, jak wszystko inne, różnią się między sobą, a różnice bardzo często są olbrzymie. Należy też dodać, że sama obecność bakterii jogurtowych Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus nie sprawia, że jogurt staje się jogurtem o właściwościach [...]
Lody na redukcji kojarzą się raczej z cheat'em, ale kto powiedział, że nie można zjeść lodów po treningu, jeśli mają ciekawy skład? Osobiście nie znam nikogo, kto nie przepadałby za lodami, każdy ma swój ulubiony smak. Jedni lubią, gdy lody oblane są białą czekoladą, inni zaś gorzką, a jeszcze inni wolą lody oblane czekoladą z orzechami. Swoich [...]
[...] E, B2, B5, B12. Jajka są złotym standardem w zakresie dostarczania wszystkich właściwych składników odżywczych niezbędnych do wzrostu mięśni. Jedz od 4 do 14 jaj tygodniowo. Nabiał W świecie fitnessu przyjął się pogląd, zgodnie z którym jednym z niezbędnych zabiegów umożliwiającym uzyskanie szczupłej sylwetki jest wykluczenie z diety produktów [...]
[...] zaledwie 25 cali. Dość kuriozalnym przekonaniem braci jest to, że rozmiar ich ramion jest niezwykle atrakcyjny dla kobiet i to one właśnie działają na nie jak magnez. Jednocześnie bracia dumnie zaznaczają, że stosują rygorystyczną dietę :) Na podstawie: https://generationiron.com/brazilian-brothers-risk-health-potenay-b12-synthol-injections/
Proces stymulacji wzrostu mięśni wydaje się bardzo prosty: wystarczyć ciężko ćwiczyć, stosować właściwą dietę i dbać o odpowiednią ilość snu. Jeśli jednak przyjrzymy się temu procesowi bliżej, zobaczymy, że jest on nieco bardziej złożony. Jak zwiększyć stres metaboliczny? Więcej powtórzeń w seriach Stosowanie większej liczby powtórzeń i [...]
[...] = 1200zł tygodniowo! Rok ma 52 tygodnie , doliczy z tego tak spokojnie 12 tygodni na różnego rodzaju okoliczności. Dalej pozostaje nam 40 tygodni x 1200zł wychodzi 48.000 Nawet odliczając wydatki związane z przygotowaniami, odłożyć 3000-3500 zł jest tak ciężko? Gdzie co drugi ma teraz telefon warty kilka tysięcy. I teraz się pytam jakim [...]
[...] W końcu, jaka kobieta nie chciałaby mieć tak jędrnych pośladków? To one zresztą pojawiają się najczęściej na profilu Destiny na Instagramie, które obserwuje ponad 200 tysięcy osób. Jak Wam się podobają? My jesteśmy na tak! Nasuwa się jednak pytanie czy ta pupa jest prawdziwa, czy może jakieś magiczne czynniki brały udział w tym tuningu?
Wielu zawodników wspomina białko Rheo H. Blaira, jako rewolucyjny dodatek do diety kulturysty. Białko Blaira składało się z białka jaja kurzego, suszonych całych jaj oraz kazeinianów uzyskanych z odtłuszczonego mleka. Tak naprawdę Blair nazywał się Irvin P. Johnson. Stworzył on zresztą całą linię produktów, a wiele z jego pomysłów w tamtych [...]
[...] ale intensywnym treningu kulturystycznym, Dave po raz kolejny poważnie podszedł do treningów. Nowy system treningowy bardzo dobrze działał na Dave'a od samego początku. Nabrał masy mięśniowej i ponownie wystąpił na scenie. W swoim najlepszym okresie przy wzroście 165 cm ważył ok. 82 kg, prezentując przy tym świetne proporcje. W swojej ponad [...]
[...] że chciałyby być takie jak Anna. Swoją nienaganną sylwetkę budowała ciężkimi treningami siłowymi. Jej ulubionymi partiami są nogi i pośladki, co z resztą widać na zdjęciach. Najczęściej wykonuje dane ćwiczenie po 4 serie od 8-10 powtórzeń. Woli wykonać porządny trening, niż spędzać godziny na maszynie cardio. Anna pilnuje, by w jej diecie [...]
[...] Nie ulega wątpliwości, że wygląda fenomenalnie i nikt nie może w to wątpić. Wciąż rywalizuje na scenie i zajmuje wysokie lokaty, chociaż ma już prawie 50 na karku. Najwyraźniej jego metody treningowe działają. Jackson wyjaśnił, że powodem, dla którego podnosi małe ciężary, jest fakt, że chce uniknąć kontuzji, a ponieważ wciąż widzi [...]
Dwayne “The Rock” Johnson (46 l.) jest znany między innymi ze swojej niesamowitej budowy ciała. Podczas jego kariery w WWE czy jako aktora, wyglądał jak młody bóg i nadal nie zwalnia tempa. Szczególnie teraz, gdy będzie gospodarzem programu “The Titan Games”. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Dwayne "The Rock" Johnson: The Titan [...]
[...] giganta z niecierpliwością. CT Fletcher CT Fletcher przeszedł bardzo wiele w mijającym roku. Cała branża z wielkim niepokojem śledziła informacje o stanie jego zdrowia. Na szczęście po przeszczepie serca doszedł już do siebie. Jego siła i wola walki jest prawdziwą inspiracją dla każdego. Jim Manion Niewątpliwie najpotężniejszy człowiek w [...]
