Mi

Czyli co byś polecił na chwilę obecną? Zależy mi na trzech dniach w tygodniu, który plan byłby najlepszy, jak uważasz? Przypominam, że na tym obecnie co podałem ciągnę już 1o msc, więc przydałyby się zmiany. Co do tego push/pull/legs Może coś takiego? PUSH: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x8 *Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 [...]

Wszystko spoko kategoria A, wysoki, zdrowy, silny, wysportowany, wzrok dobry, itd itd ale zębów synek nie masz, nic po Tobie. Wiesz, ja się później interesowałem, to każdy mi mówił,że bez żeby się nie dostaniesz, nie biorą z ubytkami. Wiem że nie mówią ale jak coś bylo (przynajmniej kiedyś) to dawali kategorie z paragrafem. Jak sobie sprawdziłeś [...]

Nie podoba mi się brak martwego ciągu w planie treningowym to po pierwsze, ogólnie jakoś tak słabo te plecy traktujesz, zamiast podciągania na drążki masz wyciąg górny, w pierwszym dniu wyciąg do brzucha. W tym zakresie można by było coś pokombinować i poprawić. Poza tym tragedii nie ma ale nie trenujesz zupełnie tyłu uda co też jest pewnym [...]

Podciaganie na drążku też już robiłem przez 3 miesiące i słabo mi szło, zero progresu dlatego się trochę zniechecilem.

Nie startowałem w ogóle. Wtedy było na komisji poborowej tak, że pytali po "oględzinach" czy byś ty w ogóle chciał do.wojska i co Cię interesuje. Powiedziałem, że chciałbym służyć w oddziałach specjalnych albo chociaż desantowych, a wesoły oficer mi na to, że niestety mogę zapomnieć od razu, bo widzi że nie mam.dwoch zębów, to mnie nigdy nie [...]

Co sądzicie bo wpadło mi parę opakowań dill zapewnia że to pewniak, badania za 3 tyg /SFD/2019/11/3/84a490d5d5374c869684723e9bdc3151.jpg /SFD/2019/11/3/76eca0ea91ed40539f409571cd83bef3.jpg /SFD/2019/11/3/7f60cabe9fe741edad38b96b05b27c9e.jpg to jest podrobka ale pewnie działająca

Chodzi mi o ten produkt https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html?device=m&gclid=Cj0KCQjw9fntBRCGARIsAGjFq5EjJ07eOLoxKBdBKdwrLk5ehza5qpy16-mSWOnvHxZ_dy0UKG9cAhsaAqz4EALw_wcB

Chodzi mi o ten produkt https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html?device=m&gclid=Cj0KCQjw9fntBRCGARIsAGjFq5EjJ07eOLoxKBdBKdwrLk5ehza5qpy16-mSWOnvHxZ_dy0UKG9cAhsaAqz4EALw_wcB /SFD/2019/11/3/d35d99b71aff40bfa4f412c4a7688b25.jpg

Przy całej mojej sympatii do SFD...ich program punktowy to porażka %-) Wiem bo zdarza mi się kupować też u konkurencji na trzy litery... Pół roku tam kupowałem(może ciut więcej) i wpadło mi tyle punktów że dostałem rabat chyba na 360zł... i mogłem wybrać KAŻDY produkt ze sklepu jaki chciałem. Jedyny haczyk - trzeba było równocześnie zrobić [...]

Jak już masz podział na górę i dół to już nie kombinował za bardzo z ćwiczeniami i nie mieszał poszczególnych dni. Przede wszystkim jak masz dół hiper to nie dokładaj tam podciągania na drążku ani face pulla dół to dół. Daj większą objętość w pozostałych ćwiczeniach ale nie dokładaj góry do dołu. W górze przede wszystkim brakuje mi formy [...]

Panie Janie - kilkadziesiąt to od pięćdziesiąt wzwyż. Czyli jak zrobiłam 55 to plus 50 wychodzi, ze wierzy Pan, ze stówkę pocisnę:) Kto to wie? Być może tak będzie gdyż wydaje mi się, że robiłaś to bez większego wysiłku! Szacując skromnie to ponad 70p zrobisz. Ja niestety zdychałem po 25p! :-(

Paatik - gdybym był Fanssem to te 45kgx2p zaliczyłbym bez wątpienia. A w wMC kilkadziesiąt to zaczyna się powyżej 20p i widząc Twoją próbę z napisanymi 55p (może byłem rozkojarzony ale wydaje mi się, że było tam 57p) jestem pewny, że będziesz zdolna to osiągnąć. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-03 15:08:04

Nie ciesz sie Kebulek, nie ciesz - do grudnia coś tam jeszcze podniosę więcej:) 03.11.2019 DTcd Edukacyjnie przysiady. Próby poczucia jak ciężki jest ciężar:) Buty pomogły bo przesunęły sztangę nad śródstopie. Łokcie przestały fruwać po tym jak Bziu zmieniła mi chwyt, tyłek się zawija - ale mniej. Generalnie mam braki w piersiach:) Nie chcą się [...]

Oj - kilkadziesiąt więcej to chyba nie:) Fanss - czy to pierwsze 45kg przejdzie? W drugim próbowałam wstać z tyłka a nie z 4ek i położyło mnie zupełnie... Byłam ciekawa jak cięzkie jest 50kg, ale po tym bujnieciu do przodu mi się odechciało sprawdzać i grzecznie wróciłam na 30kg. https://www.youtube.com/watch?v=HLFVjpMdP1s&feature=youtu.be [...]

Pobiegałem na rozluźnienie z planu 24min. Potem lekkie rozciąganie, rozbijanie piłeczką bolacych miejsc. Kilka ćwiczeń na core. Tutaj muszę wspomnieć ze ciężko mi to wszystko się robi. Zatem zwiększę częstotliwość a zmniejszę objętość. Bo czuje ze stabilizacja leży a muszę to wzmocnić koniecznie. Teraz doszła siłownia wiec, muszę trochę pozmieniać [...]

Ja mam przerwę gdy mi się nie chce trenować. Zazwyczaj 1-2 dni. Na moje oko i wymagania Twoja nadwyżka kalorii powinna być niewielka :-)

Cześć, jakie ćwiczenie wykonywać aby zbudować mocny brzuch (chodzi mi o siłę do różnych figur w street workout). Ogólne robię 20 pełnych wznosów nóg do drążka. Smoczą flagę 10x lub 30 sekund trzymania. L-Sita utrzymam przez ponad minutę. Ale nie zrobię flagi ani wycieraczek. Czy znacie jakieś ćwiczenia, które pomogą mi w tych dwóch ćwiczeniach ?

Witam, pare lat temu, przy treningach mma oraz siłowni zaczeły mi dokuczać bóle i problemy z kregosłupem.Aktualnie cwiczę na samej siłowni, gdzie kontrolowany ruch aż tak mi nie "przeszkadza". Poniżej wklejam opis resonansu magnetycznego kregosłupa (odc. lędzwiowy). Domyślam się, ze nei wygląda to kolorowo. Czy ktoś mógłby mi to w prostszych [...]

Tego steka widziałem na foto. Pięknie wyszedł. Mi jakoś nigdy dobrze nie może wyjść :p Pewno o tym wczorajszym mówisz ;d jak dawniej wołowina średnio mi smakowała tak teraz kurde bym się zajadal ;) i chyba będę dawał częściej na ostatni posiłek gdzie mam b+t. może też dlatego że dawniej nie umiałem totalnie zrobić a teraz raz drugi trzeci i w [...]

Co sądzicie bo wpadło mi parę opakowań dill zapewnia że to pewniak, badania za 3 tyg /SFD/2019/11/3/84a490d5d5374c869684723e9bdc3151.jpg /SFD/2019/11/3/76eca0ea91ed40539f409571cd83bef3.jpg /SFD/2019/11/3/7f60cabe9fe741edad38b96b05b27c9e.jpg