Mi

[...] ale kurde chyba ten rowerek mi się zaczyna sypać, bo skrzypie dosyć mocno i się wiesza na początku. Może tranażer zamiast tego? Rower tam siedzi jakiś nie zły nie najlepszy. Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową Cardio 3) Omlet z serkiem wiejskim i bananem 4) Fasolka czerwona z [...]

Tylko musiałbym biegać albo na czczo albo po takim MCT, racja? Pierwsze nie wchodzi w grę póki co, jedynie czwartek mi by pasował ale musiałbym wstawać mocno wcześniej, obecnie jednak stawiam na większą ilość snu. A drugie hmm, utnę trochę masła do twarogu i mogę jakoś wrzucić przed biegiem.

To jedzenie wygląda pysznie :-) zjadłabym coś dobrego, ale mi się nie chce gotować %-)

Mówię o tym ze względu na to, że jest to dość długi wysiłek jak na typa Twoich rozmiarów %-) sam nie jestem najlżejszym biegaczem, ale korzystam z tego podejścia by pierwsze 5-10km wykorzystać jako rozgrzewkę, nie tylko organizmu, ale i systemów metabolicznych :-) później jest mi łatwiej podkręcic, czy przytrzymać tempo. Zmieniony przez - FighterX [...]

[...] skosie już takie ledwo ledwo, pozioma natomiast spoko. Dalej barki cały czas zapas w tym wyciskaniu jednorącz, a mega to jest, bo i core jak i stabilizacja cała pracuje :-) Mimo powyższego tak niechętnie mi się dzisiaj ćwiczyło. Kolejny tydzień w związku z tym robię deload i zmieniam też plan na 4x w tygodniu. Bieganie: Szybkie 5km @ 5:00/km [...]

u mnie też chyba negative split się sprawdza, co prawda jestem sporo lżejszy (chociaż wśród biegaczy to chyba jeszcze ciężki) i mniejsze przebiegi robię, ale lepiej mi się biegnie po jakichś 2-3km, aż do momentu jak już zaczyna być znowu kiepsko ;-)

[...] ale dzisiaj wszystko na biegu od rana. https://i.imgur.com/fjppg8E.jpg https://i.imgur.com/pxb5RQ0.jpg https://i.imgur.com/ETsiu5j.jpg https://i.imgur.com/CzTvjj2.jpg Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z młodą kapustką 2) Tosty z szynką drobiową Bieg - intra 1x żel 3) Omlet z serkiem wiejskim i truskawkami 4) [...]

[...] odcinki OK, piąty i szósty było już ciężko. https://i.imgur.com/ol8OLuI.jpg https://i.imgur.com/HJ7mWd8.jpg https://i.imgur.com/dwaE5Ov.jpg https://i.imgur.com/359iVa6.jpg Micha: 1) Szakszuka z trzech jajek z fasolką czerwoną 2) Chleb z kurczakiem i szpinakiem Bieg 3) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kapustką 4) Tosty z szynką [...]

Nie stopowałem, w zasadzie nic nie robiłem, po prostu stałem w miejscu i odpoczywałem :-P Nie wiem czy w M430 mogę tak zrobić jak piszesz Podejrzewam, że jak wyłączysz opcję "stopuj przy bezruchu" czy jakoś tak, to będzie Ci liczył ten czas :-) M430 ma ogromne możliwości, to jest naprawdę fajny zegarek :-) Po pierwsze jak Fighter pisze sprawdz, [...]

Włączam aktywność, mam podgląd na czas, tempo i dystans - co mi więcej potrzeba w trakcie? :-P Wykres i tak jest przecież interaktywny, najeżdżam myszką i widzę na każdym metrze jak było później więc wyciągam wnioski wtedy od razu

Mimo, że mam go mocno zaciśniętego to czasami nie odczuwam tych wibracji. Nie przeszkadza mi spoglądanie na zegarek, to już szukanie dziury w całym :-)

może i szukanie, natomiast mi jest wygodniej jak to zegarek pilnuje dystansu lub czasu interwału, druga sprawa, że dzięki temu później nie trzeba jeździć po wykresie tylko mam z automatu podzielone na kawałki w tabelce ale kto co lubi ;-)

[...] Strata wagi -2,4kg. Poczułem to w trakcie. https://i.imgur.com/WrQ11gB.jpg https://i.imgur.com/mB36BLX.jpg https://i.imgur.com/3NphA9O.jpg https://i.imgur.com/s5pkwzF.jpg Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z polędwicą wędzoną Bieg - intra 1x żel 3) Omlet z serkiem wiejskim i bananem 4) Kurczak z [...]

W Stonce, do 6 czerwca jest. A dziękuję :-) Swoją drogą do tej pory najlepiej mi się biegło w niedzielę (czyli dłużej) jak w sobotę się porządnie, dosłownie, nażarłem i pochlałem, a nie tam zwykłe ładowania ww. Więc chyba i teraz to wypróbuję jeśli będę miał znowu połówkę :-P

[...] nosem dla zwolnienia. Strata wagi -2,3kg. https://i.imgur.com/TqVerzN.jpg https://i.imgur.com/Vo5sQF5.jpg https://i.imgur.com/vCN5aGw.jpg https://i.imgur.com/NbMHTLL.jpg Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową Bieg 3) Chleb z serkiem twarogowym i indykiem, arbuz 4) Skyr z borówkami i [...]

[...] czas. Będę dzisiaj na wieczór go igłował. https://i.imgur.com/Wz6NxhZ.jpg https://i.imgur.com/QGPPahc.jpg https://i.imgur.com/H2KtjB1.jpg https://i.imgur.com/qbVM3Y6.jpg Micha: 1) Jajecznica z polędwicą wędzoną i szpinakiem, ciabatta razowa z pomidorem, bułka kukurydziana z dżemem Bieg - intra 1x żel 2) Tosty z kurczakiem i serem żółtym [...]

[...] się poopalać i powrót :-P Noga dalej pobolewa. Mam nadzieję, że do początku nowego tygodnia już przejdzie. https://i.imgur.com/kfitlOd.jpg https://i.imgur.com/EV1taZX.jpg Micha: Trening 1) Tosty ze szpinakiem, kurczak, banan 2) Tosty ze szpinakiem, kurczak Cardio 3) Skyr waniliowy z Lion'ami i truskawkami 4) Tosty z serkiem twarogowym, [...]

Chyba faktycznie coś wygląda, bo jak byłem w szatni to ten taki wysoki, ciemna karnacja, co między seriami zawsze w worek napierdziela "Zrobisz mi strzała? Bo wyglądasz na takiego, co się zna na tym" %-) Na Glinkach, park taki na pograniczu Piastowa i Pruszkowa, ode mnie te 6km/15min rowerkiem jest

Przecież objętość w siłowych mi teraz się zmniejszy, a w biegowych zwiększy, wtf %-)

Tosty rulezzz, to mi się podoba. Ja dzisiaj pierwszy raz w życiu ser piórko kupiłem, u mnie w mieście nie ma nigdzie. Byłem przelotem w Carrefourze to wziąłem sobie trochę Piórka, trochę sera Hit z Ryk(13/100 tłuszczu) i z Sierpca light (bodajże 15/100gr tłuszczu) więc też czasem polecą tosciki