Masła

Micha wygląda smacznie, ale czy zdrowo ? %-) A co jest w niej nie tak? %-) no oprócz tych Chipsleten (jednorazowy wybryk%-)) i ewentualnie tego masła orzechowego? :)

Generalnie ostatnio kręcę się ciągle przy: DT 200g Białka 100g Tłuszczy 450g Węgli DNT 200g Białka 100g Tłuszczy 300g Węgli Co do rozkładu tłuszczy to przyznam, że aż tak się zbytnio nie wczuwam, jedynie głównie czerpię z oliwy z oliwek, masła orzechowego, czasem orzechy jakieś, z jaj, tłuste mięso.

DT / 21.05.2014 Trening dzisiaj super, przez połowe treningu byłam sama na swojej osiedlowej pakerni %-) Trening B jest przeze mnie mniej lubiany niż A, a najbardziej boję się przysiadów i wykroków #-P W tym tygodniu robię jeszcze na pewno jeden siłowy, żeby dobić do trzech w tygodniu, ale jesli uda mi się go zrobić w piątek to może wybiorę się [...]

Wczoraj i dziś miałam mały armagedon i wypadły mi treningi,a do tego gotowałam na szybciocha. Choć zauważyłam, że każda taka mała luka w treningach wpływa raczej pozytywnie niż czyni wielkie szkody. Niestety, mam upośledzenie w postaci przerostu ambicji i czasem nie potrafię powiedzieć sobie dość, ani odpocząć. A koniec końców, wcale nie odbija [...]

dobra może będę się męczył dalej:< ale rybe wymieniam na 120g twarogu półtlustego jeżeli bd jadł wszystko tak jak pisałem i dam zamiast ryby twaróg półtłusty 120g to bd mial w zapotrzebowaniu 100% białka 92% tłuszczu 100% ww i 97% kcal czyli na 100% już jem twaróg półtłusty:) a co do tłuszczu to jajecznice robie na łyżce masła więc nawet więcej [...]

mm!!!! pycha!~! pieczarki + cebula na 20min na małym ogniu na patelnie, dodatek pieprz i sól troszke masła! palce lizać! ale mam przedtreningowy:D sałatka colesław(troche bo mnie zapycha), pieczarki z cebulą, kurczaczek i ryż! mniam:P Esbe dzięki za szybką odpowiedz, szkoda że soga juz Ci dać nie moge:) nie zjadłem całego ryżu xd jakies 80g ale i [...]

http://www.sfd.pl/Sprzedam_%C5%82awke_z_pras%C4%85_i_modlitewnikiem%2C_gryf%2C_r%C4%99kawice-t718890.html jakby ktoś chciał:P przepis? to za dużo powiedzanie:P kroisz pieczarki, kroisz cebule(tyle ile chcesz, ja lubie przewage pieczarek a cebula smak daje) myjesz to, patelnie musisz czymś nasmarować żeby sie nie przeklejało, ja daje 1/4 małej [...]

DZIEŃ 20.12.2016 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 45 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 45 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 15 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5 Roller na brzuch 2x7 + Allahy 2x16 ŻYWIENIE [...]

DZIEŃ 17.03.2017 TRENING - PULL B Martwy ciąg 4x5 100kg Wiosłowanie sztangi w opadzie 4x8 50kg Wiosłowanie hantla jednorącz w opadzie 4x8 22,5kg Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min Trening [...]

Polka – na chwilę obecną BWT 120/180/50 (z tym, że nie liczę białka roślinnego) Przykładowo: 1. 1Jajko całe, 1białko jaja, 50g płatki owsiane, 15g wpc, 60g jogurt naturalny, 4g wiórki kokosowe, 10g rodzynki 2. 100g białko jaja, 65g płatki owsiane górskie, 13g wpc, 15g masło orzechowe 3. 55g kasza jaglana, 100g piersi z kurczaka, 22g orzechy [...]

Wczoraj zakończyłam mikrocykl treningiem pleców i bicepsa i tym samym zakończyłam dotychczasowy mezocykl. Teraz nastąpi zmiana diety oraz planu treningowego. Od dzisiaj a wdrażam w życie taki PLAN DIETETYCZNY: DT: 1. B24g, W25g, T20g 2. B24g, - T20g 3. B24g, W40g, T20g trening 4. B24g, W40g, T20g 5. B24g, - T20g DNT: 1. B24g, [...]

Tu chyba masz błąd: Posiłki 2, 275g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 10g masla orzech 50g ryżu / kaszy / płatków lub 400g batatów warzywa B50 T5 W40 Bataty w 100g mają 20ww, więc 200g daje 40w :) Chybaże jakoś inaczej liczysz Zmieniony przez - julia1234 w dniu 2020-08-03 00:27:25 Zmieniony przez - julia1234 w dniu [...]

Czwartek – 31.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC I 60g owsa,5 białek jaj, jedno całe jajko, 15g WPC -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -3 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -150g rodzynek,kiwi, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo II 70g makaronu durum,200g [...]

cv jakby były takie żyły jak na przedramieniu wszedzie to by było fajnie, bo reszta co sie przebija gdzies tam przez skróe to tez własnie takie małe ciekie i do dvpy. Buli no dieta juz wymagajaca, nie powiem. Ale jeszcze tydzien chyba wytrzymam. ~~~~~~~~~~ Sobota – 5.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g [...]

Sobota 26.11.2011 Szama 1) 100g ryżu, 20g masła, 4 jaja. 2) Golonka z kapustą. 3) 6 pajd ze smalcem i ogórek. 4) 80g ryżu, 200g piersi, 30g oliwy, mix brokuły i kalafior. ***** Robota minęła spokojnie, poza tym, że złamałem się i wyjarałem 2 fajki, jak to podczas pracy, szajse }:-( Wypiłem łącznie przez 7h ze 3 piwka może, dokładnie nie wiem, bo [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy, więc standardowo rano tylko 20min cardio. Nuda, więc na przekór %-) opisze moją bardzo ciekawą i urozmaiconą miskę w dzień nietreningowy :-D 1.Omlet 300g białek jaj, 15g mąki koko, kakao, a na górę 60g masła orzechowego, 10g oleju kokosowego, 30g wpc 2,3,4. 250g piersi z kurczaka (dzisiaj na odmianę indyk %-)), 300g [...]

Jasne, u mnie bez cudów, wszystko na szybko tak naprawdę. Kiedyś trochę więcej bawiłem się z posiłkami teraz jakoś mi się nie chce %-) 1.B:50 W:140 T:10 - 135g płatków jaglanych, słodzik, cynamon, kako, wszystko zalewam wrzątkiem na wieczór, rano dolewam 300g białek jaj i wszystko do mikrofali, można ściąć delikatnie albo mocniej wtedy praktycznie [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy... :'-( Dzisiejsza miska: 1. 300g serka wiejskiego, 30g puddingu, 40g masła orzechowego, 10g oleju kokosowego 2.3.4. 250g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 20g oleju lnianego 5.6. 250g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 150g warzyw, 10g oleju lnianego 7. 300g serka wiejskiego, 30g puddingu, 40g dżemu 100%, 13 wafli ryżowych i [...]

Obecnie wygląda to mniej więcej tak. 1. 450g białek jaj, 2 żółtka, 25g izolatu, 40g masła orzechowego - omlet 2.3. 325g kury, 150g/125g ryżu, 10g oleju lnianego, 100g warzyw 4. 80g izolatu, 175g jaglanych, 100g banana 5. 100g izolatu, 100g ryżu, 200g/150g schoko reis, 200g jabłka, 30g rodzynek albo 25g miodu 6. 325g [...]

Wczoraj był wypad na miasto... już nie pamiętam kiedy byłem coś zjeść ale no z rok mógł spokojnie minąć %-) Wpadła połówka burgera, połówka pizzy włoskiej, mały lód i pare gryzów gofra, jakoś był niedosyt i po powrocie do domu był omlet ze śliwką, a na górę polewa w wpi, masła orzechowego i banana :D nie do końca wszystko warzyłem %-) Waga dzisiaj [...]