Masa

masa masa masa bo dalej chudo ale lepiej niz z 1 strony. byle do przodu! skup sie bardziej na podstawach: siady ciagi wyciskania wioslowania a reszta to dodatki

I to jest wlasnie doskonala sylwetka a nie tylko masa masa masa SOG ps. na ostatnim zdjeciu jak Scofield ze Skazanego

mam takie pytanie, ciezko mi idzie masa cwicze od 7 miesiecy , po 3 miesiach masa skoczyla z 71 do 77kg i od 4 miesiecy stoi w miejscu. Robie trening na mase ,trzymam sie diety (3500kcal) ale głownie idzie mi siła. jak zaczynałem to brałem na klate 75kg teraz biore 97.5kg na nogi brałem 75kg ,teraz biore 120kg. Puenta ,zalezy mi na masie ,robie [...]

cel masa, realizacja Treningi spoko ale przyrost masy slabo

Dzięki za artykuł ;) Mama takie pytanko.. Jak brać Mutant mass.. Na razie biorę jedną miarkę i 150ml mleka przed treningiem, tak około 30/40min. Zaraz po tym wypijam kreatynę. Jest to Creatine Complete Extrem (nie ma jej w PL) Zawartość Na porcję (29,5 g) Biorę jedną porcje i 300ml wody. Tak podaje producent. Kcal 60 [...]

ja jestem ekto - 65 kg i 187 cm jak zaczynalem cale alta trenowalme i tlyko mi sie miesnie brzucha adniej zarysowywaly, no mzoe rpzesadzam wbilem z 65 na 70 kg w 2 lata WOW!!!!! W koncu gdzies przeczytalem ze musz ruszyc swoj metabolizm szokowa iloscia kalorii. Walnalem 4500 kcal, 7 g wegli, w ch... tluszczy (wsyztsko zalewalem toanmi oliwy z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arval PŁEĆ: mezyczna WIEK:23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5-6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86-7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42- 44 zalezy od pory roku OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Masa masa jeszcze raz masa ;), mam założenie, że jak dojade do 43 w ramieniu to pomyślę o redukcji :D, chyba, że się ostro zaleje to trzeba będzie zrobić szybciej :). Aktualny cel: Marzec 2010 -> ramię 40+ :D... myslę że jest to do zrobienia, szczególnie, że powoli zaczynam poznawać swój organizm i wiem już, że miesięcznie przy mojej aktualniej [...]

U większości ludzi, którzy przyszli do klubu czy to Muay thai czy TKD (ogólnie style uderzane raczej bardziej wpływają niż chwytane - bo jest tam bardzo dużo, bardzo intensywnych aerobów) i mają odpowiednio dużo treningów w tygodniu (mniej więcej od 3 x 1.5 - 2 h w górę) obserwuję spadki (rekordziści po 10-20 kg!). Chyba, że ktoś ma specyficzny [...]

[...] Wzrost 181 Aktualna masa ciała po odliczeniu ubioru - 74.6kg Wzkażnik BMI - 22,8 Zalecana masa ciała : 73kg Procentowa zawartość tłuszczu 15,7% Norma wartości tłuszczu 14,4% Masa tłuszczowa 11,7kg Masa beztłuszczowa - 62,9 Woda 46kg Jak to zobaczyli to mnie wyśmiali kazali robić mase bo i tak tłuszcz z brzucha który pokazywałem szybciej w albumie [...]

Z filmikow wydaje mi sie ze cwiczysz samemu na silce.. Znajdz sobie kogos kto bedzie na Ciebie krzyczal i motywowal. W dodatku dolozysz wieksze ciezary bo bedzie Cie asekurował w razie czego. Co do spalania sadla to ja bym zrezygnowal na Twoim miejscu. Moim zdaniem malo spalisz, malo zbudujesz. Jest dopiero poczatek lutego wiec masz jeszcze duzo [...]

W sumie to mam zamiar jeszcze dluuuugo cwiczyc i tak naprawde masa bedzie wazniejsza, ale teraz te kilka miesiecy chcialbym przeznaczyc na "lekkie" poprawienie rzezby. I nie za bardzo wiem jak to zrobic. Zawsze byla tylko MASA MASA MASA.

thx za posta przydal sie :) bo zaczałem sie zastanawiac nad zmiana treningu przy pomocy HMB, ale jeszcze poki co masa i wlasnie zaczalem brac trec night protein blend moze gdzies o tym cos podobnie ciekawego ma? bo ja po czwartym dniu brania obudzilem sie z bolem brzucha co zmusilo mnie do odwiedzenia WC :D SOG

Wiek 19lat CEL : MASA MASA MASA DIETA : JEST Staz 4lata(teraz bylo 6(miechów przerwy kontuzja nogi) NOGI CWICZE na piłce cwiczenia mam od fizjologa bardzo fajnie idzie siła i budowa nie moge robic innych cwiczen narazie. Brzuch też mam swoje cwiczenia szybkosciowe itp. PON: Klata,brzuch wyciskanie leżąć 12-10-8-6 Skos sztangle dodatni 12-10-8-8 [...]

damian za halo w morde walą MASA,MASA,MASA i **** ułozy mi ktos konkretny masowy cykl taki aby mnie w kosmos wy***ało ? bo mi sie nie chce myśles

Gdzieś czytałem, że bardzo często problem z podciąganiem mają osoby, których masa jest delikatnie mówiąc za duża xD powiem wprost =D grawitacja ciągnie brzuch ku ziemi xD

[...] ,,wyciąć''?? (..)Nie chciałbym masować a żeby suche mięśnie rosły przy minimalnym podlewaniu się ciała? ] Nie wiem co Ty czytałeś, ale raczej nie artykuły na tym forum. Masa nie polega na zalewaniu się i robieniu z siebie "kluski". Weź sobie ustaw bilans kcal w okolicach zera ew lekko na plus i po prostu ćwicz ciężko dorzucając sporadyczne [...]

Ja wam po sągu też dałem ;D Cele hmm Trzeba przypakować i Masa Masa Masa :D No i jeszcze 3 dni :D:D Ale dziś kola widziałem szedł sobie ulicą bujał sie , kome miał w ręku leciała jakaś muza i koleś z fajką ogólnie leszcz taki ale jak sie kołysał , ziać mi sie chciało z niego .. Kurna trzeba zagrożenia zacząć poprawiać :P Pozdro gejki ('

mowiąc krótko, bez dużych dawki GH, nie ma czegoś takiego jak powolne masowanie samego mięśnia :D masa to masa, musi trochę fatu wpaść, ale bez przesady uu :) powodzenia Ja masa do końca Lutego

Waga : 91kg Staż : 3lata obecny cel : czysta masa mięśniowa obecna dieta : B:200-230 g/dzień W:400-450/dzień T: 110g/dzień obecny trening : HST Pn, Sr, PT Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej max: 120kg=10 razy , 130kg=5razy Pompki z obciążeniem max: masa ciała+45kg=10 razy , masa ciała+55kg=5 razy Sciąganie drążka na maszynie Wiosłowanie sztangą [...]