Masa

Nie krytykować bo was ten niedźwiedź zje :P Mega masa....

Nie musisz kupować ;> Pierw trzeba mieć co rzeźbić ;p więc na początek masa :) zacznij od FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

konkrety: cel: przybranie masy i redukcja tłuszczu-raczej ciężko to pogodzić. wybierz, dostosuj plan do wybranego celu- bo np martwy ciąg 2 X 20? na co to? na wytrzymałość? nie widzę nic na triceps. nie wiem ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć,?dieta- ograniczam węgle? czyli chcesz zrobić redukcje?nic nie rozumiem z Twojego planu i nie umiem [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowe, czyli lawka sztanga itp, w domu Dieta : konkretnej nie ma, staram sie stosowac do 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : brak [...]

dobrze że masz nuki jakoś zrobione bo bez nich byłaby lipa niech masa i rzeźba będą z Tobą

leiTo91, uciekaj jak nie masz nic do powiedzenia. Arcykot, założenie tematu to bardzo prosta sprawa, wystarczy 5min i chęci, ale proponuje poszukać, ponieważ było już co najmniej kilka takich tematów MeckoMedyk, ważę koło 80kg. Zdecydowanie robię teraz redukcję. Wiem, że lepsza była by masa, ale nie chce nawet przez chwile ważyć więcej niż 80kg. [...]

Matat ładne to pojecie wzgledne dla kogos ladna jest wielka masa a dla kogos kaloryfer i wyrzezbiona sylwetka, a dla kogos jeszcze innego ladne beda wystajace rzebra i kosci policzkowe. a co do porownywania rzezby do "ladnych" ubran to grubo pojechales moze opowiedz nam cos wiecej wyrzezbiony brzuch to czysta rozowa koszulka, zwykly [...]

Witaj. Mnie także bardzo często nachodzą takie rozkiminy i wydaje mi się, że nawet podobnie myślimy. A więc do rzeczy, moim zdaniem człowiek ćwiczący o wzroście mniej niż 177cm, szybciej nabierze masy jego ręce są z reguły krótkie, co po przymasowaniu oczywiście daje lepszy efekt bo po prostu staje się większy. powiedzmy np. Gość 185 cm ( JA ) [...]

1) cel: masa / siła 2a) nazwa produktu/produktów*: DYMATIZE XPAND X-PAND XTREME PUMP 800g + TCM Olimp 180 kaps 3) staż: prawie 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 msc 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono olimpa 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak rozłożyć dawkowanie kreatyn ?. [...]

Wiesz, przed wszystkim to zacznij więcej jeść, bo taka masa przy Twoim wzroście wskazują na niedożywienie, Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie i pamiętaj o porządnym śniadaniu, co do ćwiczeń, to przysiady mogą wpłynąć na kopanie piłki , ale żadne z tych ćwiczeń nie wpływa na klatkę piersiową i nie musisz ćwiczyć 2 razy dziennie więcej nie zawsze [...]

Na ciężary za wcześnie, natomiast możesz wykonywać ćwiczenia z masa swojego ciała czyli pompki, podciąganie na drążku etc.

Robert33 napisałeś, że ludzi organizm może przyswoić 40g białka a przy dobrej odżywce 50g. Po czym piszesz że na bombie przyswoi i tak 50g. Po pierwsze to ile się przyswoi zależy od kilku rzeczy(np. wzrost, waga, masa mięśniowa, rodzaj i ilość aktywności fizycznej itd), po drugie na "bombie" synteza białka rośnie, więc przyswoi się [...]

Albo masa, albo matura. Nie można mieć wszystkiego.

a właśnie, że nie teraz! :) redukcja będzie po zakończonym cyklu masowym, wskoczy clen i odpowiednia dieta niskowęglowodanowa, tak więc wina w trakcie tego cyklu nie biorę. Tylko masa od stycznia do kwietnia. Więc który z tych trzech zestawów proponujecie?

generalnie opieranie swojej wiedzy o polskie fora, w szczegolnosci sfd nie jest dobra decyzja. polecam zagraniczne boardy. tez masa glupot, ale podejscie juz o kilka lat do przodu. tutaj tez za 2-3 lata beda rozpisywac cykle po 20 tygodni na tesciu, 18 tygodni na trenie bez zadnych zmian estrow ani dziwnych bajerow, zobaczysz. tak samo jak kiedys [...]

Hej Panteon. Uwazam, ze tym co odruznia trening wiezienny od treningu bodyweight jest troche inne podejscie i zalozenia treningu. Za typowy trening bodyweight uwazam tening na serie i powtorzenia ulozone podobnie jak na silowni (np powiedzmy 4seri x8) lub np trening opisany przez Olivera Lafay'a. Natomiast w treningu wieziennym mamy do czynienia [...]

No i teraz widzę całkiem inne wyjście OBECNIE--->MASA--->REDUKCJA Pod masuj potem zbijaj. Dieta + Trening i ten brzuszek zniknie

1) wiek - 19 Lat 2) waga/wzrost- 180/80Kg 3) staż treningowy- 30 miesięcy 4) cel cyklu- Beztłuszczowa masa 5) stosowane już wcześniej suplementy Creatyna mono i AAKG 6) stosowane wcześniej spalacze -- nie 7) ilość dni wolnych od kreatyny- 0 dni 8)przewidziane finanse na cykl 200 zł 9) Dieta- Jest 10) uwagi i sugestie - Brak [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:84 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami (po 4 miechy ze 3 razy..delegacje;p) 6. DIETA: różnie bywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na ph s-drol + h-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

To zależy czy to masa tłuszczowa czy mięsniowa... Mógłbyś jeszcze zbudować trochę masy mięsniowej.