MIĘŚNIE

Do Dmg92 - Dokladnie to 8kg pomylislem sie wczesniej. Tak masz racje woda i tluszcz wiecej tego gowna nie kupie chyba ze z wysokobialkowa bede jesc naszczescie to wtedy spalilem. Co do sily to roznie bylo ale raczej wolno spadala potem 5 miesiecy przerwy od silki teraz 3 miesiac leci po powrocie w tym jeden na winku a sila nawet na+ aktualnie moj [...]

Wykroki to cwiczenia na czteroglowe ud, nie ma sensu ich robic kiedy sa przysiady ze sztanga. Trzeba cwiczyc wszystkie miesnie a w przypadku ktory zaproponowales gdzie cwiczenie na dwuglowe? Jak dla mnie bede sie spieral ze przysiady + dzien dobry to dobry zestaw na cwiczenie nog.

kiedys duzo plywalem. mialem tytul nawet mistrza wojewodztwa. sile mialem i rozwiniete miesnie. dlatego szybko przyszla technika i masa poszla. po za tym nie trudno mi przytyc. Grubas ? napewno wyzylowany to ja nie jestem ale zeby taki zatluszczony to tez nie. jak na to w jaki czas osiagnalem to co osiagnalem uwazam ze jest dobrze. podczas [...]

Pauzuje już 4 tydzień ,a przywodziciel dalej mnie boli,zwłaszcza przy spaniu,gdy się przewracam oraz gdy próbuje ruszyć nogą w kierunku drugiej nogi co robić?Pierwsze objawy jakie występowały to,gdy przestałem grać w piłke nie mogłem podniesć nogi do góry.Po jakimś czasie zaczęły mnie boleć mięśnie uda zrobiłem 3 tygodnie przerwy i podczas gry [...]

Jeśli chcesz robić FBW to rób go 3 razy w tygodniu a nie cztery.Mięśnie muszą mieć dzień odpoczynku.

dieta: 5-7 posiłków i przekraczaj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne o jakieś 200-400 kcal, jedz dużo błonnika, żeby ci wyrobiło trawienie(mogą być suszone śliwki, morele pieczywo razowe itd.), a ogólnie ma być tak białko 2-2,2g/kg masy ciała, węgle 6-7g/kg masy ciała i tłuszcze 1,7-2g/kg masy ciała, jedz tak żeby ci było wygodnie i żadnych super [...]

Shooter3 - Nie chodzi mi o zmniejszenie ilości tłuszczu i budowe mięśni jednocześnie. Chodziło mi o KONTROLĘ tk. tłuszczowej w trakcie gdy buduję mięśnie. No ale dobra, poradzę sobie bez tego. Dabadu - racja, garbik się zjawił. We wcześniejszych seriach jest znacznie mniejszy( o ile jest), ale to prawda. Popracuję nad tym. Hubert - I jak to [...]

Nastic obecnie przechodzę to samo mam podobne objawy. Grając w koszykówkę przeskoczyła mi kość na zewnętrzną stronę u padłem na parkiet, był bardzo duży ból, ale po chwili przeszło, ponownie nasilił się w nocy. W szpitalu powiedzieli że na RTG jest OK szuflada też OK Po 2-3 dniach poszedłem do ortopedy który stwierdził, że mogę mieć uszkodzoną [...]

@Marcin269 przerwa racja spora byla, ale po tej przerwie juz troche miechow przemachalem, potem znowu przerwa bo wyjechalem do pracy za granice, ale miesnie sa przygotowane do wysilku takze moge bez problemu robic normalny trening zapewniam Cie : ) @_Acio_90 Pisalem ze nie mam dostepu do wyciagu obecnie, ani do drazka na silowni. Wioslowanie [...]

Za to bicepsy i tricepsy chce podrzeźbić, także dam izolowane ćw, wolne ruchy i więcej powtórzeń, może tak być ? rzeczywiście z tym bicepsem sie pomyliłem, zrobie tak: Nie jest tak bajkowo ze jedne mięśnie masujesz a inne rzeźbisz jednocześnie. Może znasz jakieś metody na oporne barki, musze je koniecznie przymasować. jest pewna metoda, sam ja [...]

No leci, jak widać nie możemy sobie ufać w kwestii spadków. Dopiero centymetr prawdę powie Szkoda tylko, że waga prawie stoi,(znaczy się pewnie te p... mięśnie rosną ) Różnica w udach jest jakieś 1-2cm, zależy jak się zmierzy (wystarczy przesunąć miarkę trochę w górę czy w dół i pomiar może się różnić do 1cm, te 57,7 też mogło być przekłamane), [...]

Witam! Moj poprzedni trening to FBW 3x w tyg, chcialem przyzwyczaic miesnie do wysilku, bo przez wakacje nie cwiczylem KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie sztanga płasko 12 10 8 6 2. wyciskanie sztanga skos dodatni 12 10 8 6 3. rozpietki na skosie dodatnim 12 10 8 8 1. wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki siedzac 8 8 8 8 2. wyciskanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Cel treningowy : Głównie wytrzymałość oraz Redukcja tkanki tłuszczowej.Chciałbym robić siłe, ale tak patrząc na siebie po prostu zalałem się. Staż treningowy na siłowni :Cwiczylem dawno temu w gimnazjum i jak na tamte czasy doszedlem do dosyc sporej sily, niestety mialem ponad 3 lata przerwy fast [...]

jakby ktos wam powiedział,że od gówna rosną mięsnie to też byscie je w******lali

chciałbym uwidocznić mięśnie które są pod tłuszczykiem :)

http://img143.imageshack.us/gal.php?g=img006ok.jpg , zrobiłem zdjęcia, jakby jakieś były niewyraźne to jutro napisze ci tutaj już, osobiście sam nie robie ćw. nr.9,10,11... A śpać to MUSISZ na plecach, bo mięśnie brzucha mają wpływ na kręgosłup, i jak śpisz ciągle na prawej lub lewej stronie to wiadomo ... nie będzie równo ;d ( z tego co ja wiem [...]

Mam szesnaście lat, 170 cm wzrostu, 72 kg wagi. Ćwiczę w sumie tylko na siłowni i czasem mi się zdarza, że bolą mnie plecy, przy krzyżu. Rzadko jest to ostry, kłujący ból. Nie robię przysiadów, martwego ciągu (kolana szwankują, lekarz zabronił), na plecy głównie wiosłuję modłą Wodyna + drążek - dynamicznie, z pomocą nóg. Bezpośrednich ćwiczeń na [...]

Miałem coś takiego na początku. Po jakimś czasie przechodzi. Zrób sobie tydzień przerwy, i nie przeciążaj nogi. Zacznij stopniowo dodawać skakankę do treningu. Wzmocnisz mięśnie i powinno być ok.

Chcem spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i przypakować mięśnie. Ogólnie chcę schudnąć, przypakować się i ładnie wyrzeźbić ciało. Tak się wyrażę:D

Chwila synek, tutaj nikt Ci nie będzie mówić jak masz na wf ćwiczyć. Poza tym naucz się pisać po polsku bo raz piszesz że Cię piszczele bolą a innym razem że mięśnie, określ się.