MIĘŚNIE

SAA nie wpływają bezpośrednio na rozrost mięśnia sercowego ponieważ działają tylko na mięśnie szkieletowe, jednak pikawa może obrywać pośrednio przez zwiększoną wagę, podniesione ciśnienie, zły stosunek hdl/ldl, zaburzenie gospodarki elektrolitowej itd

Ok , do wyciecia zostal mi tylko dolny brzuch, gora sie odslonila i ladnie widac miesnie, ewentualnie mam jeszcze troche kapsow czystej johimbiny hcl , moze ja dodac lub jakas kofeine?

chcesz budowac miesnie, bo? ;-> twoja dieta nei ma nic wspolnego z "budowaniem miesni", czytalas podwieszone linki?

A mówią, że mięśnie nie idą w parze z intelektem

no super, tylko za chudy jesteś żeby robić rzeźbę/redukcję nie ma magicznego środka który Ci wyrobi mięśnie, musisz trenować i jeść, TomQ dał Ci odpowiednie linki, więc poczytaj, ułóż dietę i masuj.

czy ty możesz wkońcu zrozumieć, że nie ma czegoś takiego? odżywki ani suplementy nie wyrabiają mieśni, są uzupełnieniem bądź dodatkiem do diety a to tylko i wyłącznie od niej bedzie zależało czy wyrobisz mieśnie/zyskasz siłę.

Puknij się w głowę i poczytaj. Nie ma żadnych cudownych środków któe "wyrobią mięśnie i dadzą siłę" odzywka to zastępnik normalnego jedzenia, tyle że w proszku. To tak jakbys pytał czy po codziennym jedzeniu 2 schabowych wyrobi Ci sie biceps. Nie można naraz zdobywać masy, siły i rzeźbić się. Albo najpierw masujesz albo rzeźbisz. Masz [...]

Nie masz, ale zasłania lekko mięśnie

Zugaj wielkie Dzięki i innym tez dziękuje MAm pytania co do Twojego treningu: Trening 1: 2.<--- uginanie nog leząc 2s to cwiczenie mialem w moim 1 wiec co robic ?:P 4.<--- dzień dobry 3s (Bez obciązenia, cwiczenie polega na tym, że klaniasz sie jak chinczycy na przywitanie) mogłbys wysłac jakies zdjecie jak doklandie to ćwiczenie wykonać? i [...]

ja robilem 2 przed treningiem i 4 po i elegancko... zauwazylem ze miesnie jakies takie twardzsze sie zrobily...polecam jak dla mnie jedyne BCAA w mega dawce i rozsadnej cenie;)

Nie. NIewiem jak to rozpisać ale... podnoszę się na drążku ćwicze brzuch (mięśnie już są widoczne) na hantli ćwiczę. no i nogi. Ale to jest takie sporadyczne i ćwiczę dopóki mam siły. Nie mam żadnej rozpiski na trening i niewiem jak sie do tego zabrać. Do tego chodze na kickboxing

W takim razie jeszcze jedno zastrzezenie. Nie widze nic na miesnie brzucha

Mnie na sam widok tej rozpiski mięśnie bolą Wuchta, używałeś pasa "Ironmania" i mam pytanie: czy jest to dobry pas dla początkującego? I czy w ogóle kupować pas skoro biorę w siadach i MC poniżej 100kg i zbytnio kręgosłup nie boli, a jeśli brać to na początek materiałowy wystarczy? (zbytnio - nie odczuwam mocnych bóli ale jakieś lekkie [...]

Z jednej strony miesnie ma troszke inny ksztalt , jest to sprawa genow - taki masz urok . Mimo wszystko klata wyglada dobrze , wiec nie przejmuj sie taka duperela i cisnij dalej . Pozdr.

mistrzu tak jak rozgrzewka na w-f najlepiej wszystkie mięśnie są w niej zawarte praktycznie

Ciągła suplementacja małych dawek kreatyny to tzw. postępowanie substytucyjne. Chodzi o to, że organizm - poddawany treningom siłowym - traci pewną część kreatyny i nie nadąża jej odtworzyć. Kiedy przyjmujesz małą dawkę - wyrównujesz tę stratę. Kiedy przyjmujesz wysoką - tworzysz tzw. nadkompensację; mięśnie gromadzą więcej kreatyny, aniżeli [...]

Na brzuch nie mam ćwiczeń a ten trening to na mięśnie :)

Czemu akurat po 20 powtórzeń? W treningu obwodowym zaczynaj od największych partii mięśniowych do najmniejszych. Czym partia mniejsza też mniej ćwiczeń. Dieta !! Jeżeli chodzi o rozgrzewkę to 3-5 min bieżnia i później pozostałe mięśnie na forum są ciekawe art na ten temat.

Czyli plan w miarę w porządku. Wielkie dzięki. Mam jeszcze pytanko: w atlasie jest napisane, że na przykład mięśnie podudzi przy intensywności niskiej wymagają 2-3 dni odpoczynku, przy średniej 4-5. A z kolei przy treningu na masę nalezy ćwiczyć jedną partie raz w tygodniu. Więc czy w moim planie nie ma za dużych przerw na niektóre partie?

Teraz staram się aby wga za bardzo nie skakała ważę ok 88,8 + - nie chce przekraczac 90 kg . Wszystko idzie dobrym torem na treningu satyswakcja to dla mnie ważne. Mięśnie na HMB R. pracują świetnie żyła jest nawet na barkach podczs treningu.Nie zatłuszczam się będzie dobrze .Myśle że za 3-4 tygodnie powoli będe juz redukował wagę do zawodów.