MIĘŚNIE

nie chce mi sie pisac i udzielac teraz apropo wszystkich komenatrzy w tym temacie. udzielam odpowiedzi na powyzsze pytanie nie bede sam ci ukladal planu treningowego a podam ci najwazniejsze info. Popracuj troche glowka i uloz cos sam, to nie takie trudne Trzy główne zasady treningu: - przed każdym treningiem wykonujemy solidna rozgrzewkę. - w [...]

ciekawe ile pojdzie wiedza w tym temacie do przodu w ciagu 20lat.pewnie grubo.wymysla takie odmiany peptydow ze miesnie beda rosly same bez treningu.tylko co sie stanie wtedy z kulturystyka w obecnym wydaniu.zawsze podobalo mi sie to w ciezarach ze nie wiadomo jak bedziesz bogaty i jakie mial wplywy to i tak nie mozesz sobie kupic miesni.musisz [...]

no młody wiec tak: śniadanie (5:30) - płatki owsiane z mlekiem - DAJ OWSIANKE, DODAJ JAKIES ORZECHY,RODZYNKI - drugie - (10:00)dwie kanapki chleba razowego z serem/tuńczykiem bądź też listkiem wędliny + jabłko - bialy ser ok, zólty odpada - obiad (14:00 - 15:00)- to co szef domu zrobi ;] z tym że w mniejszej ilości - JAK ZNAM SZEFA DOMU TO [...]

meriadoc no coś jak Chris Abel ale jak tak jesz to nie musisz liczyć białka na kgmc i tłuszczu też (bo jest ok 30 na dobę np.słonecznik 100g) reszte to z węgli łatwostrawnych i tyle i praktycznie to liczysz z nich podaż Kcl ale tu nie chodzi ile zeżresz tylko i o to ile się wchłonie np. na typowej kulturystycznej jak liczysz kurczaka w diecie to [...]

basen spala miesnie!!!o ile rowerek pali tylko nogi ktore sa i tak wytrzymale to basen pali gore tez

TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]

Witam mam takie pytanie jak mozna szybko miesnie rozgrzac zeby nie bolaly? od treningu w czwartek bola mnie na kazdej nocie punkt na udzie i na lydce smaruje to masciami i pomaga ale dzisiaj jest mecz a masc nie bedzie grzala przeciez calej polowy co nalzey zrobic??

Mięśnia się nie wydłuży xD można co najwyżej rozbudować mieśnie w okolich zgięcia m.in. ramienno-promieniowy. Ale bica nie wydłuży. Strata czasu i masy na kombinacje. Co do młotków - właśnie rozbudowywują mieśnie w okolicha zgięcia, a nie wydłużają bica.. xD

dzięki za cenną wskazówkę. bo wiem ze siódme poty wylewam na siłowni, a myśl że kolejnym treningiem mógłbym przepalić mięśnie i ciężką pracę przyprawia mnie o nerwy. dzieki jeszcze raz

sluchaj nie wytrzasnalem tego z powietrza,czytalem w wielu wypowiedziach na necie ze tren jest na tyle mocny iz nie trzeba go stosowac z tesciem. mozna,ale nie ukrywam ze nie chce robic cyklu poteznego po ktorym ledwo sie pozbieram. chce podrasnac,pojsc na sile,powiekszyc miesnie. dlatego zastanawiam sie nad delikatniejszym cyklem i rozlozeniem [...]

witam.jestem nowym użytkownikiem na forum.jest dużo podobnych tematów ale ja chce rozpisać mój trening.Mam sztange robiona wlasnorecznie (toczoną) do tego 2x 11kg + 2x 7kg + 2x 5kg do tego posiadam jeszcze gryf krótki skręcany na hantel ale tylko jeden,dwa hantle po 5 kg jeden 4 kg jeden 3kg i jeden 2kg.dodam że sztanga nie jest profesionalna i [...]

Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha pojawia się dopiero w 9 poziomie.Czy można wprowadzić je w początkowych poziomach,a jeśli tak to po którym ćwiczeniu miałbym je wykonywać?

Acheron_AD jakie mięśnie najbardziej ci sie wyrobiły po takim układzie robienia pompek?

Przez 2 miesiące ćwiczyłem bez planu. Po prostu szedłem na siłownie, która z kumplami zrobiliśmy i ćwiczyłem to na co miałem ochotę. Redukcja dlatego, że chce spalić tłuszcz z brzucha, by mieć plaski brzuszek xd.. foto:http://img124.imageshack.us/my.php?image=dsc00450od2.jpg pod tłuszczem mam ukryte mięśnie gdyż 5x razy podchodziłem do a6w i [...]

Witam. Wzucam pare zdiec http://img291.imageshack.us/my.php?image=kopiadscn2556ig2.jpg http://img291.imageshack.us/my.php?image=dscn2552eo5.jpg http://img502.imageshack.us/my.php?image=dscn2554rt3.jpg http://img185.imageshack.us/my.php?image=dscn2555jy8.jpg http://img159.imageshack.us/my.php?image=dscn2557yn4.jpg Mam taki problemik. wkurzaja mnie [...]

W jaki sposób moge sobie wyrzezbic super miesnie brzucha..jakie musze cwiczenia zastosowac? odp

witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć tygodniowy trening abym mógł zyskać trochę większe mięsnie nigdy nie trenowałem jestem początkujący posiadam gryf prosty łamany hantle i ławke prostą wiek 15 waga 80kg wzrost 1metr 60cm nie chce abyście podawali mi linki tylko liczę na wytłumaczenie mi ćwiczeń i ułożenie treningu oraz diety prosze o pmoc z [...]

owszem chcialo mi się i siedzialem przxy ty duzo czasu ale nie pojmuje tego wszystkiego wiek:16 lat staż 4miesiące wzrost:173cm waga:71kg na prawde nire umie tego liczyc a moj cel to mięśnie i wygląd

Bery ma racje, pomysl nad tym. Do autora, wyrzezbienie miesni brzucha jest mozliwe, jesli te miesnie w ogole sa-zacznijmy od tego. Warto zauwazyc iz bardzo czesto ludzie chudzi nie maja widocznego 6-paka, dlaczego sie tak dzieje? Bo jak maja byc widoczne, skoro ich tam nie ma. Do wyprawcowania miesni brzucha rowniez wymagana jest dieta z [...]

Panowie troszeczkę czasu się naszukałem i wycierpiałem zanim trafiłem na właściwą osobę która mi pomogła oraz wytłumaczyła z rezonansu magnetycznego co mi dolega i w czym jest tak naprawdę problem. Pani jest rehabilitantem i umówiła mnie na terapię manualną. Na początku wizyty obejrzała dwa zdjęcia rezonansu części lędźwiowej i piersiowej oraz RTG [...]