masa a przewy w treningach

Mam mały dylemat w moim kalendarzu ćwiczeń. Celem ćwiczeń jest przybranie na masie, treningi z założenia mam co drugi dzień. Niestety z powodów ode mnie nie zależnynch nie jest to możliwe i teraz mam dylemat:
- jeśli w poniedzialek cwiczyłem barki i triceps,
- w srodę plecy i nogi,
- w piątek klatka i biceps,
to jeśli w niedziele ponownie wypadają ćwiczenia na barki i triceps (a nie mogę z przyczyn niezależnych ode mnie,) to czy ćwiczenia mam wykonać w sobotę zaraz po piątkowym treningu, czy lepiej przesunąć na poniedziałek?

Na twoim miejscu przesunąłbym barki i triceps na poniedziałek.Zyskałbys jeden dzien regeneracji.Po ciezkim trenigu klaty na pewno by ci sie przydał...

Plan ułóż tak, by mieć zawsze co najmniej 1 dzień przerwy. Nie ćwicz dwa dni pod rząd. Zrób po prosu raz w tyg przerwę dwudniową.

dzięki za cenną wskazówkę. bo wiem ze siódme poty wylewam na siłowni, a myśl że kolejnym treningiem mógłbym przepalić mięśnie i ciężką pracę przyprawia mnie o nerwy.
dzieki jeszcze raz