MIĘŚNIE

Zawsze na początku mięśnie dibrze reagują na bodźce a później troche słabiej dlatego tak ważne jest zmienianie ćwiczeń w każdym treningu i zmienianie planu. Nie piszesz na co ćwiczysz (sił masa redukcja...itp) jak cwiczysz na mase to nie spodziewaj sie super efektów siłowych. Ja też uważam że 2 razy tydzień to za dużo szczeghólnei że jesteś [...]

Odejmij z piątku kalte i bedzie git. Ale jak tym planem ćwiczysz już 2 całe miechy to lepiej zrób sobie 2-3 tygodnie regeneracji żeby mięsnie odpozęły a szczególnie klata

po co triceps 2 razy tydzień za czesto męczysz mieśnie!! gdzie nogi??

"abgymik kup " to moze lepiej gazelle freestyle -trenuje wszystkie miesnie naraz podobno

na samo spalanie tlooszczu, wedloog mnie najlepszym wyjsciem będzie połączenie l-karnityny i green tea mozesz brac tak: karnityna: 0,5g przed treningiem, 0,5g miedzy posilkami okolo 1h przed green tea: 1 kaps do posilkoow(do 4 poslikow), bierz ją 30 minut przed posilkiem(łącznie moze wiązac sie z bialkiem i tworzyc niewchlanialne formy), nie [...]

abgymik - to może lepiej masaże? też wszystkie mięśnie w ruchu

Gosia dzięki że wpadłaś.. co do mnie są tu ostatnio wątpliwości.. podobno mięśnie są mało kobiece... tak sobie myślę ,że jeśli komuś "zagrażają" takie żabie udka jak moje to niech sie zastanowi co tutaj robi.. uwielbiam to co robię heh

ja niemniałem zadnej przerwy cały zcas cwicze od grudnia wcześniej mniałem przerwe dwa miechy po wakacjach ale w od ipca do czerwca terz cwiczyłem tylko ze na siłowni takiej durzej normalnej a od grudnia mnam swoją w piwnicy no ale ja brałem kreatyne w tabletkach w marcu i zastanawiam sie cyz teraz terz będą efekty bo przedtem mniałęm takie [...]

wydaje mi się że trudno tu wyszczególniać mięśnie które mniej lub bardziej pracują przy zadawaniu ciosu, bo przeciez dobry cios to także dobra stabilna pozycja i poprawna garda, także bardzo duzo grup mięśniowych zaangażowanych jest w cios. zazwyczaj kiedy mówimy o sile danej grupy mięśniowej jest mowa o sile statycznej, a przy wyprowadzaniu ciosu [...]

Wiadomo,kazdemu moze sie zdazyc, ale nie przejmuj sie! Miesnie maja "pamiec", wiec szybko dobudujesz to co stracone, no oczywiscie przy pomocy antykatabolikow(tak jak juz koledzy wyzej wspomnieli), staraj sie jesc regularnie tak jak w inne dni, przydal by sie tez jakis gainer...

HMB mozesz brać z kreatyną, brane razem z nią obniża zawartość tłuszczu w organizmie a mięsnie rosną. Tak dawkuj Kreatyne i HMB: Kreatyna: dzień treningowy: rano na czczo (30 min. przed posiłkiem) lub 30 min. po posiłku 5 gram i bezpośrednio po treningu 5 gram - dzień nietreningowy: rono na czczo lub 30 min. po posiłku 6 kap. i 30 min. przed [...]

cwiczysz ja raz w tygodniu?daj cos glowa w dol ,np rozpietki , brame mozesz ewentualnie dac na sam koniec bo to cwiczenie ladnie wykancza miesnie

ja widze 4 x pod rzad a nie 7 co nie zmienia faktu ze kupa :/ tak zc siak miesnie (m.in tric czy kalta) nie maja czasu na regeracje Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-17 18:56:47

no kiedyś też dążyłem do dużej pompy i sprawiało mi to wiekszą satysfakcje jednak teraz zbyt duza pompa na treningu moze zakonczyc sie rozstępami a jak narazie udawało mi sie ich unikać. Wole jednak jak mięśnie są dobrze zarysowane i wyizolowane

przy sp mozesz zostac dobre i sprawdzone bialko, jezeli nie masz zbytnio kasy nie ma co przesadzac, jak najbardziej sie nadaje do uzupelniania diety. na spalanie tluszczu chcesz kupic eca? mozesz ją brac jezeli nie masz zadnych problemeów ze zdrowiem(gloownie chodzi o problemy sercowo naczyniowe), dokupic mozesz karnityne, i jakies [...]

hmb glownie wspomaga synteze cholesterolu w komoorkach przez co odbudowuje uszkodzenia błon komoorkowych, najlepiej stosowac w poczatkowych fazach treingu(po regeneracji) gdy miesnie są jeszcze podatne na uszkodzenia witaminy bierz obowiazkowo polecam vitaral - 2-3kapsoolki dziennie

Po tricu (cwiczony razem z klatka) mam zakwasy zawsze, przez 2-3dni. A po bicu (z plecami), juz nie mam (ale kiedys byly - gdy nie robilem po bicu przedramion, moze to jakos rozciaga miesnie i niweluje zakwasy). Cwiczenia sa banalne, mozesz sprobowac: Triceps: - wyciskanie francuskie lezac (nachwyt) 4serie - -//- (chwyt mlotkowy) 3s Biceps: - [...]

za duzo, i za cięzko. 2 miesiace i ordrazu na takie cos wszedles ?? polecam aby miesnie troszczej oddajały a potem sie masa dla ciebie zajmiemy polecam na poczatak lekka regeracje arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

Najważniejsze są przerwy między seriami,powinny one wynosić max.do 30 sek,a nie jak wyżej pisze do 45 sek.Trening na rzeźbe i spalenie tkanki tłuszczowej powinien być bardzo intensywny.Jeśli chcesz żeby twoje mięśnie były widoczne musisz nieźle się wypocić i napracować.Najlepiej robić po 4 ćwiczenia.A w serie po 30,25,20,20 powtórzeń.W odstępach [...]

"te miesnie" czyli brzucha zcy proste ?