MIĘŚNIE

Owszem da się, szczególnie ze stazem 0 gdy miesnie reagują nawet na namniejszy bodziec choć ćwiczenia siłowe powodują mikrourazy które powodują wzrost miesni żeby mogły przystosować się do cięzaru, tak samo jak można schudnąć nie ćwicząc siłowo ale jest to trudniejsze. Ćwiczenia izometryczne dobre rozwiązanie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Witam! Zakup sobie tabletki z wyciągu z kasztanowca są bardzo tanie ok 6zl a pomoga na opuchliznę kilka razy dziennie stosuj schładzanie miejsca z obrzękiem. To co opisujesz to naturalna kolej rzeczy. Staraj się ją delikatnie rozciągać ale bez bólu (ja tak robiłem) Potrenuj później też na niestabilnym podłożu wzmocnisz mięśnie stabilizujące stopę. [...]

Po takim czasie miesnie powinny sie przwyczaić i raczej nie powinieneś miec zakwasów. Zastanów sie czy wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie. Jeśli uważasz ze ciągle twój organizm reaguje b. dobrze na ten trening (ciągle wszystko ładnie rośnie) to rzeczywiscie nie ma sensu narazie zmieniać planu

Chcesz dezorientowac miesnie? Ale nie wiem jak to ma pomagac w rozwoju sily? Troszke chyba nie tedy droga...Od rozwijania sily sa programy na sile.

chodzi mi o mięśnie brzucha

11.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- -wykonanie-Do ćwiczenia potrzebna będzie, poza obciążeniem mocna i stabilna ławka(lub wysoki podest).Stajemy w lekkim rozkroku, nieco węższym, niż barki, przed ławka(podestem)- pozycja, jak do przysiadów. Jako ciężar stosujemy sztangę trzymaną na barkach z tyłu(gif [...]

mięśnie 4 głowe ud, przywodziciele, pośladkowe

[...] 5tek. NIE MA KONIECZNOŚCI PRZY TWOIM STOPNIU ZAAWANSOWANIA DODAWANIE KOLEJNEGO ĆWICZENIA NA PLECY. Ale warto SUMARYCZNIE NA PLECY, KLATKĘ, UDA MAJĄ BYĆ 2 SERIE ! (DUŻE MIĘŚNIE) SUMARYCZNIE NA BICEPS, TRICEPS, ŁYDKI MA BYĆ 1 S ! (MAŁE PARTIE) To tylko obrazowe wartości. MAŁO PRECYZYJNIE OKREŚLIŁEŚ, DOBIERZ JAKIEŚ ĆWICZENIE (NAJLEPIEJ TO [...]

Cel: massssa, siła (jedno z drugim powiązane zresztą) Staż: 1,8r Wiek: 17 Wcześniej robiłem łącząc mięśnie niepowiązane ze sobą, od miesiące robie współgrające na jednym treningu. Wydaje mi się że tak jest lepiej, ale ciekawiło mnie czy jest na to jakaś reguła. Dzięki za odpowiedzi. Co do tego przedramienia, to jak będe robił 3 razy to uzyskam [...]

jak wyżej, jeżeli zachowasz odpowiednią technikę i nie będziesz przeginał z ciężarem to nic złego się nie stanie. najlepszym sposobem jest pochodzić na profesjonalną siłownię przez 2 tygodnie, tam trener jak go o to poprosisz wychwyci wszystkie błędy techniczne. Też mam 16 lat i właśnie tak zrobiłem - najczęściej popełnianym błędem był krzywy [...]

co do uzywania bcaa podczas redukcji to zalezy jaki poziom tkanki tluszczowej posiadasz. jzeli niski, to mozesz wziac jak najbardziej, by dodatkowo tez za jego pomoca zabezpieczyc miesnie przed katabolizmem.

tzn. siłownia jak najbardziej,ale nie dużymi ciężarami i dynamicznie. Żadnej większej filozofii tu nie ma. Co się przydaje? Mięśnie pleców, nóg, silne barki i przedramię. Nic więcej wiedziec nie trzeba,żadnych "cudów-mecyjów". Chociaż osobiście jestem zwolenniczką ćwiczeń siłowych z partnerem,bo nie dość,że poprawiają siłę,to na [...]

suplementy po to chyba sa zeby przyspieszyc proces odchudzania i budowania sylwetki, tak ?? a slyszalem ze HMB przyspiesza o 300% rozpad tluszczow i zamienia je w miesnie. jezeli cos zle mowie to prosze o poprawienie mnie. THX :)

po 1 nie da sie tluszczu zamienic na mięsnie. po 2 nie masz tak duzo tego tluszczu, wiec wydaje mi sie ze jak po 2 miesiach bedzie tak asmo mozesz cos kupić, ale iaczej - strata kasy. zainwestujw odpwoednia DIETE bo bez niej najlpsze suplementy nie dadza rady. + trenin aerobwy

kradam: wiara czyni cuda. Ja bym mu sprzedal wszystko z "firmy" placebo to by mu pewnie miesnie rosly 2x szybciej a tluscz sie palil jak snieg przy wiosennych rozstopach.

Masa na bombie to i redu bym zrobił To jest trafne spostrzeżenie, jak czytałem kiedyś pewien temat to ktoś podawał że jak enan czy cypio bije 250mg co 10 dzień to pięknie chroni się mięśnie ;) Więc na sucho naprawdę nie opłaca się redukować %-) Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-10 19:02:16

heh... przypomniał mi się stuff MLO z połowy lat dziewięćdziesiątych... nazywał się MuscleZyme i jak głosiły fajne reklamy: "spalaj tłuszcz budując mięśnie"...

widocznie u ciebie brzusiec zginacza nadgarsta jest dosc krotki, przez co w fazie koncentrycznej bardzo zwieksza swoj przekroj poprzeczny, taka sama sytuacja u osob majace krotkie miesnie dwuglowe ramion, tez brzusiec dosc drastycznie zwieksza swoj przekroj kosztem dlugosci

przy takich dawkach dozwolonych jeżeli jesteś zdrowy i nie masz żadnych problemów z nerkami to nic im nie będzie, nie musisz się martwić o "obciążenie" ich :-) stosując kreatynę już X czasu masz mięśnie wysycone kreatyną i jak wrzucisz po 10g przed wakacjami to nic nie da, bo fizjologii nie oszukasz i więcej niż to możliwe nie wchłoniesz, jedynie [...]

Tak też myślałem, bo mięśnie potrzebują bodźca i częstszy trening jest lepszy pod względem syntezy protein,jednak miałem nadzieję że podniesienie objętości jednego treningu da jakieś korzyści. W takim razie nie pozostaje mi nic innego jak np ćwiczyć 2 razy w domu, mam ławeczke prostą z możliwością zrobienia skosu, robiona sztangę z [...]