mass do poprawy

Owszem da się, szczególnie ze stazem 0 gdy miesnie reagują nawet na namniejszy bodziec choć ćwiczenia siłowe powodują mikrourazy które powodują wzrost miesni żeby mogły przystosować się do cięzaru, tak samo jak można schudnąć nie ćwicząc siłowo ale jest to trudniejsze.

Ćwiczenia izometryczne dobre rozwiązanie.


Pzdro




Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-26 12:19:08

Ale szkoda nie wykorzystać potencjału który jest właśnie największy, na początku przygody z siłownia

czyli pn uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie i w pt uginanie nadchwytem 2s po 20 powt? pn sr pt brzuch- spinanie tułowia i podnoszenie nog poza lawka 3s po max? a jak z powt. z innych cwiczen?

Szkoda to by było pogłębić wade i przez nią potem przestać ćwiczyc.


Pzdro

Brzuch mówiłem, sprawa indywidualna. Zrób w pt podchwyt nadchwyt po 3s zakres 15-20

zdr

viren takie rzeczy to ja wiem mam diete tylko zawsz4e mam problem z ulozeniem planu dlatego uzylem gotowca do poprawy.

moglbys to tak rozpisac w raz z iloscia powt i kolejnoscia?

sry za skladnie ale pisze na klawiaturze ekranowej i ciezko mi to idzie

Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2010-06-26 12:39:28