MIĘŚNIE

a nawet jkaby sie nie jadlo dzien czy dwa - to duzo nie poleci co dopiero jelsi sie je i niby jest na plus chory na nic nie jestes? albo sobie wmawiasz cos czego nie ma! rob pomiary nawet nie codziennie - ale jesli sie boisz to codzinnie i zobaczysz jak to wyglada w ciagu tygodnia waga moze sie wahac 1-2kg,zalezy jeszcze ile wazysz,ile masz miensi [...]

Bardzo ci sie sylwetka poprawiła. Nie jesteś juz taka drobną chudzinką :-) Ja wiem ze człowiek jak ma widoczne mięśnie to wygląda na większego, ale to nawet nie o to chodzi, klatka jest teraz ładnie przykryta mięśniami, ręce są niesamowite. Plecy mięsiste i nogi kształtne

Olalala, jak tu można się czegoś czepiać, pierwsza fota to już w ogóle ujawnia od razu świetne mięśnie nóg :-D I brzucho, i tyłek, i barki, ładna skóra. Super ;-)

Gratulacje takich wyników Vaizzard, ale nie jest to zbyt zdrowe. 1 kg na tydzień to i tak dużo przy redukowaniu. Mozliwe, ale ani nie zanotowałem wiekszych spadkow sily - 5-10% (ale to naturalne przy redukcji), miesnie z tego co obserwuje cialo nie są "trawione" przez organizm, a i duzo mi dalo zejscie z poziomu 100 cm w pasie na 91 (Na wysokosci [...]

Pokazowo rozwaliłaś swój metabolizm i czeka Cię teraz bardzo dużo pracy, żeby i ciało i umysł ponaprawiać. Na forum nie będziemy zajmowali się Twoim ED - bo to nie to miejsce. Super, że udałaś się z tym do specjalisty. Zacznij od wklejenia fotek całej postaci w pozycji neutralnej oraz pokaż, jak teraz jesz. Joga i pilates nie zaszkodzą, ale dobrze [...]

Byku, mase liczysz calkowita:-)). Jakbys wazyl 150 to liczylbys polowe np, bo reszta to tluszcz;-)? Bialka dalbym 2,5kg/kg (6 posilkow po 40-45g), wegle stopniowo obcinasz do 2g/kg nawet, tluszcze okolo 0,5kg/g, tu tez indywidualnie. Co do T3/T4 ja bym probowal bez. 3-4 tyg mozna brac, ale mi np nie pasuje to ze T3 bardzo splaszcza miesnie. Poza [...]

Dieta, to nie salatki z pomidorkow i ogorka. To przedewszystkim. Dieta ma na celu przedewszystkim dostarczyc odpowiedniej ilosci kcal, ww i tluszczy- ktore dadza energie oraz bialek- ktore pomoga w regeneracji i ochronia miesnie. Oczywiscie jeszcze kwestia mikroelementow (witamin i mineralow), wiec dluga droga cie czeka przed zdrowym odzywianiem [...]

Ty tam masz tyle miesnia co kot naplakal ;-) Nie uprawiasz treningow silowych wiec nie bylo skad tego miesmnia nabyc. Masz pewnie sporo intermuscular fat, bo w kolko krecisz aeroby. Przestan krecic aerobym, popraw diete i trening i 'miesnie' z ud zgina %-)

Tak jak bunia napisała, niektórym dziewczynom zbyt duża ilość aerobów spycha tłuszcz pomiędzy włókna mięśniowe. A to znaczy, że masywna to ty nie jesteś.. jeśli już to po prostu otłuszczona. Od samego biegania mięśnie też nie rosną... takich cudów to nie ma. No chyba że jesteś ewenementem na skalę światową. %-) Po za tym nie wiem, czy zauważyłaś, [...]

Znalazłem nawet artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3717&page=27 Tylko jak to w końcu jest ? I czy możę być wyciskanie po rwaniu? Zależy mi żeby było na początku, jak jeszcze nie jestem zmęczony. 15tki np dają w kość. " -bic przed wiosłowaniem- zeby bylo dobrze to bic musiał mieć raczej niewiele powtórzeń, bo wieksza ilosc [...]

Samymi treningami nie wyrzeźbisz brzucha , ponieważ Tkanka tłuszczowa to coś innego niż mięśnie brzucha :) Na zrzucenie tkanki tłuszczowej - dieta Na wyrzeźbienie - polecam trening ABS II , lub po prostu trening całego ciała .

Chcesz wybudować dom (nasze kochane mięśnie). Masz robotników (chęci, motywacje), ale nie masz cegieł (dieta!). To dieta jest podstawą, trening jest to tylko bodziec dla organizmu. Powiedz mi dlaczego "nie jesteś w stanie w taką zainwestować"? Rozumiem że może być ciężko z finansami, ale jak zaraz po tym zdaniu proponujesz kupno odzywek to nie [...]

od 5 lat biegam a od 3 wyczynowo, także moim zdaniem już jest co rzeźbić, np. mieśnie brzucha, już lekko mi widać "sześciopak" a ćwiczę brzuszki od niedawna, ale nie chyba to bieganie tyle dało. Hyhyhy... Jak dołożysz 20kg mięśnia to będziesz mógł się zastanawiać nad rzeźbą. Bieganie na pewno nie pomoże w łapaniu masy, a i masa będzie przeszkadzać [...]

ryż z sokiem ok, uważam, że paola też jest spoko :P. A co do naleśników, to jw. czyli w środku dnia, ale można też spokojnie na śniadanie :). Jeśli robisz prawidłowy przysiad to łydki nie pracują. Jeśli czujesz mięśnie to nie zmieniaj nic, ale dorzuć te łydy i mc na prostych nogach ;P. Żeby wszystkie partie mięśniowe pracowały, a nie tylko [...]

chcialbym spalic troche tluszczyku zeby jakos brzuch wygladal i uwidocznic miesnie, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Oblicz zapotrzebowanie kcal. Białka i tłuszcze daj tak jak pisze Daro, A wegle utnij z 50-100g na poczatek (200-400 kcal)

hehehe pytanie powinno brzmiec czy masz jakies miesnie wogole? jesli masz to masz co chronic po drugie - ile masz fatu? im wiecej fatu tym wieksze zasoby energii (robisz cardio = spalasz glownie fat) wiec bcaa zbedne no chyba ze masz sporo miecha i bardzo malo fatu (pewnie tak nie jest) to wtedy bcaa konieczne bo? bo nie masz zbyt duzo zapasów [...]

pamietaj ze pompka to izmometria wiec wis tak w spieciu miedzy tymi hantlami jak najdłuzej dajac sobei swobodnie opasc, miesnie sie wyciagaja dobrze :-))

mi tez ale miesnie sie przyzwyczajaja niestety

technika ? raczej nie każde powtórzenie staram się robić poprawnie. Genetyka to chyba jest to. Chyba że jak kiedyś robiłem ćwiczenia na same skośne mięśnie brzucha to wtedy mogły się zniekształcić. dzięki za radę :)

ty ale ja chcialbym tez zeby bylo mi widac ta mase, czyli te miesnie...