MIĘŚNIE

a nie lepiej po treningu zamiast carbo zjesc jakieś warzywa/owoce ? po treningu poprostu musisz spozyc welowodany aby sie miesnie odpowiednio regenerowały , niekoniecznie to musi być carbo.

"a masz nadal diete czy nie ?? " Mam ale trochę ją ostatnio zróżnicowałem i dodałem do niej parę rzeczy . Jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ? Mam 172 cm wzrostu i moje waga podchodzi pod 66-70 kg ? Dodam że mam 16 lat . Co do mojej diety jem rzeczy które mają jak najmniej kalorii a jak najwięcej białka . Do swoich ćwiczeń [...]

nie mam diety ale moge jakiś coś wprowadzić teraz chodze do szkoły a więc bułki słodkie nie jem chipsów i coli i inych duperelil od prawie dwóch lat a sprzetem to jest tak że dopiero mam skonstruować coś mam taką sztangę 20 kg to jest taki dośc gruby pręt narazie mi wystarczy i hantle poprosiłbym o ćwiczenia na poszczególne mięśnie .

po co bialko? aby oszczedzic miesnie i przyspieszyc metabolizm... na samych jogoorcikach i owocach zdrowo daleko nie zajedzie imo

na prawdę różnie, na początku idie fajnie, zwłaszcza że mięśnie "nabijają się" glikogenem (przy odpowiednmieju diecie) tak więc wzrost obwodów jest widoczny, na trwały jednak trza sobie zapracować. generalnie, jesli chodzi o powiększnie odbwodów - po prostu, by zobaczyc ile sie da, osobiscie wziąłbym mono i jakis no-booster z cytruliną + [...]

Nie zaniedbuj też innych ćwiczeń na mięśnie pleców, a szczególnie na najszersze grzbietu. To też powinno pomóc.

Banan - ja pisałem to co napisał mi w innym poście Tyka. Słyszałem o panu Trzaskomie i o jego wiedzy. Jeszcze poszukam czegoś ciekawego w tej kwestii. Krzych - właśnie tak się zastanawiam. Przeciez w ćwiczeniach chodzi o to, że obciązyć dostatecznie (w efekcie pobudzić) mieśnie do wzrostu a nie obciążyć kości, stawy.

Krzych, przysiady dają nieporównywalnie większy efekt anaboliczny i bodziec do wzrostu całej muskulatury, plus bez porównania lepiej rozwijają "siłę i moc" (o to pytał autor postu). Ani słowa nie pisał o mięsniach. Więc niestety, muszę cię zmartwić, g**** nie siłę zbudujesz syzyfkami i innymi bzdetami bo gdy chodzi o siłę i moc ciało [...]

Zwolniła metabolizm, nie ma się co dziwić, że nie chudnie. Tu dziewczynom ładnie cm spadają przy 1800 kcal. Przyśli tu swoją dziewczynę, jeżeli chce zdrowo i sensownie pozbyć się tłuszczu i zbudować mięśnie, bo to, co teraz robi jest strzelaniem sobie w kolano.

Kwestia głównie tego jak był to ciężki okres cyklu treningowego? Jak bardzo wyczerpujący dla Twojego układu nerwowego i mięśni. 7 dni strategicznego roztrenowania to bardzo niewiele dla osoby, która trenuje dość ciężko. Z kolei w przypadku osoby początkującej będzie to w zupełności wystarczający czas żeby zregenerować układ nerwowy i mięśnie. [...]

makaveli plecki to masz wyj**ste niema co dzięki za komentarz BTW zobaczymy zrobie fotki w lutym no i jakoś lepiej spręze te miesnie i dorwe aparat od brata a nia komórke PZDR 4 aLL

Faktem jest, że są osoby, które budują mięśnie bez większych problemów, jak i osoby, które mają z tym spore problemy. Jest to dość indywidualne.

Na diete nie jest za późno, owszem na początku szybciej mięśnie rosną i siła idzie niż później i jak ma się diete od początku to ten okres można lepiej wykorzystać, jednak to nie znaczy ze już po tobie z odpowiednią dietą przyrosty dalej będą

Nie trac czasu na rekomp , obierz jeden cel i na nim sie skup , wyjdzie szybciej i z lepszym efektem ,najlepiej jakbys dal zdjecie sylwetki do oceny ,ale skoro piszesz o oponie to rób redukcje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-10-12 16:36:14 Niestety pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Jak masz nadmiar tłuszczu, to myślenie w stylu "nie będę [...]

nie może,ponieważ neopren to,tak jak sam zauważyłeś,miękki materiał elastyczny i zamiast stabilizować i podtrzymywać mięśnie,będzie zmieniał swój kształt razem z pracującymi mięśniami Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-05-19 17:55:11

dzieki za zainteresowanie:) o tej diecie wiem juz bardzo duzo, stosowalem ja w zeszlym roku i stracilem 10kg w 1,5m-ca (ale wtedy nie chodzilem na silownie,zalezalo mi tylko na stracie wagi). Teraz chce schudnac i rownoczesnie rozbudowac miesnie.

Oczywiście nikt nie zabrania walnąć odpowiedniej ilości gainera przed treningiem,w końcu energia jest potrzebnaJa zjadam 1,5-2 godz. przed treningiem drugie śniadanie i popijam bulkiem z tym,że rozłożyłem sobie tak ten posiłek żeby mieć odpowiednią ilość składników w połączeniu z bulkiem.Można i przed treningiem i po ale jak na redukcję to może [...]

Właśnie poczytałem o redukcji i spalaniu tłuszczu niektórzy twierdzą ze można robić masę i redukować tłuszcz ale nie oszukujmy się na poziomie amatorskim nie jest to możliwe .Nie dostałem odpowiedzi na jedno pytanie. Czy jest sens robić aeroby 2 x w tyg po 30 min na orbitreku + ćwiczenie brzucha żeby wyrobić już sobie mięśnie ?, [...]

"chciałem zapytać na jakie dokładnie mięśnie wpływa podciąganie na drążku podchwytem neutralnie" Na plecy proponuje Ci lepiej podciąganie nachwytem, ponieważ jeśli podciągasz sie podchwytem to bardziej angażuje sie w to ćwiczenie biceps, plecy w mniejszym stopniu. natomiast podciągając sie nachwytem(szeroki uchwyt) jest odwrotnie. pozdro

Bieganie w takim pasie? Łeeee, może i odchudzi, ale osłabisz mięśnie stabilizujące kręgosłup i potem jak biegać bez tego pasa to łatwiej o kontuzję. O wiele lepiej jest po bieganiu porobić brzuch i dolne partie pleców, taki gorset z mięśni będzie też spalał tłuszczyk przy bieganiu. "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, [...]