MIĘŚNIE

Zeby nabrac rzezbe musi miec miesnie ; Co do treningu o zmiennej intensywnosci, popatrz HIIT, a jako ze dopiero zaczynasz i jestes dosyc mlody lepiej abys go nie mieszal z aerobami i treningiem silowym, narazie najlepiej jakbys robil na przemian, pon-aeroby wt-hiit sr-aeroby itd.

Ja bym wywalil brzuch z treingu, i w dzien trenningowy dal ABS 2. Tak, rozwinie Ci te miesnie.:)

A w jakiej kolejności to zrobić: a)trening, ogólne rozciąganie i ABS II b)trening,ABS II i ogólne rozciąganie Na brzuch robię to ale myślę żeby to zostawić bo to też działa trochę jak rozgrzewka. 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - łatwe Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie lub złożonym kocu, [...]

Hm. Po pierwsze założenie jest błędne. Trening nóg na masę, w niczym Ci nie przeszkodzi, o ile faktycznie resztę odwalisz uczciwie. No, chyba że przyrost masy będzie bardzo szybki, wtedy giry zwyczajnie zrobią się ciężkie. Jeśli zaniedbasz rozciąganie , mięśnie pod wpływem treningu siłowego faktycznie się skrócą i wtedy klops. Poza tym masę robisz [...]

Dziwne, moze troszke przesadzasz ? (ze az taka roznica) brzuch moze wypychac po jedzeniu gdy miesnie brzucha sa za slabe lub gdy jesz zaduze posilki , lepiej jesc czesciej a mniejsze porcje.

Po takiej przerwie to szkoda kasy na suple.Wystarczy że zaczniesz trenować a mięsnie szybko dojdą do dawnego poziomu.Tak że jak narazie to ostry trening dieta i regeneracja.

to po ze nogi i plecy to najwieksze miesnie i to nawet przedszkolaki wiedzo

Rozluźnij mięsnie

Trzeba trenować i przyzwyczajać mięśnie do wysiłku... ehhh ta dzisiejsza młodzież, tylko skróty im w głowie

We wakacje wazylem 113 kg. Wzialem diete Dukana, chodzlem na silownie w ciagu tygodnai schudlem 5 kg, ale sie tragicznie czulem. uzmyslowilem sobie ze mam taka odraze do tego jedzenia ze jadlem dziennie okolo 500kalorii i dlatego tak schudlem... te serki odtluszczone itp :/ zrezygnowalem z tej diety. W pazdzierniku wzielo mnie na bieganie i przez [...]

sam musisz zobaczy ć na co lepiej reagują twoje mieśnie wróżek tutaj nie ma.

Jak będziesz ćwiczył za często brzuch to popalisz mięśnie to moje zdanie.

Anavar ogarnę spoko mam znajomego trenera od ciężarowców co ogarnia wszystko :) tak na scenie kulturystycznej :) cel masakryczna siła chce aby wypracowane przez zimę mięśnie nie spadły gdy będę wchodził na trening szybkościowy czyli brak siłowni kulturystycznej a trening dynamiczno siłowy :) (piłki lekarskie itd ) Zmieniony przez - Baseball37 w [...]

Maksymalny przyrost masy? 1.Dieta 2.Dobry trening 3.Regeneracja 1.Musisz spożywać około 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała,i 6-8 gram węglowodanów. Węglowodany znajdziesz w ryżu,kaszy,makaronach i ziemniakach.Białko w mięsie(szczególnie kurczak),w tuńczykach i przetworach mlecznych.Najwyższa przyswajalnoś białka jest rano,więc do [...]

dlatego ja caly czas twierdze to co kidys twierdzilem , co uslyszalem od mojego przyjaciela mr. toronto w kulturystyka . nastawiasz budzik na godz ok 3 - 4 w nocy - lub nad ranem , mieszasz 10 gr creapure z ultimata (ewent. w ostatecznosci hitec lub olimp ) z jakimis dobrymi weglami i dalej w kimono , rano przysiegam ze slyszysz jak rosna twoje [...]

jak chcesz zrobic miesnie nie bedac na masie

Na zdjęciu wygląda to identycznie jak u mnie tylko że na tym zdjęciu te mięśnie ma większe /SFD/2019/5/7/6334a0186a924177a59f0f5301358ca9.jpg

jak jestes odrobine tlusciutki to aeroby ci nie zaszkodza, ale nie codziennie, tylko co drugi dzien.cwicz kazda partie miesni 1x w tygodniu, wyjatkiem moga byc łydki. Jak chcesz nabrac masy jakosciowej to rob sobie te aeroby, wtedy stopniowo to co spadnie ci tluszczyku powinny zastepowac miesnie. Chyba ze robisz "mase za wszelka cene" i [...]

ja z braku gotowki skomponowałem taki oto masc/zel Slim Extreme 3D + Capsiderm! Masc jest Eveline'u a drugie to masc na rozgrzanie miesni! Mam zamiar własnie kupic jakis lipodemr:D Ale toroszke z gotowka nie za dobrze;/ Skupiam sie szczegolnie na diecie ale mam zamiar redukcje dobrze poprowadzic poniewaz wiem ze przy niszmym BF lepiej buduja sie [...]

pio_88 Szczerze mówiąc nie rozumiem Cię już zupełnie. Tracę siły. Chciałbyś zbyt wiele na raz. Jeśli chcesz wyrabiać mięśnie - trenuj je na siłowni Jeśłi chcesz być dobrym pływakiem, to się zapisz na basen i nie pisz o siłowni proszę Cię.