MCT

Rano kawa o 7:30 z masłem 30g i 15ml MCT. Potem 12-21 jak na foto. Możliwa korekta +300-500kcal. Cały dzień wydęty bebzon i ssanie. Tak szczerze nawet mi ciężko było. Nie było weny dlatego poszły lody, owoce, babka i kfc. Dwa tygodnie spokoju %-) ;-) /SFD/Images/2015/9/12/52e50946cc794871ac530d9cc28d517d.jpg [...]

Za dużo białka daj max 180g. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

Trzymaj i wybierz sobie:) Najtańsze to te co wymieniłem ale może coś wyłapiesz :Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki [...]

Jak Cię zbiera na wymioty to kolego urozmaicaj nie ma nic gorszego i szybszego do wpędzenia się w niedobory jak ryż,kura,brokuł, nie mówiąc nic o brokule który jedzony codziennie utrudnia przyswajanie jodu. Masz masę źródeł białka,węgli i tłuszczy. Pamiętaj o o3 czyli tłustych rybach, dobrze jest na kolację zapodać. Żeby urozmaicić możesz robić [...]

mct z rekina? pierwsze slysze

MCT olimp http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Olej_MCT-opis832.html

Bez sensu I posiłek , węglowodany daj po treningu . Olej mct troszkę sporo dałbym go do posiłku przedtreningowego . Pozdrawiam

Ok. Mam dwa pytanka jeszcze. 1) co jeść przed treningiem ?? np. 150 g kuraka + np. pomidor/ogórek/brokuł 150 g + 15 ml Olej MCT ?? 2) co jeść po treningu ?? tzn. czy kurak z ryżem/makaronem i warzywo czy raczej samo białko + warzywa czy dodać tutaj makaron/ryż ?

Wywal miód, jabłko i połowę banana a do posiłku przed treningiem lub po dwa dobrej jakości źródło węglowodanów. Ew. jeżeli nie dasz do posiłku przed treningiem to daj tam olej kokosowy lub mct. Wrzuć czasami tłustą rybę.

Ehh Czy jest jakaś szansa na szczególne uwzględnienie mojego zamówienia tak, żeby dotarło góra na poniedziałek do paczkomatu? Opóźnia się przez brak MCT na stanie. Mogę zlecić i opłacić z góry.

Nie to, zeby cos, ale juz wczoraj zamowilem, bo sie MCT na stanie pojawil i juz wczoraj podovno przekazana do pakowania :))

Olej MCT .

ze niby olej mct pod punkt 1? bo 2 na pewno nie :)

[...] nawet gdybyś ładował towar to nie wykorzystasz tego potencjału z jednego powodu - braku stymulacji insuliny. Poza tym co to za przyjemność przez cały dzień pić olej MCT szklankami i jeść samo mięso? Nie ma co sobie zawracać głowy nową "modą" za parę miesięcy nikt już nie będzie mówił o diecie tłuszczowej, przeminie tak szybko jak [...]

Trening mój to fbw ułożony na podstawie FBW- Full Body Workout by georgu 1 zestaw 3 sesje treningowe w tygodniu: Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s. powt. 12-8-6 Plecy: Martwy ciąg 3s. powt. 12-8-6 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s. powt. 12-8-6 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2s. powt. 10-6 Biceps: Uginanie ramion hantlami z [...]

[...] była troszkę za niska 8-) . Widać masa świąteczna pozostała bo jest 95 kg %-) ale nie dodaje kcal ponieważ nie czuję głodu a cel zmienił się z -10kg do -15 ;) Kupiłem olej MCT i PAM żeby było zdrowiej ;) Kupiłem też białeczko naturalne ALLNUTRITION do testów ;) Teraz pytania: - czy 1 raz w tygodniu jeżeli posiłek potreningowy zastąpie [...]

Jeśli już chcesz się bawić w diete tłuszczową to obniż białko do 100-120g i nie nabijaj oliwa z oliwek tylko tłuste mięsa, ryby, orzechy, olej mct, całe jaja.

Odstęp min. 60 minut do 2-3 godzin bardziej bym zbilansował ten posiłek, dał właśnie ryż np. zamiast oliw lepiej się sprawdzi olej kokosowy, wiórki zarówno smakowo jaki ze wzgledu na zawartość np. MCT

Siema ostatnie 2 dni off bo czułem że mnie coś zbiera dziś już lepiej więc zrobiłem siłownie wyciskanie hantli skos 45' x10 20/22/25/28 wyciskanie hantli poziom x10 20/22/25/28 -90s przerwy drążek nachwyt wąsko x10 cc/2,5/5/7,5 wiosło podchwyt x10 60/6570/75 -90s przewy miały być nogi lekko nie robie póki nie bede miał obrazu co jest z kolanem [...]

witaj;-) jedynie mozesz dokupic MCT w proszku, lub dolac sobie lanianego/rzepakowego do porcji gainera i wymieszac razem w szejku;-) opcja wyjdzie Cie taka duzo taniej. osobiscie bym w MA smialo inwestowal